Witam!

Mam 15 lat ( prawie 16 ) od kilku miesięcy trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu poniedziałek  środa piątek, jestem bardzo chudy jak na swój wzrost ( ale i tak jest o niebo lepiej niż przed ćwiczeniami). Od długiego czasu interesuję się SW, więc mam zamiar zapisać się do klubu ( treningi 3 razy w tygodniu). Czy byłby możliwy optymalny wzrost masy mięśniowej przy takim wysiłku w ciągu tygodnia, czy powinienem narazie sobie odpuścić mma, i zająć się narazie tylko siłownią, i budować dalej masę tylko na ciężarach :D

Skoro masz mozliwosc i Cie to interesuje to zapisuj sie . A na mase znam swietny sposob, po prostu jedz wiecej

Oczywiście, że da radę robić masę mięśniową łącząc SW I tr. siłowy. Kolega wyżej dał ci najlepszą radę. Podstawa to dieta.

Żryj jak kUń to dasz rade.