Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mieszanie dni treningowych w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ghano

Ghano

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3914 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam!
    Zastanawiam się nad tym praktycznie od kiedy zacząłem ćwiczyć, nigdy nie miałem okazji ani specjalnie się tym nie przejmowałem, ale nie zaszkodzi spytać :D Więc jak myślicie, czy jeżeli ktoś ma trening np poniedziałek,wtorek,środa - wolne czwartek,sobota, czyli 4x w tygodniu, to można zmieniać w taki sposób że np poniedziałek,środa,czwartek,sobota gdy jest dzień kiedy np nie mam siły? Wiem że to pierdoła, ale nie zaszkodzi spytać. Chodzi tylko o zamianę kolejności dni. Czasem po prostu nie mam siły iść ćwiczyć po szkole, myślę że każdy wie o co chodzi.
    Z góry dzięki za odpowiedzi :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RowGangsta

    RowGangsta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24
    Ja też nie mam siły często po szkole ćwiczyć, ale robię to. Moim zdaniem bez sensu jest zmieniać co chwile dni w których ćwiczysz, bo jesteś zmęczony. Jak chcesz coś osiągnąć to musisz się poświęcić. czasami nawet jak gdzieś wyjdę i wracam o 21 do chaty to i tak zaczynam trening, bo wiem że muszę. Więc ja Ci radzę abyś ustalił se raz kiedy masz trening, a kiedy nie, i żebyś się tego trzymał. ;)
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zależy od rozkładu partii mięśniowych w ciągu tyg.
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    ty decydujesz kiedy i co trenujesz,jezeli nie masz siły cwiczyc w poniedziałek cwicz we wtorek
    • 0

    #5
    Artx

    Artx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    Przepraszam że przeszkodzę czy dla mięśni brzucha (ABS) wystarczy tylko 3 dni ćwiczeń ? np Poniedziałek Środa Piątek ? Czy też cały tydzień ?
    • 0

    #6
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Zgodzę się z moim imiennikiem. Zależny to od danej partii, lecz jeśli jest to dobrze rozpisany trening, to nie widzę większych przeciwwskazań. Nie jesteśmy robotami, czasami są słabsze dni - lecz ważne, aby to były sporadyczne przypadki a nie reguła.

    @Artx - Sądzę, że brzuch należy katować 4-6 razy w tygodniu, lecz to zależy od danego treningu i delikwenta.

    Edytowany przez Gee, 17 styczeń 2012 - 21:20 .

    • 0

    #7
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Plan mam taki:
    Poniedziałek - Klata + triceps
    Wtorek - Plecy + biceps
    Środa - Wolne
    Czwartek - Nogi
    Piątek - wolne
    Sobota - Barki + Ramiona(biceps+triceps) w superseriach
    Niedziela - Wolne

    I np. Taka sytacja jak dzisiaj, wróciłem o 17 do domu, zjadłem i kompletnie padnięty byłem zero siły ani chęci żeby iść ćwiczyć. Jeżeli plecy i biceps zrobię jutro a pojutrze nogi i plan dalej bez zmian chyba nie będzie żadnej szkody nie ?
    Dzięki za poprzednie wypowiedzi.
    • 0

    #8
    Gee

    Gee

      Sezonowiec

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Geepolis
    • Staż [mies.]: 168
    Jeżeli we wtorek masz martwy ciąg lub super-ciężkie wiosłowania, to je wyrzuć. Może być nieciekawie, zwłaszcza jak następnego dnia robisz trening na nogi (przysiady). Skoncentruj się wtedy na większej ilości podciągania, ściągania drążka - możesz dodać przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek na ławeczce. Mimo, że teoretycznie jest to na klatkę, to też aktywuje najszerszy, ale od przodu (przy zębatych). Pomyśl też ew. o serii na "kaptury".

    Edytowany przez Gee, 17 styczeń 2012 - 21:45 .

    • 1

    #9
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Dzięki. Martwy robię, wiosłowanie też ale nie jakieś superciężkie :).
    Co do czworobocznych to robię z barkami.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko