Skocz do zawartości

Zdjęcie

Minicut czy na spokojnie dalej masa?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alueuu

alueuu

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 828 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16
    Masuję od 4miesięcy, nie wiem czy wrzucić minicuta czy jeszcze nie jest potrzebny
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5143 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    to wszystko zależy od Twoich celów, w przypadku kobiet przy braku nadwagi ciężko jest ocenić czy to jest już ten moment w którym robimy "odpoczynek" od masy. Zapytam inaczej, czy jesteś już zmęczona większą ilością jedzenia, czujesz się zamulona, siła nie idzie ?

    jeśli wszystko powyżej się zgadza to rób małą wycinkę przez co najwyżej 4 tygodnie i zaczynasz od początku dodawać.


    • 0

    #3
    alueuu

    alueuu

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16

    to wszystko zależy od Twoich celów, w przypadku kobiet przy braku nadwagi ciężko jest ocenić czy to jest już ten moment w którym robimy "odpoczynek" od masy. Zapytam inaczej, czy jesteś już zmęczona większą ilością jedzenia, czujesz się zamulona, siła nie idzie ?
    jeśli wszystko powyżej się zgadza to rób małą wycinkę przez co najwyżej 4 tygodnie i zaczynasz od początku dodawać.

    Siła idzie, zamulona nie jestem, ale lekko odczuwam tę ilość jedzenia
    • 0

    #4
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5143 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

     ale lekko odczuwam tę ilość jedzenia

     jeśli czujesz że ta ilość jedzenia Ci nie służy, czujesz się ociężała, napuchnięta to może warto również zajrzeć na wartości makroskładników, zamienić część węglowodanów na tłuszcze albo inaczej zamienić trochę białka na tłuszcz, ciężko ocenić jeśli nie widzimy rozkładu makro itp...

    takie przeplatanie masy z lekką wycinką powinno pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie, jak i jakość masy, więc warto rozważyć ucięcie 15-20% z całej diety i poczekać 3-4 tygodnie na efekty


    • 0

    #5
    alueuu

    alueuu

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16

    jeśli czujesz że ta ilość jedzenia Ci nie służy, czujesz się ociężała, napuchnięta to może warto również zajrzeć na wartości makroskładników, zamienić część węglowodanów na tłuszcze albo inaczej zamienić trochę białka na tłuszcz, ciężko ocenić jeśli nie widzimy rozkładu makro itp...
    takie przeplatanie masy z lekką wycinką powinno pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie, jak i jakość masy, więc warto rozważyć ucięcie 15-20% z całej diety i poczekać 3-4 tygodnie na efekty

    Spróbować można :) potem przejść na zero i dokładać kalorie tak jak na początku ?
    • 0

    #6
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9466 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jeśli przez te 4 msc faktycznie byłaś na nadwyżce, to zdecydowanie 6tyg. na lekkim minusie w celu poprawy WI jest wskazane.


    • 0

    #7
    alueuu

    alueuu

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16


    Jeśli przez te 4 msc faktycznie byłaś na nadwyżce, to zdecydowanie 6tyg. na lekkim minusie w celu poprawy WI jest wskazane.


    Okej, postanowiłam zrobić, jak wygląda powrót po minicut'ie? Bum do zera i potem stopniowo dokładać?
    • 0

    #8
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9466 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Okej, postanowiłam zrobić, jak wygląda powrót po minicut'ie? Bum do zera i potem stopniowo dokładać?

     

    Dokladnie jednarozowo do zera i potem stopniowo. 


    • 0

    #9
    alueuu

    alueuu

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16


    Dokladnie jednarozowo do zera i potem stopniowo.

    Okej, dzięki:) pochwalę się za miesiąc %)
    A i jeszcze jedno pytanie, modyfikować trening? Mniejsza objętość czy zostawić taką samą? Mięśni i tak nie zbuduję na deficycie
    • 0

    #10
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5143 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Okej, dzięki:) pochwalę się za miesiąc %)
    A i jeszcze jedno pytanie, modyfikować trening? Mniejsza objętość czy zostawić taką samą? Mięśni i tak nie zbuduję na deficycie

     

    ja bym nawet podkręcił tempo, skrócił przerwy między seriami, a na pewno próbowałbym utrzymać ciężar, przez ten krótki okres nie powinna spaść jakość znacząco siła, wręcz przeciwnie osobiście na początku takiej małej wycinki dostaję jeszcze większego kopa


    • 0

    #11
    alueuu

    alueuu

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 6.16


    ja bym nawet podkręcił tempo, skrócił przerwy między seriami, a na pewno próbowałbym utrzymać ciężar, przez ten krótki okres nie powinna spaść jakość znacząco siła, wręcz przeciwnie osobiście na początku takiej małej wycinki dostaję jeszcze większego kopa

    Tak oczywiście nie chodziło mi o ciężar ale np z 5 serii na 4serie itd
    • 0

    #12
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5143 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Tak oczywiście nie chodziło mi o ciężar ale np z 5 serii na 4serie itd

    nic bym nie zmieniał


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko