Skocz do zawartości

Zdjęcie

mieśnie nóg i poprawa przysiadu

- - - - - miesnie poprawa przysiadu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuxinho

kuxinho

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 0
    przekopuje fora kulturystyczne i nie moge znaleść treningu na mieśnie nóg....trenuje kosza i musze zadbać o nogi....jezeli ktoś am to rozpiszcie mi taki przykladowy trening....przysiad mam 90kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    przysiad ze sztanga
    Wypychanie na maszynie
    Prostowanie nóg w siadzie
    Uginanie nóg w leżeniu
    Spięcia na palcach

    http://www.kfd.pl/atlas/
    • 0

    #3
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Przysiad z wyskokiem
    • 0

    #4
    kuxinho

    kuxinho

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 0

    Przysiad z wyskokiem



    jakieś wskazania co do ilości serii??
    • 0

    #5
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Ze 2-3 lub 4. Tylko uwazaj z ciezarem
    • 0

    #6
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    :rolleyes:

    Przysiad z wyskokiem


    jezeli ma to byc cwiczenie z obciazeniem dodatkowym to zdecydowanie odradzam ze wzgledow czysto zdrowotnych !
    nie powinno sie tak robic.
    jezeli bez to jak najbardziej tek, najlepiej z przysiadu podpartego.
    • 0

    #7
    kuxinho

    kuxinho

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 0
    no nie wezme wiecej niz 40 kg zeby zrobic wiecej serii....70kg to zrobie z 15-17 razy...ale jestem nowicjuszem wiec sie nie forsuje
    • 0

    #8
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Przez uwazaj z obciazeniem mialem na mysli jakies 10% MR :)
    • 0

    #9
    kuxinho

    kuxinho

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 0
    no wiem...ale ty mówisz o podskoku z przysiadem...a ja o samym przysiadzie
    • 0

    #10
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Ja poprostu zaproponowalem inne cwiczenie, taka alternatywa.
    • 0

    #11
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    no wiem...ale ty mówisz o podskoku z przysiadem...a ja o samym przysiadzie


    nie rob przysiadu z podskokiem bo sie nabawiasz kontuzji i to bardzo powaznej.
    to nie jest zadna alternatywa tylko jakis dziwaczny szkodliwy wymysl.
    pozdr.
    • 0

    #12
    kuxinho

    kuxinho

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 0
    za co sie dostaje gwiazdki?? a masz jakis plan treningowy dla 16-latka nowicjusza?
    • 0

    #13
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Jezeli chcesz zwiekszyc sile w przysiadzie prawdopodobnie bedziesz musial wykonywac cwiczenie jakim jest "przysiad" :rolleyes:

    Moze jakis trening silowy na wiekszych ciezarach? ;]
    • 0

    #14
    kuxinho

    kuxinho

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 0
    no mysle ze nie jest zle jak mam juz 90kg po 3 treningach...ale wiem ze na to trzeba czasu wiec teraz kolekcjonuje sprzet w domu...ławka atlas hantle gryfy modlitewnik stepper rowerek i wioślarz
    • 0

    #15
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    hmmm chyba powinnienes zaczac od ogolnorozwojowki.
    Sila przyjdzie z czasem ;]
    • 0

    #16
    kuxinho

    kuxinho

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 0
    tak wiem własnie taki jak jest na forum używam...nawet nie jest tak meczacy b jade tylko 75% ciezaru ale meczy mnie napierniczanie przez 15 min non stop w worek(ale to dodatek do treningu mały taki)
    • 0

    #17
    kuba122

    kuba122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 44

    przekopuje fora kulturystyczne i nie moge znaleść treningu na mieśnie nóg....trenuje kosza i musze zadbać o nogi....jezeli ktoś am to rozpiszcie mi taki przykladowy trening....przysiad mam 90kg


    sory ale na pierwszym lepszym forum znajdziesz trening na nogi tylko trzeba dokladnie poszukac nie mowiac juz o google;D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko