Skocz do zawartości

Zdjęcie

mięśnie brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DamianCollie

DamianCollie

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZMC
    • Staż [mies.]: 13
    czy to wystarczy na mięśnie brzucha:
    -unoszenie nóg w zwisie na stojaku
    -skłony tułowia na ławe
    -skłony boczne ze sztangielką

    le powinienem wykonywać serii, czytałem że powinno się wykonywać miedzy 25-35 powtórzeniami czy to prawda
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Dodałbym jeszcze wspięcia,możesz po 2s dla każdego z ćwiczeń wykonać.

    A powtórzenia 20-30.
    • 0

    #3
    DamianCollie

    DamianCollie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZMC
    • Staż [mies.]: 13
    czy od tych ćwiczeń będę miał "ośmiopaka"
    • 0

    #4
    Siwy1993

    Siwy1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czerwionka
    • Staż [mies.]: Mało
    Nawet kratę ;) Skąd mamy wiedzieć czy nie porzucisz treningu po miechu ? Dobra dieta+ćwiczenia+aeroby=100% sukcesu. To zależy od twojej motywacji ;] Pozdro!
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Osobiście aby budować mięśnie brzucha preferuje zakres powtórzeń 10-15 z dodatkowym obciążeniem.
    • 0

    #6
    DamianCollie

    DamianCollie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZMC
    • Staż [mies.]: 13
    początkującym nie jestem
    a6w już robiłem tylko mówsiałem przerwać bo nie miałem codziennie czsu

    Edytowany przez DamianCollie, 26 październik 2009 - 15:25 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko