Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mięsna dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Victoris

Victoris

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13
Cel: MASA
Wzrost: 183
Waga: 85


Postanowiłem zmienić dietę na bardziej mięsną z większą zawartością białka zwierzęcego tylko nie wiem czy ma ona sens, proszę o ewentualne poprawki:

1:
80g płatki owsiane , 60g rodzynek , 30g słonecznika , 250 ml mleka , 4 białka jajek , banan

2:
200g chleba żytniego, 200g szynki z piersi kurczaka, warzywo

3:
100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka

4:
100g kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka

5:
makrela wędzona 200g + 100g chleba żytniego

6:
twaróg chudy 200g
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lucarelli

lucarelli

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    W posiłku 3 i 4 zwiększ kuraka do 200g. Możesz zwiększyć węgle jak nie będzie szło ale to już zależy od twojego organizm. Możesz dodać jeszcze trochę tłuszczy tak żeby wtchodziło ok. 1g/kg masy ciała lub więcej w zależności od potrzeb kalorycznych no i koniecznie dodaj do diety jakieś warzywa.
    • 0

    #3
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Dieta wygląda dobrze.
    możesz dodać białka jak napisał przedmówca.
    Na 85 kg z 200g białka będzie idealnie.
    No i troche więcej tłuszczy podgonić.
    • 0

    #4
    Victoris

    Victoris

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    W posiłku 3 i 4 zwiększ kuraka do 200g. Możesz zwiększyć węgle jak nie będzie szło ale to już zależy od twojego organizm. Możesz dodać jeszcze trochę tłuszczy tak żeby wtchodziło ok. 1g/kg masy ciała lub więcej w zależności od potrzeb kalorycznych no i koniecznie dodaj do diety jakieś warzywa.


    dzięki a co do warzyw to jem tylko do kanapek bo na ogół ich nie cierpie, witaminy mam w tabletkach
    • 0

    #5
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zjadając miecho zakwaszasz organizm, warzywa temu przeciwdziałają, to nie tylko witaminy.
    • 0

    #6
    Victoris

    Victoris

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    Zjadając miecho zakwaszasz organizm, warzywa temu przeciwdziałają, to nie tylko witaminy.


    dzieki za info : ) na pewno to poprawie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko