Mięśnie brzucha

Witam mam na imię Paweł mam 15 lat :) 

chciałbym a by ktoś mi doradził jakie ćwiczenia żeby wyrobić sobie tak zwanego 6 paka 

Waże 62 kg i mam 174 cm wzrostu :) 

MIerząc na jest stronie wyszło mi  , że mam 5.89% 

http://www.fit-up.pl...&oblicz=1#wynik

Aktualnie wyglądam tak na zdjeciu wygląda to ładniej niż w reallu i najgorzej jest z dolną częścią brzucha jest strasznie "gruby"

Nie wiedziałem gdzie to napisać , więc pisze tu jeśli jest to zły dział to prosze o przeniesienie tematu  12048778_916040138470469_98002317_n.jpg   21,27K   3 pobrań

wycinac nie masz co, ja zaproponowalbym trening na podstawach typu siady, ciagi, do tego dobra dieta i brzuch sam pociagnie za reszta ciala.

Jesli jednak nastawiasz sie tylko na brzuch to poczytaj o interwalach, dobrzuc do nich diete i efekt tez bedzie ok

Chyba kolego w życiu nie widziałeś 6% BFa, tyle to mają kulturyści na scenie :D

KlataBic KOlego nie chodzi mi tkanke brzucha tylko ogólnie całość tłuszczu zobacz sb tą stronke uzupełniłem dane i tyle wyszło

Uzupełniając według wzoru na tej stronie tak mi przeliczyło nwm

Tak dokładnie mi o to chodziło. Wyszły Ci niestety bzdury, bo tam siedzi na bank >10 %.

To  sorry za złe info ale ja się na tym nie znam uzupełniłem według wzoru to wina tej stronki :)