Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mięsnie brzucha. ABS, ABS II czy cos innego ??

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alek113

alek113

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    cze. Mam dylemat co do wyboru treningu na mięśnie brzucha. Ostatnio trenowałem A6W i skończyłem na 21 dniu.
    Z wyników jestem zadowolony tylko ze zbyt dużo czasu pochłaniały ćwiczenia. Więc poszukuje innego nowego planu.
    Chciałbym mięśnie pobudzić do wzrostu więc co byście proponowali ?

    Z góry thx %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BlazerPL

    BlazerPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Police
    • Staż [mies.]: 12
    Eee nie żebym był chamski albo coś ale jeżeli te 20 min na zrobienie A6W to dla cb za dużo to co bedzie potem??..
    Sproboj zrobić ABS 2 albo ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
    • 0

    #3
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    ja tez jestem zdania ze A6W za długo trwa. a elekt nie jest adekwatny do poświęconego czasu.

    proponuje bys sam ułozył plan na brzuch i nim cwiczył. 3/4 cwiczenia po 2/3 seryjki. potem (6 tyg) przezuc sie na ABS.
    • 0

    #4
    Wojteklub

    Wojteklub

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 900 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:B-B
    jak powyżej na brzuch ułóż sobie własny trening: coś na proste brzucha skosne i dolne rejony prostych. Możesz stosowac obciążenie trzymane za głową.
    • 0

    #5
    alek113

    alek113

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    A co sadzicie o ABS ?? te co trwają 8 minut :/ Duzo moich kumpli te ćwiczenia robi.
    • 0

    #6
    :Robak:

    :Robak:

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    ABS II bardzo dobry program treningowy :-P na masę brzucha jak najbardziej %) a jeśli chcesz ułożyć coś sobie samemu to pamiętaj o tym żeby zaczynać trening od dolnych partii prostych, potem skośne a na końcu górne, które pracują przy wszystkich innych.
    • 0

    #7
    joker19

    joker19

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1579 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziki Wschód
    najpierw dół, skos i górne partie brzucha. ABS jest dobrym planem, ale proponuje Ci najpierw sam coś ułożyć by jeszcze mięsien trochu przed ABS wzmocnic i co najwazniejsze: teraz sobie coś ułożysz sam, potem ABS i potem znów coś sam ułożysz- już masz plan na brzuch zaplanowany na pare miesiecy.
    tak jakbys teraz robił ABS to potem cos sam byś wymyslił i znów byś miał problem co teraz robic... a tak sobie technike poprawisz jeszcze i jak wczesniej wspomniałem- wzmocnisz brzuch przed NIE lekkim ABSem.
    • 0

    #8
    alek113

    alek113

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    To jaki zestaw cwiczeń proponujecie ?? mam ławkę do brzuszków hantle sztangę łąwkę prostą nie mam niestety drążka
    • 0

    #9
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Moja propozycja:
    Unoszenie nóg 3s
    Spiecia brzucha 2s
    Skrety ze sztanga 2s
    • 0

    #10
    alek113

    alek113

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    i co dzień czy tylko w dni treningowe (pon,sro,piatek) ??
    • 0

    #11
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    dni treningowe

    Edit:
    zaraz po treningu oczywiście

    Edytowany przez G1ga81tek, 15 luty 2010 - 22:51 .

    • 0

    #12
    alek113

    alek113

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    a po ile powtórzeń w serii ??
    12 ?? Bo cel to masa.
    • 0

    #13
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    Na brzuch robi się więcej powtórzeń o ile się nie mylę, około 20 powinno styknąć
    • 0

    #14
    lebond

    lebond

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Nie chce tworzyć nowego tematu dla 1 pytania:
    Czy jeśli robiłem brzuch 3-4 dni temu a on nadal boli to moge cwiczyc czy poczekać?
    • 0

    #15
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Chodzi ci o ból w sensie ze domsy czy jak?
    • 0

    #16
    lebond

    lebond

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    taki normalny jak po treningu, zakwasy :devil:
    • 0

    #17
    lukasz124

    lukasz124

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w-wa
    • Staż [mies.]: 11

    Eee nie żebym był chamski albo coś ale jeżeli te 20 min na zrobienie A6W to dla cb za dużo to co bedzie potem??..
    Sproboj zrobić ABS 2 albo ćwiczenia na brzuch z obciążeniem

    20 min chlopie chyba nie wiesz co to jest A6W, na 28 dniu zajmowalo mi cwiczenie ok 1,30 min nie stosujac zadnych znaczacych przerw wiec jesli nie masz pojecia na ten temat .. nie pisz.
    • 0

    #18
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    taki normalny jak po treningu, zakwasy ;)


    Jesli to zakawsy to tak nadal kontynuuj trening.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko