Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mocny nacisk na Brzuch! Prosze o pomoc ; )

- - - - - mocny nacisk brzuch prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Modafen

Modafen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Witam

    Jestem w trakcie treningu masowego , ale chciałbym nałożyć największy nacisk na Brzuch ( nie jest to brzuch pijaka , nie mam tez problemów z tłuszczem jednak chciałbym go nieco podrasować:D:D

    Trenuje 4 razy w tygodniu , w każdy dzień chciałbym dołożyć trening na brzuch + A6W w domu

    Proszę o jakieś porady , gotowe plany jak mogę trenować?

    Pozdrawiam ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    jak robisz masówke to trenuj brzuch również z dodatkowym obciążeniem 3x week w nienastępujących po sobie dniach.

    np:
    - skłony z linką wyciągu górnego stojąc
    - unoszenie nóg w zwisie
    - skręty z talerzem ciężaru siedząc/stojąc
    • 0

    #3
    krissus

    krissus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    jestem na 35 dniu A6W i przekonałem sie na własnej skórze, że gdzieś tak od 15-18 dnia A6W inne ćwiczenia na brzuch odpadają, 6-tka jest wystarczająco wyczerpująca sama
    • 0

    #4
    muscleman

    muscleman

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ~5lat
    Równiez moim zdaniem 6-stka wystarczająco ci wystarczy. Na początku może ci sie wydawać ze to leciutkie ćwiczonka ale w miare upływu dni zobaczysz jak bedzie szło ci corac ciężej. W sumie nie wielu dociera do samego końca 6w.
    • 0

    #5
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1534 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    szóstka sama wystarczy, ale jeżeli robisz mase i jak piszesz nie masz tłuszczyku nie chodzi Ci orzeźbe tylko o mase tych mięsni to ja proponuje CI ABS II. ZObaczysz ze efekty są naprawde dobre. No i przy ABS-sie inne ćwiczenia też odpadają, robisz tylko ABS.
    • 0

    #6
    RokiBalboa

    RokiBalboa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 1 postów
    A ja mam pytanko,jak czesto trzeba cwiczyc "szostke",codziennie ?jesli nie to co ile dni.Dzieki
    • 0

    #7
    Newbie_21

    Newbie_21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    Ogólnie a6w robi się codziennie. Jest też rozpiska z jednym wolnym dniem w tygodniu (np. każda niedziela). Wszystko znajdziesz tutaj:
    http://www.fkif.pl/i...showtopic=26955
    • 0

    #8
    Pawel1991

    Pawel1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 649 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    krissus mam pytanie czy po tych 35dniach widac juz efekty?za a6w zabieram sie juz od miesiaca i jakos nie moge zaczac :rolleyes:
    • 0

    #9
    radzio88

    radzio88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: 25
    Czy może mi ktoś dać linka do ABS2 bo nie mogę znaleźć żadnej rozpiski jak trenować
    • 0

    #10
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Czy może mi ktoś dać linka do ABS2 bo nie mogę znaleźć żadnej rozpiski jak trenować

    http://rapidshare.co...2796/brzuch.rar
    • 0

    #11
    krissus

    krissus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Pawel1991 -
    w sumie to powiem ze aż w lekkim szoku jestem co do rezultatów - są naprawdę lepsze niż przewidywałem, estetycznie lepiej mięśnie są widoczne oraz serio po prostu "decha" z brzucha się robi przy spięciach. Też zwlekałem kilka tygodni aby rozpocząć A6W, brak decyzji aby zacząć wcześniej oceniam na 0 punktów
    Zacznij wcześniej to skończysz wcześniej
    pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko