Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mit o masie mięśniowej

- - - - - masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jerome LeBanner

Jerome LeBanner

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Kraj.
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej, obojętnie, czy jesz kotlet, w którym 52% kalorii pochodzi z białka, czy szpinak, w którym z białka pochodzi 49% kalorii? Według dr. Michaela Colgana, poprzedniego dietetyka Sylvestra Stallone'a i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej drużyny olimpijskiej, to tylko mit. Doktor Colgan wkazuje na fakt, Ze po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71g tygodniowo i 9,5g dziennie. Mięśnie składają się w 22% z białka, więc do uzyskania jak największego przyrostu masy mięśniowej potrzene jest spożycie białka o 2,8g dziennie, czyli o ćwiartkę łyżeczki do herbaty! Zamiast jeść niepotrzebne duże ilości białka, które tylko obciąża organizm, należy stosować się do zasad właściwego odżywiania, żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczanego w pokarmach.

    Źródłó: Patrick Holford, SMAK ZDROWIA - Zasady prawidłowego odżywiania.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Sauna na masie? | czy nie zaszkodzi? , Jakie suplementy na masę do 100 zł? | co wziąśc aby zdobyć na masie ok 8/10kg?? , Intermittent Fasting , Pomoc przy wakacyjnej masie , Przyrost masy mięśniowej | szukanie odzywek!

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    No masz, tylko 2.8 gr dziennie %)
    • 0

    #3
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    ciekawe jak to się sprawdza w praktyce...
    • 0

    #4
    tauren

    tauren

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sz-n
    potwierdzony, prawdopodobny czy obalony?
    • 0

    #5
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Miło by było gdyby to była prawda :D
    • 0

    #6
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Ze po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej

    Jak dla mnie totalna bzdura. To jak sie ma do tego ze Arnold w ciagu 3 lat uzyskal 60kg :wacko:
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak mi się chce śmiać z takich artykułów, które każdego człowieka wrzucają do jednego wora. I niby to inteligentni ludzie piszą...
    • 0

    #8
    cocacola

    cocacola

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    Dawno nie czytałem większych bzdur. ;)
    • 0

    #9
    MojżeszRnK

    MojżeszRnK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 435 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 3zimy+
    ja przez rok 2008-2009 od stycznia do konca grudnia przytylem 17kg :)
    • 0

    #10
    bula-xam

    bula-xam

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    ja przez rok 2008-2009 od stycznia do konca grudnia przytylem 17kg :)


    Ale przypuszczam ze te 17 kilo to nie do konca czysta masa miesniowa ;)

    Edytowany przez bula-xam, 01 luty 2009 - 00:01 .

    • 0

    #11
    MojżeszRnK

    MojżeszRnK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 435 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 3zimy+
    a chcesz sie przekonac ??:) w 100% przez caly rok przestrzegalem diety, do tego suple itd
    • 0

    #12
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon
    :-)
    moze nic nie jedzmy, bo jak bialko tak obciaza niby organizm to co tego nie robi.
    Mysle ze wielu nawet na forum obalilo te 3.6kg czystej masy rocznie
    • 0

    #13
    naja

    naja

      NAJA KFD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5212 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    hehe ide sobie popakuje do kapsułek biało :D
    • 0

    #14
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    a ja ugryze to z innej strony , sprawa organizmu jest taka ze praktycznie wszystkie substancje w organizmie sa non stop podmieniane , to sie tyczy np wody w organizmie, kosci itd , a wiec myslac logicznie do samej podmiany tego co mamy musimy spozywac odpowiednio wysoką ilosc.
    Wyobrazmy sobie analogiczna hipoteze odnosnie kosca - juz teraz nie pamietam ale chyba co 7 lat zachodzi cala wymiana koscca w organizmie. Wzrost jest juz znikomy jesli chodzi o mase w przypadku doroslego czlowieka wiec myslac analogicznie tak jak w tym artykule skoro wzrost masy kostnej bylby rzedu kilka gram na rok albo i mniej to spozywanie np wpania nie byloby prawie potrzebne skoro tak wolno wzrasta masa koscca - ale jak wiemy koscciec jest wymieniany wiec ilosc jego skladnikow spozywanych musi byc odpowiednio duza.
    Mysle ze w ten sposob mozna wykazac juz pierwszy podstawowy blad w tym artykule.
    • 0

    #15
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    w kosciach mamay okolo 1 kilogram wapnia ta wymiana trwa 6,7 lat ale chyba nie jednorazowo co 7 lat tylko na przeciagu 7 lat ?
    • 0

    #16
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60

    a chcesz sie przekonac ??:) w 100% przez caly rok przestrzegalem diety, do tego suple itd

    i myslisz ze te 17kg to czysta masa?
    • 0

    #17
    Dżepetto

    Dżepetto

      I am Sex Machine, na KFD jak w domu !

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2610 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:up 30-10-2007
    • Staż [mies.]: brak

    i myslisz ze te 17kg to czysta masa?


    Moze nie czysta, ale napewno nie 3,6 a reszta tłuszcz skóra i brud :-)
    Wszytsko wsyztskim samemu sie obala.
    Ktos ma dobra genetyke to nawet na tym znikomym bialku dobrze pociagnie nie raz sie przekonalismy ze czlowiek jest indywidualny jak jego organizm i nie da sie tego pod jakies schematy czy tabele podciagnać.
    • 0

    #18
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    w kosciach mamay okolo 1 kilogram wapnia ta wymiana trwa 6,7 lat ale chyba nie jednorazowo co 7 lat tylko na przeciagu 7 lat ?


    NO tak , chodzi o to ze kosciec caly czas jest wymieniany tylko ze w przeciagu (chyba to bylo ) 7 lat jest wymieniona taka ilosc ktora jest rowna calemu szkieletowi - pewnie to jest w odniesniu do masy kostnej.
    Np z woda w organizmie z tego co sie nie myle u osoby trenujacej rekreacyjnie nastepuje cala wymiana wody w przeciagu 3 tygodni.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko