Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mięśnie brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hiszpan1798

hiszpan1798

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam pytanko jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na uwidocznienie miesni brzucha. Zaznacze ze diety przestrzegam jestem wlasnie po 6 weidera rezultat zadowalajacy brzuch zrobil sie plaski ale slabo wyczuwalne sa same miesnie jedynie te gorne. Zdaje sobie sprawe ze do treningow trzeba dolączyc sporo aerobow(do tej pory 2xtygodniowo po 20minut 4x silka)Chce podciagnac aero do 4xtygodniowo i oczywiscie jakies konkretne cwiczenia na miesnie brzucha zeby uzyskac jak najlepsze efekty
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KoleśGit

    KoleśGit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 15
    Moim zdaniem to:
    -unoszenie nóg w zwisie lub łatwiejsza wersja leżąc
    -scyzoryki
    Pozdrawiam ;)
    • 0

    #3
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat
    rob ciezkie, wielostawowe cwiczenia (siady, ciagi, wyciskania, podciagania, wioslowania w zakresie 8-3powt.) i daj po silowce serie laczone: unoszenie wyprostowanych nog do glowy w zwisie + spiecia z uniesionymi, zgietymi w kolanach nogami. jezeli jestes w stanie zrobic wiecej niz 20 powt. w pierszym cwiczeniu, mozesz uzyc dodatkowo obciazenia na kostki. spiec wystraczy 10-15 (zaczynasz liczyc od momentu pojawienia sie pieczenia). wszystko

    pozdro
    • 0

    #4
    hardkorowyprucek

    hardkorowyprucek

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na mięśnie brzucha to ,,allachy'' kozak ćwiczenie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko