Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mocny Zdrowy Sen

- - - - - mocny zdrowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zlukass

zlukass

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    witam
    jak wiadomo sen to najlepsza forma wypoczynku, pod warunkiem, ze jest twardy, mocny, nieprzerywany i niemęczący...
    niestety mam z nim problem.
    mianowicie: nie potrafie, nie moge po prostu mocno spac. budze sie, czesto nie potrafie zasnac, spie płytkim snem, rano mam ogromne trudności ze wstaniem.
    doszukujac sie przyczyny niestety nie znalazlem jej/ich.
    moj dzien wyglada nastepujaco:
    6.30 - pobodka
    7.10 - do szkoly
    8-14 - szkola
    15-16 - posilek
    16-18 nauka, odpoczynek, cos tam, posilek
    18-19.30 trening
    pozniej kapiel, posilek, nauka posilek i okolo 22-23 spac.
    trzymam diete i trening na mase.
    nie widze w tym nic co mialoby wplyw na moj sen...
    prosze o porady, moze jakis srodek, tabletki.. ???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Gdzieś wyczytałem (jak znajde to wrzuce link oczywiście) że wysiłek fizyczny wieczorem przed snem w jakiś tam sposób sprawia że mamy mocny sen, może kilka serii pąpek przed snem, czy brzuszków by pomogło, tak aby pobudzić krążenie. Nie jestem pewien, ale poszukam tego artykułu i postaram się to przytoczyć:] Pozatym polecam dobrze przewentylowane pomieszczenie z małą ilością roslin no i żeby nie było za gorąco bo to tez nie pomaga w spaniu, przynajmniej mi :)

    Edytowany przez Fox_, 18 luty 2007 - 22:29 .

    • 0

    #3
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle

    dobrze przewentylowane pomieszczenie z małą ilością roslin no i żeby nie było za gorąco bo to tez nie pomaga w spaniu


    akurat wszystkie kryteria spełnione :/
    to chyba nie to...
    • 0

    #4
    LukI_

    LukI_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 19

    akurat wszystkie kryteria spełnione :/
    to chyba nie to...

    hehe u ciebie to pewnie stres przed matura.. :-(
    Osobiscie uwazam, ze po ZMA poprawil mi sie sen, tez mozesz sprobowac:)
    • 0

    #5
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    O ktorej dokładnie masz ostatni posiłek przed snem, może nie masz zachowanej odpowiedniej przerwy ?
    • 0

    #6
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    ostatni posilek okolo 15-20 max 30 min przed snem...
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Polecam http://www.kfd.pl/in...hp?showtopic=15 Problemy ze snem mogą się równiez wiązać z przetrenowaniem.
    • 0

    #8
    mary88

    mary88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 19 postów
    • Staż [mies.]: ok.16
    z tego co mi wiadomo to ostatni posiłekpowinnien byc conajmniej 2 godziny przed snem. no chyba ze pijesz np bialko z woda przed pojsciem spac. osobiscie to jak zjem i pojde spac po 30 min to ni cholery nie moge zasnac a jak zasne to snia mi sie koszmary jakies i sto razy sie budze. poznym posilkiem zamiast przygotowac organizm do wypoczynku, niepotrzebnie go budzisz do pracy.
    no i na koniec jak wczesniej bylo wspomniane, niedostosowany poziom wysiłku- przetrenowanie moze byc przyczyna klopotow ze snem,a takze powodowac brak apetytu.
    polecam spedzenie chociaz godzinki na dworze, maszerujac energicznie np po parku,po wałach rzeki gdzie zielono i cicho;) ja osobiscie jak sie troche nie przewietrze,to gorzej mi sie spi.
    zawsze zostaje szklanka cieplego mleka.
    w kazdym razie nie poddawaj sie
    powodzenia
    • 0

    #9
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    zawsze zostaje szklanka cieplego mleka.


    Niestety mleko na noc nie jest wskazane.
    • 0

    #10
    mary88

    mary88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 19 postów
    • Staż [mies.]: ok.16
    opinii jest tyle ile ludzi;) jednym pomaga innym nie, lekarze,dietetycy tez maja podzielone zdania. ogolnie mleko jest ciezkostrawne,scina sie w zoładku. jednak ja znam takie osoby,którym po mleku lepiej sie zasypia( oczywiscie jesli wczesniej sie nie przejadaja, wtedy to juz w ogóle zamuła dla organizmu). wg Tombaka to jesli chce sie pic mleko to tylko samo, jako osobny posiłek.
    to była po prostu pewna propozycja.
    pozdr
    • 0

    #11
    alien0

    alien0

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2059 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:z Nienacka
    mleko lepiej zastapic jogurtem (?)
    liczy sie ilosc - ludzie (szczegolnie z "odpowiednia" genetyka) moga skorzystac na piciu mleka (takie moje zdanie)

    a problemy ze snem to najczesniej problemy z psychika... trzeba powiedziec "trudno" na jakis czas i spac jak sie da...
    • 0

    #12
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    o przetrenowaniu u mnie nie ma mowy, trening dobry, wszystko ok..
    posilek przed snem to oczywiscie głownie twarog.
    spacer itp mam zapewniony w drodze na i z silowni poza tym do szkoly..

    poczytam jeszcze link Anatoma...
    Mam nadzieje, ze przyczyna jest błacha i szybko ją wyeliminuje..
    • 0

    #13
    mary88

    mary88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 19 postów
    • Staż [mies.]: ok.16
    problemy ze snem wystepuja u ludzi, którzy wykorzystuja łózko nie tylko do spania i miłosnych igraszek, ale oglądają na nim telewizję, jedzą, odrabiają lekcje, siedzą laptopem. mozg przestaje odczytywac łózko jako miejsce gdzie sie spi i nie wysyła sygnałów do organizmu ze pora na lulu
    na problemy ze snem sa pewnie jakies ziólka babci jadzi, ale jedyne,które moge polecic to mięta( bo same pije)
    • 0

    #14
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    ziółka.. moze warto sprobowac.
    ja na szczescie swoje lozko wykorzystuje tylko do spania..
    ale to jak mozg odczytuje poszczegole rzeczy i ich przeznaczenie jest calkiem ciekawe, tylko nie do konca racjonalne, moge sie mylic. poczytam na ten temat.
    • 0

    #15
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    problemy ze snem wystepuja u ludzi, którzy wykorzystuja łózko nie tylko do spania i miłosnych igraszek, ale oglądają na nim telewizję, jedzą, odrabiają lekcje, siedzą laptopem.


    A to ciekawe u mnie w pokoju wielkim na 3x3m lozko jest moim malym "centrum dowodzenia", i jakos nigdy nie sprawialo mi to klopotow ze snem.
    Wiec albo oszukuje swoj mozg albo masz ciekawa teorie :]
    hehe
    pzdr.
    • 0

    #16
    Pan Andrzej

    Pan Andrzej

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7799 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JAPAN
    • Staż [mies.]: 60+
    osobiście nie mam problemów ze spaniem, poza cyklem oczywiście, bo teraz to mi ciężko zasnąć, ale jak jest jakiś problem, piję mocną herbatę z 2 torebek melisy i pomaga. Poza tym, nie mogę robić nic w łóżku oprócz spania i miłosnych aerobów, bo zasypiam od razu. Jak leżę na kanapie przed TV, nawet jeśli jest 14 po południu i świetny film, to zawsze zasypiam :) Z reguły oglądam filmy na 2-3 razy :)
    • 0

    #17
    mary88

    mary88

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 19 postów
    • Staż [mies.]: ok.16
    to nie jest moja teoria, tylko psychologów,nie pamietam dokładnie jakich,ale czytałam o tym.
    co do snu to w lutowym numerze vity napisane jest ze najwiekszym wrogiem snu jest stres i fakt, ze przed snem czlowiek jeszcze sie zamartwia, probuje rozwiazywac problemy.podana jest takze strona www.dobrzespij.pl. mozna sobie poczytac i a nóz widelec.....
    • 0

    #18
    Inspira

    Inspira

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Las Vegas
    • Staż [mies.]: 8
    myśl o jutrzejszym bardzooo ciężkim treningu : ) - to powinno pomóc w zaśnięciu , jak sobie pomyślisz ile cie wysiłku czeka ;)
    • 0

    #19
    kubusg

    kubusg

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 29

    myśl o jutrzejszym bardzooo ciężkim treningu : ) - to powinno pomóc w zaśnięciu , jak sobie pomyślisz ile cie wysiłku czeka :devil:

    no mi właśnie to przeszkadza mianowicie myślenie o jutrze
    wydaje mi się kolego ze to nie dieta czy przetrenowanie bo ja mam to samo ;) podobny styl rzycia i kłade się do łuzka i leze czasem 05 do 3 godzin zanim zasne w dzień o śnie nie mam mowy bo zanim zasne to minie wolny czas:P
    wydaje mi się ze to na tle nerwowym choć jestem spokojny opanowany i za bardzo się nie przejmuje lecz kiedy przychodzi wolny czas za duzo myśle i staram się zaplanować swoje posunięcia... to raczej złe
    zeby zasnąć poprostu musze się zkoncentrować na niczym i wyciszyć
    pozdrawiam
    • 0

    #20
    chudy czy pompowany koks

    chudy czy pompowany koks

      Wlatca Much

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: troche
    a moze to problem z BEZDECHEM wtedy człowiek na problemy z zasypianiem . i czesto rano odczówa ciezkie zmeczenie niewyspanie itd.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko