Skocz do zawartości

Zdjęcie

Miękki i opadający biceps

- - - - - miekki opadajacy biceps

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Jasny90

Jasny90

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam taki problem. Mój biceps mimo że rośnie (powoli bo powoli), to ciągle pozostaje miękki przy maksymalnym zgięciu ramienia. Ponadto gdy opuszczę tydzień treningu (np. z powodu przeziębienia, choroby), to bicek zauważalnie maleje, a po treningu wraca do normy. Trenuję tak:

    - Podciąganie podchwytem 4*5
    - Uginanie ramion 4*8
    - Uginanie ramion w chwycie młotkowym 4*8

    Coś jest nie tak, czy po prostu trenować dalej i czekać na porządne efekty?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Moze zla dieta i tluszczyk sie robi na bicku??
    • 0

    #3
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Sory za szczerosc, ale:

    Waga w [kg]: 65
    Wzrost w [cm]: 175
    Biceps w [cm]: 31

    dziwisz sie? Trenuj dalej, ale moze to byc tez wina zlej diety. Rozpisz ja w odpowiednim dziale :blink: .
    • 0

    #4
    Owocowy.

    Owocowy.

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1072 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Ponadto gdy opuszczę tydzień treningu (np. z powodu przeziębienia, choroby), to bicek zauważalnie maleje, a po treningu wraca do normy.

    Normalne że po chorobie są spadki, a potem wszystko wraca do normy:)
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    ogranicz o połowę trening bicepsa i zacznij ćwiczyć intensywnie, jeść też trzeba.



    a tak w ogóle ja bym sie nie przejmował bicepsem, tylko patrzył na nogi, grzebiet, klatę, jak to pójdzie do przodu, to reszta tez musi pójść.

    Edytowany przez Fox_, 05 lipiec 2007 - 12:44 .

    • 0

    #6
    chudy czy pompowany koks

    chudy czy pompowany koks

      Wlatca Much

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: troche
    panowie co ma opadac przy 31cm dajcie spokój. sam nie wie o co mu chodzipoprstu on myslał ze jak napnie bica to bedzie na wysokosci głowy :-D
    • 0

    #7
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1534 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    ja bym sie bardziej zmartwil objętościa Twojego pasa, przy takim bicepsie i takiej wadze to ten brzusio musi byc wielki. a poza tym 31 czy 29 nie robi róznicy.
    Rób cały czas mase, trenuj z glową, jak to co robisz nie daje efektów zmiń coś, moze tak jak pisali dłuzej, rób mniej seri...
    • 0

    #8
    Jasny90

    Jasny90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Moze zla dieta i tluszczyk sie robi na bicku??


    Wiesz co to nie tłuszczyk, tłuszczyk jest inaczej miękki :).
    • 0

    #9
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1534 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    No to co to jest Twoim zdaniem??
    a poza tym to i tak nie jest ważne, słaba masa, rozpisz sobie diete i masuj się a będzie duży i twardy biceps
    • 0

    #10
    Jasny90

    Jasny90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Sory za szczerosc, ale:

    Waga w [kg]: 65
    Wzrost w [cm]: 175
    Biceps w [cm]: 31

    dziwisz sie? Trenuj dalej, ale moze to byc tez wina zlej diety. Rozpisz ja w odpowiednim dziale ;) .

    Od tego jest forum internetowe żeby byś sczerym :). Co do moich parametrów, to było jeszcze gorzej, byłe całkowitym chuderlakiem, taraz jestem z siebie nawet zadowlony, biorąc pod uwagę wiek (17 lat). Dietę rzeczywiście mam niesprecyzowaną, ale staram sie jeść tyle białka ile tzeba, uzupełniam jajkami, mlekiem itp.
    • 0

    #11
    muscleman

    muscleman

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1991 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ~5lat
    Staż treningowy też nie masz zbyt zajebisty więc nie masz się czym przejmowac. Bądź cierpliwy, trenuj ciężko a efekty przyjdą.
    • 0

    #12
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1534 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    i zamiast takiego jedzenia lepiej rozpisz sobie diete i trzymaj sie jej jeśli tylko możesz.
    • 0

    #13
    Jasny90

    Jasny90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    ogranicz o połowę trening bicepsa i zacznij ćwiczyć intensywnie, jeść też trzeba.a tak w ogóle ja bym sie nie przejmował bicepsem, tylko patrzył na nogi, grzebiet, klatę, jak to pójdzie do przodu, to reszta tez musi pójść.

    Co znaczy intensywnie?Z przyrostu nóg, a zwłaszcza grzbietu jestem bardzo zadowolony, klaty trochę mniej.

    No to co to jest Twoim zdaniem?? a poza tym to i tak nie jest ważne, słaba masa, rozpisz sobie diete i masuj się a będzie duży i twardy biceps

    To jest taki miękki mięsień :D
    • 0

    #14
    Jasny90

    Jasny90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    panowie co ma opadac przy 31cm dajcie spokój. sam nie wie o co mu chodzipoprstu on myslał ze jak napnie bica to bedzie na wysokosci głowy ;)


    Ja wiem że pudzianem nie jeste mi jeszcze baaardzo długo nie będe, ale opada wyraźnie :)
    • 0

    #15
    Kajzer-Soze

    Kajzer-Soze

      Znawca w dziale SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1534 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    no to juz nie dostałes wystarczającej odp.? DObrze zbilansowana dieta i dobry trening, mozesz to poprzec tez dobrą suplementacją.
    • 0

    #16
    Jasny90

    Jasny90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    ja bym sie bardziej zmartwil objętościa Twojego pasa, przy takim bicepsie i takiej wadze to ten brzusio musi byc wielki.


    Wiesz że nie jest... Chociaż rzeczywiście ostatnio zaniedbałem go, praktycznie wogóle go nie ćwiczę, dieta może też mu tak za bardzo nie sprzyja. Na kaloryferze mi nie zależy ale odstawać za bardzo też nie może.
    • 0

    #17
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Co znaczy intensywnie?Z przyrostu nóg, a zwłaszcza grzbietu jestem bardzo zadowolony, klaty trochę mniej.To jest taki miękki mięsień :D



    no własnie musisz nauczyć się wkręcać intensywnośc ćwiczeń na najwyższe obroty. Można na wiele sposobów zwiększać intenswyność treningu np:
    - poprzez specjalne połączenia (superserie, serie łączone, trisety, gigantserie)
    - stosowanie wstępnego zmęczenia
    - zwiększanie ciężaru
    - zwiększanie ilosci serii
    - zmniejszenie przerw
    - powolne ruchy
    - drop sety
    - powtórzenia wymuszone


    i wiele wiele innych. Musisz starać się wynieśc z tego treningu jak najwięcej. Pamiętaj nie idziesz tam po to aby przerzucić troche złomu, tylko po to aby to przerzucanie na coś się zdało, skup się na tym. Poczytaj również troche w artykułach treningowych. Pozdro
    • 0

    #18
    Jasny90

    Jasny90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra dzięki wszystkim za zaangażowanie. Narazie supli nie chcę, ale do innych rad się zastosuję.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko