Skocz do zawartości

Zdjęcie

Modyfikacja Diety...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bboy Lisu

Bboy Lisu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ozimek
    • Staż [mies.]: 30
    Siemanko wszystkim...

    Mam taki problem bo zażywałem diety podwieszonej na forum ułożonej bodajże przez Bossy'ego
    I przerobiłem sobie tą diete bo wiadomo niemożna wiecznie tego samego jeść zobaczcie czy taka przeróbka dała by radę a jak coś nie tak to mogę zawsze zmienić teraz pokaże dzieło bossy'ego a potem moją przeróbkę...

    Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

    7:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo

    B: 0g W: 42g T: 0g


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g




    A teraz przeróbka:


    7:00
    Platki owsiane 100g
    3 jaja kurze całe


    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g



    14:30
    Tortelini(taki makaron) 100g
    Piers z kurczaka 100g



    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g



    18:30-18:30
    Trening

    19:30
    45g Carbo (gainer)wysokowęglodowanowy



    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g



    22:00
    Twarog chudy 100g


    i teraz mam jeszcze pytanie bo waże obecnie troche więcej stosując tamtą dietę ważyłem 57kg teraz 63kg wiem ze jak dla mnie to wazniejsza rolę spełniają węgle jak i gdzie dodac jakie ilości węgli żeby było wszystko ok...?co zwiększyć irp... i jak to jest z tłuszczami? pełnią ważną rolę w moim przypadku? gdzie dodac tłuszczy jak cos?

    Pozdrawiam Panowie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ten tortelini makaron musi być z mąki żytniej. Dodaj w tym posiłku jeszcze tluszcze

    Tak samo dodaj oliwę do ostatniego posiłku

    Przynajmniej przed albo po treningu zmieniłbym źródło węglowodanów

    Węgle możesz zwiększyć okołotreningowo i rano na początek
    • 0

    #3
    Bboy Lisu

    Bboy Lisu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ozimek
    • Staż [mies.]: 30
    Ale jak zmienił np na co? na ryż? ile tych tłuszczy?... mam oliwe z oliwek kupiłem całą butelke ile tego dawac ile ml?
    • 0

    #4
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Możesz zmienić na ryż/kaszę. Oliwy dodaj pewnie koło 10ml - łyżka, dwie.
    • 0

    #5
    Bboy Lisu

    Bboy Lisu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ozimek
    • Staż [mies.]: 30
    Dzięki Wodzu;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko