Skocz do zawartości

Zdjęcie

Miesiac Do Zawodów

- - - - - miesiac zawodow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
made/in/china

made/in/china

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 0
    witam wszytskich. potrzebuje porządnego planu na poprawe siły klatki.jestem miesiac przed zawodami, licze na wasza pomoc i sugestie.

    Edytowany przez made/in/china, 04 marzec 2007 - 23:28 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    miesiąc to nie za dużo czasu :-D
    może 5x5 albo 3x3 ?
    • 0

    #3
    made/in/china

    made/in/china

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 0
    ale jednak 30 dni.. poczekam na wypowiedzi innych..czy ktoś z was trenuje wyciskanie??pozdrawiam
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57485 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Miesiąc to mało..Jak ćwiczyłes do tej pory?
    • 0

    #5
    lukasz8888

    lukasz8888

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: dużo
    Jesteśmy do siebie podobni :-D patrzac na profil :-D waga, wzrost, wiek, ręka tylko roznica 15 kg na klatke bo 145 poszło mi dosyc ladnie :-P zycze powodzenia i checi do treningów

    Zmniejsz intensywnośc innych parti a klatke i tricepsa bardziej pilnuj. Na klatke to nich Ci da ktoś kto startuje na zawodach jakis plan sprawdzony bo jest tu kilku takich dzentelmenów.

    Powodzenia
    • 0

    #6
    omkaaa

    omkaaa

      BJJ TEAM

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2351 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LONDYN
    • Staż [mies.]: duzo

    witam wszytskich. potrzebuje porządnego planu na poprawe siły klatki.jestem miesiac przed zawodami, licze na wasza pomoc i sugestie.



    to sie w czas obudziles....jak trenujesz teraz?jak u ciebie z technika?
    • 0

    #7
    made/in/china

    made/in/china

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 0
    przepraszam ze dopiero teraz pisze. wczesniej treningi typowo na mase.. klatke trenowałem raz w tygodniu teraz potrzebuje czegoś na poprawe siły bo tak jak mowiłem wybieram sie na zawody.. czasu jest niewiele ale jednak.. czekam na jakiś sprawdzony plan treningowy..Pozdrawiam
    • 0

    #8
    PRIMITIV

    PRIMITIV

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6528 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mad world
    • Staż [mies.]: :)
    wskakuj za 2-3 tyg na mono lub drozszy kreatynowy stack jesli masz kase
    • 0

    #9
    made/in/china

    made/in/china

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 0
    cykl zaczne za jakis tydzień bo u mnie mono rozkręca sie na ful w okresie jakis 3 tygodni.. do tego CP,dieta,bcaa i białko olimpu+tauryna. Prosze nie o porady suplementacji a rozpiske sprawdzonego planu treningowego
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57485 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Luknij tutaj: http://kulturystyka.com.pl/a/24456

    myśle,ze ten mógłbyś wypróbować:

    TRENING V - dla ?rednio zaawansowanych

    Pierwszy tydzień
    Poniedziałek 80%*2pow*6seri
    ?roda 80%*3pow*6serii
    Piątek 80%*2pow*6serii
    Drugi
    Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
    ?roda 80%*2pow*6serii
    Piątek 80%*5pow*6serii
    Trzeci
    Pn 80%*2pow*6serii
    ?r 80%*6pow*6serii
    Pt 80%*2pow*6serii
    Czwarty
    Pn 85%*5pow*5serii
    ?r 80%*2pow*6serii
    Pt 90%*4pow*4serie
    Piąty
    Pn 80%*2pow*6serii
    ?r 95%*3pow*3serie
    Pt 80%*2pow*6serii
    Szósty
    Pn 100%*2pow*2serii
    ?r 80%*2pow*6serii
    Pt 105-110%*1pow*1seria

    1-2 tygodnie sobie odpusc,ostatni tydzien kończy sie własnie biciem rekordu.
    • 0

    #11
    made/in/china

    made/in/china

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 31
    • Staż [mies.]: 0
    chodziło mi głównie o cos takiego. grzesiu dziekuje :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko