Skocz do zawartości

Zdjęcie

MiĘsnie Tylne Uda , Jak ćwiczyć ?

- - - - - miesnie tylne uda jak cwiczyc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zlukass

zlukass

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    Witam
    Mam problem z robieniem tylnych partii mięśniowych nóg.
    Mój problem polega na tym, że mam wade kręgosłupa, która uniemożliwia robienie martwego ciągu, co więc uniemożliwia ćwiczenie tych właśnie partii. I żeby to było wszystko.. :/
    W leżeniu przodem na maszynie zginając w stawie kolanowych z obciążeniem również można trenować tylne partie nóg. Niestety jestem wysoki (197cm) i owa maszyna jest dla mnie za mała.. podczas ćwiczenia pracują łydki, a nie jak powinny tylne partie ud.
    Czasami robie wykroki ze sztangą, jednak podczas tego ćwiczenia, właściwie po nim czuję tylko mięśnie pośladków.
    Inne partie nóg nie są problemem, tylko tył...

    Jakie inne rozwiązanie proponujecie na tylne partie mięśni nóg ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    twiti

    twiti

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci ?
    www.KFD.pl/atlas poszukaj sobie tam opisane jakie cwiczenie na co
    • 0

    #3
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    http://www.kfd.pl/in...?showtopic=1994
    czytałem i niestety nie znalazłem innych rozwiązań,
    inaczej nie wrzucałbym posta
    • 0

    #4
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    Być może ktoś ma podobny problem i w jakiś sposób go rozwiązał ?
    • 0

    #5
    rubinsteinnyc1

    rubinsteinnyc1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 976 postów
    • Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
    poloz sie na skosnej lawce glowa do lawki, i uginaj nogi z HANTLEM trzymanym przez stopy(mozesz go jakos sobie przymocowac)cholernie ciezkie cwiczenie ale za to jakie rezultaty

    druga opcja... w tej samej pozycji i linka wyciagu dolnego...

    lipna masz maszyne skoro 197cm masz i nie mozesz cwiczyc... jestes pewien ze uzyles WSZYSTKICH dzwigienek do regulacji;)?
    • 0

    #6
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    cwiczenie z hantlem wydaje sie byc interesujace, chociaz naprawde ciezkie. sprobuje, dzieki.
    a maszyna niestety.. regulowalem, probowalem, kladlem sie w roznych pozycjach i nic... ciezko bylo.
    • 0

    #7
    ___KAMIL___

    ___KAMIL___

      Kazach(R)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7096 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci???
    • Staż [mies.]: Sporo
    Ja robię przysysiady i martwy na prostych i jest ok.
    • 0

    #8
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    przysiady ok, badz maszyna... martwy u mnie odpada ze wzgledu na kregoslup...
    • 0

    #9
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Być może ktoś ma podobny problem i w jakiś sposób go rozwiązał ?


    jezeli masz kogos do cwiczen (wspolcwiczacego) to mozna znakomicie zaktywizowac tylne partie.
    ty w lezeniu przodem - kolega przyklada opor  w okolicach lydki - wykonujesz ugiecia w stawach kolanowych.
    • 0

    #10
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    o dzieki bardzo. praktyczne rozwiazanie...
    napewno sprobuje.
    • 0

    #11
    1987_kuba

    1987_kuba

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pol-pol-skt-yeah
    • Staż [mies.]: 45
    ja mam 199 cm i też nie da rady na takich maszynach ale mi dobrze zrobiły wykroki ale robione chodząć po dworze. brałem sztange i 2 kółka i na podwóreczko robiłem 5 seri po ok25 m i masakra . dwujki tak dastawały w dupe no i pośladki terz ale ja bardziej czułem dwugłowe więc polecam ale nie warto szarżować z ciężarem. mi wystarczyło 35 kg i było wystarczająco więc polecam. zobaczyłem to ćwiczenie w filmie z Colemanem hehe
    • 0

    #12
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    tez widzialem ten trening :)
    myślałem nad tym, jednak na silowni nie ma az tak sporej przestrzenie, chyba ze bede robil po 2,4 kroki i obrót i powrót... tez warto sprobować, bede experymentował.
    dzieki Panowie.
    • 0

    #13
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Znalazłem tylko coś takiego poza tym co mówiłeś :]

    Załączony plik  5.JPG   28,64K   25 pobrań
    Załączony plik  6.JPG   66,06K   25 pobrań
    • 0

    #14
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    cwiczenie z obrazka nr 1 z metalowymi bucikami podobne do maszyny jak najbardziej, jednak nie mam dostepu do takiego sprzetu... sprzet niemal zabójczy, w zaleznosci od wykorzystania :P
    cwiczenie z obrazka nr 2 wydaje mnie sie ze bardzo dobre... jednak czy aby nie bedzie zbyt kontuzjogenne ?
    mysle, ze rozciaganie sie przez dluzszy czas i bardziej intensywnie niz podczas rozgrzewki bedzie rownie dobre.
    dzieki
    • 0

    #15
    rubinsteinnyc1

    rubinsteinnyc1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 976 postów
    • Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
    wypychanie na suwnicy skosnej tyle ze ciezar wypychasz TYLKO pietami... stopy szeroko, pow. 10+... tak manewruj zeby palenie bylo w podudziach, a uda praktycznie wylaczone sa
    • 0

    #16
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle

    wypychanie na suwnicy skosnej tyle ze ciezar wypychasz TYLKO pietami... stopy szeroko, pow. 10+... tak manewruj zeby palenie bylo w podudziach, a uda praktycznie wylaczone sa


    to chyba będzie najlepsze rozwiązanie.
    w piątek trening nóg, zastosuje i dam znać..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko