Skocz do zawartości

Zdjęcie

Michał Sinkiewicz - Dziennik Treningowy

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Sins

Sins

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Kawał dobrej roboty! B-)  Powodzenia


    • 2

    #22
    dmn88ck

    dmn88ck

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.17

    chyba mam za mało postów jeszcze żeby napisać wiadomość prywatną także nie napiszę ;/ albo znaleźć takiej opcji nie mogę ;/

    Poszło PW w Twoim imieniu. Pozdrawiam :)


    • 0

    #23
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Poszło PW w Twoim imieniu. Pozdrawiam :)

     

    Dzięki :) Już widzę, że zostałem przeniesiony do działu zaawansowani :) 


    • 0

    #24
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mówi się, że im gorsze samopoczucie przed zawodami tym forma lepsza na zawodach.;
    Mam nadzieje, że to prawda bo dzisiaj był totalny kryzys...
    Ledwo dałem rade zrobić trening do końca.. ale dałem rade!
    Mam cel i będę do niego dążył za wszelką cenę!
    Całe szczęście to już ostatni trening przed sobotnimi zawodami.:)
    Teraz tylko odpoczywać bo nic więcej już zrobić się nie da.:
    Jutro rano wyjazd do Grodziska Wielkopolskiego a o 17 zaczyna się weryfikacja zawodników.:) 
    Start dopiero w sobotę o godzinie 14. 

     

    Na treningu wjechały plecy i bicepsy.

    Podciąganie 4 x max

    Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie

    Przyciąganie uchwytu "V" do brzucha siedząc 4 serie

    Ściąganie uchwytu "V" wyciągu górnego do klatki 4 serie 

    Przenoszenie hantla 4 serie

    uginanie ramion z liną na wyciągu dolnym 4 serie

    uginanie ramion uchwytem prostym na wyciągu dolnym 4 serie

    modlitewnik 4 serie

     

    09c165.jpg

     

     

    ;)


    • 0

    #25
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No dobra. do 100kg chyba się zmieszczę ;) w moje kategorii razem ze mną 8 osób :) Teraz tylko do 6 się dostać ;) 

     

    01712b.jpg

     

    Jedzenie dopiero po weryfikacji także pewnie 3/4 dnia na głodzie ;( Ale wszystko naszykowane na później :D

     

    http://vlepa.pl/c31f0a.jpg

     

    No ruszam! Kierunek 

    OTWARTE MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – GRODZISK WLKP! :)

    c31f0a.jpg


    • 0

    #26
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No i po weryfikacjach..
    Waga pokazała 97.9kg..
    To teraz mogę zjeść swoje śniadanie o godzinie 19 :)
    IMG_20170317_183141_508.jpg
    • 0

    #27
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kolejne zawody za mną! Tym razem OTWARTE MISTRZOSTWA WIELKOPOLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – GRODZISK WLKP.
    Udało się wywalczyć 4 miejscie ale pozostaję niedosyt bo do trzeciego miejsca zabrakło tylko 2 pkt :/
    Kategoria do 100kg :)
    1e401a.jpg
     
    8f351a.jpg
     
    Po zawodach wpadło trochę dodatkowych kalorii dlatego dzisiaj lecę na ostatni trening nóg wykorzystać nadwyżkę kaloryczną a poza tym za tydzień start w Bytowie! :)

    • 1

    #28
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    poniedziałek... walczę dalej bo już w najbliższą niedzielę kolejne zawody tym razem mistrzostwa Pomorza w Bytowie! 
    Poranne cardio zrobione. 

    2747fd.jpg

     

    Koryto też gotowe! 

    fe51c6.jpg

     

     

    A pod wieczór trening siłowy! :) 


    • 0

    #29
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    a dzisiaj znowu na wyjeździe służbowym.. Całe szczęście tylko do jutra. .. Rano cardio w domu a siłowy już w Ustce w Grand hotelu. Wjechały barki i biceps i z nudów druga godzina na bieżni :)

    http://vlepa.pl/f42cf2.jpg
    • 0

    #30
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wtorek.. Kilka dni do kolejnych zawodów a ja na wyjezdzie służbowym...
    Tak prezentuje się forma.. 
    0dba20.jpg

     

    Mało czasu przed szkoleniem więc wpadły kompleksy metaboliczne z samego rana zamiast cardio... 
    Zestaw poranny:
    1 wyciskanie żołnierskie
    2 wiosłowanie
    3 martwy 
    4 pompki klasyczne 
    5 unoszenie nóg w zwisie 

    Wieczorem po powrocie do domu poleca plecy!


    • 0

    #31
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    wczoraj wjechały jeszcze plecy było ciężko.. Zostały jeszcze dwa dni treningów no zawodów w Bytowie... Wczorajszy zestaw:
    1 podciąganie 4 x max
    2 ściągnie drażką wyciągu górnego do klatki 4 serie
    3 wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4s
    4 ściaganie drazka "V" wyciągu górnego do klatki 4s
    5 przyciąganie podchwytem drazka prostego wyciągu dolnego do brzucha siedziac

    A teraz kręcę swoje 45min :)
    • 0

    #32
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Zapowiada się fajny dziennik :) Co do formy to naprawdę super, trzymam kciuki za jak najlepsze miejsce w Bytowie 


    • 0

    #33
    piterrr84

    piterrr84

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4lata
    Forma naprawde konkret.
    • 0

    #34
    shadowfiend

    shadowfiend

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Ładnie nabity


    • 0

    #35
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cardio poranne 45min zrobione.
    Trening klatki:
    Wyciskanie hantlami na prostej 4s
    Rozpietki na maszynie 4s
    Wyciskanie hantli na skosie 4s
    Ściągnie linek na bramie 4s.
    Triceps
    Prostowanie ramion na wyciągu górnym drążkem prostym 3s
    Prostowanie ramion na wyciągu górnym liną 3s
    Francuz 3s

    Także plan wykonany. A jutro ostatni trening barki + biceps i oczywiście poranne cardio :)
    • 0

    #36
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pobudka o 5 do pracy wyjątkowo na 8... Film był ciekawy i mnie poniosło... Zamiast 45min zrobiłem 90... To ostatnie cardio przed niedzielnymi zawodami w Bytowie :)

     

    d2ba11.jpg

     

    Po pracy machnę jeszcze barki z bickiem i już tylko odpoczywanie do niedzieli :) 


    • 0

    #37
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ostatni trening przed zawodami zaliczony. Poleciały barki, bic i tric... Przed treningiem wjechało AAKG i takie efekty...
    3e85f6.jpg

     

    Od jutra odpocznek od wszystkiego... No może trochę pozowania i układ dowolny potrenuję  ;) 

     

    I koryto na piątek czyli jutro :)

     

    9cb2ab.jpg


    • 0

    #38
    piterrr84

    piterrr84

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4lata
    Łapy mega , użylenie konkret a i koszulka elegancka ☺
    • 0

    #39
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Drugi dzień bez treningu. Jutro zawody w Bytowie dlatego odpoczywam sobie.
    Forma na teraz. Waga rano 99.9kg 
    56e73f.jpg


    • 0

    #40
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Kolejne zawody za mną! :) 

    Niestety nie dostałem do finałowej szóstki ale mało zabrakło i uplasowałem się na 7 miejscu

    Mimo tego, że co do formy i wykonania planu nie mam sobie nic do za zarzucenia to kryteria sędziów i ich ocena była inna. Niestety kategoria +90 do której wchodzą wszyscy zawodnicy wagi ciężkiej jeszcze nie dla mnie. Plan jest prosty. Muszę być większy.
    Od siebie pod względem diety, treningu dałem wszystko. A od ostatnich zawodów w Grodzisku Wlkp. poprawiłem pozowanie więc jest progres.

    Kolejny start za dwa tygodnie w Słupsku, niestety również kategoria +90 ale spinam cztery litery i walczę dalej!

    9783c4.jpg
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko