Miesiac Do Zawodów

witam wszytskich. potrzebuje porządnego planu na poprawe siły klatki.jestem miesiac przed zawodami, licze na wasza pomoc i sugestie.

Edytowany przez made/in/china, 04 marzec 2007 - 23:28 .

miesiąc to nie za dużo czasu
może 5x5 albo 3x3 ?

ale jednak 30 dni.. poczekam na wypowiedzi innych..czy ktoś z was trenuje wyciskanie??pozdrawiam

Miesiąc to mało..Jak ćwiczyłes do tej pory?

Jesteśmy do siebie podobni patrzac na profil waga, wzrost, wiek, ręka tylko roznica 15 kg na klatke bo 145 poszło mi dosyc ladnie zycze powodzenia i checi do treningów

Zmniejsz intensywnośc innych parti a klatke i tricepsa bardziej pilnuj. Na klatke to nich Ci da ktoś kto startuje na zawodach jakis plan sprawdzony bo jest tu kilku takich dzentelmenów.

Powodzenia

witam wszytskich. potrzebuje porządnego planu na poprawe siły klatki.jestem miesiac przed zawodami, licze na wasza pomoc i sugestie.

to sie w czas obudziles....jak trenujesz teraz?jak u ciebie z technika?

przepraszam ze dopiero teraz pisze. wczesniej treningi typowo na mase.. klatke trenowałem raz w tygodniu teraz potrzebuje czegoś na poprawe siły bo tak jak mowiłem wybieram sie na zawody.. czasu jest niewiele ale jednak.. czekam na jakiś sprawdzony plan treningowy..Pozdrawiam

wskakuj za 2-3 tyg na mono lub drozszy kreatynowy stack jesli masz kase

cykl zaczne za jakis tydzień bo u mnie mono rozkręca sie na ful w okresie jakis 3 tygodni.. do tego CP,dieta,bcaa i białko olimpu+tauryna. Prosze nie o porady suplementacji a rozpiske sprawdzonego planu treningowego

Luknij tutaj: http://kulturystyka.com.pl/a/24456

myśle,ze ten mógłbyś wypróbować:

TRENING V - dla ?rednio zaawansowanych

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
?roda 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
?roda 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
?r 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
?r 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
?r 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
?r 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria

1-2 tygodnie sobie odpusc,ostatni tydzien kończy sie własnie biciem rekordu.

chodziło mi głównie o cos takiego. grzesiu dziekuje :)