Skocz do zawartości

Zdjęcie

Michał Sinkiewicz - Dziennik Treningowy

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Shenlong

Shenlong

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 132 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam :) 

 

Trochę o sobie na początek :) 

 

Wiek 31

Wzrost 180

Aktualna waga 104kg :)

 

Na siłownie pierwszy raz poszedłem zaraz po maturze czyli w wieku 18 lat   Na początku nie miałem od kogo się uczyć ponieważ siłownie lokalną prowadziło małżeństwo które wpadło na pomysł otwarcia takiego miejsca i tak zrobili 

Dużo czasu zmarnowałem na naukę techniki ćwiczeń, zagadnień diety i suplementacji. W czasach kiedy zaczynałem nie było to tak powszechne jak teraz (gazety, książki, yt)

 

W 2016 zacząłem swoją przygodę ze scena i startach w zawodach. Zaliczyłem Debiuty w Gdańsku, Żelistrzewo, Bytów i Słupsk z różnym skutkiem :) Najwyższe miejsce to 3 w Żelistrzewie i 5 w Słupsku :)

 

akby tego było mało firma wysłała mnie od wtorku do piątku na szkolenie a w sobotę start w Żelistrzewie ;). Ale sobie poradziłem. Koryto miałem naszykowane swoje. Na siłownie jeździłem rano do Koszalina 30km a cardio kręciłem w hotelu na miejscu :) Także dla chcącego nic trudnego :)

 

1.jpg
 

Forma nie jest idealna bo nie była celowana w szczytową na te zawody ale udało się ukończyć Żelistrzewo w kategorii 90+ na 5 miejscu :)

2.jpg

 

3.jpg
 

Dzisiaj kolejny trening nóg i daję im spokój bo w sobotę start w mistrzostwach wielkopolski w grodzisku mazowieckim :) 

Załączone miniaturki

  • 1.jpg
  • 2.jpg
  • 3.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Super Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 56516 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    Dolti

    Dolti

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia


    • 0

    #4
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3089 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Powodzonka


    • 0

    #5
    Lachdan

    Lachdan

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poddębice
    • Staż [mies.]: 1.2016

    Powodzenia


    • 0

    #6
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wczoraj wypadł ostatni trening nóg przed sobotnimi zawodami w Grodzisku Mazowieckim. A na treningu:
    1: Wyprosty 4s 
    2: przysiady tylne
    3: wypychanie na suwnicy 
    4: wykroki 
    5: uginanie leżąc
    6: martwy na prostych nogach 

    W takich momentach kiedy trening z powodu niskiej ilości kalorii stają się już ciężkie niezastąpiony jest partner treningowy który zmotywuje do pracy i pociśnie jeszcze bardziej!
     


    80c145.jpg


    Dzisiaj już wtorek. Pobudka po 5 i zaczynam kręcić swoje cardio!
     

    95188b.jpg


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31312 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #8
    lukas97

    lukas97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Powodzenia :-)


    • 0

    #9
    proxones

    proxones

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 826 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    Zapowiada się ciekawy dziennik :-) Będę śledzić :-)


    • -1

    #10
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wczoraj wjechała klatka, przedni i boczny akton barkow oraz triceps.
    1 klatka wyciskanie hantli na ławce prostej
    2 rozpietki 
    3 krzyżowanie linek na bramie
    4 wyciskanie na suwnicy z przodu siedząc 
    5 unoszenie hantli w bok 
    6 unoszenie talerza w przód 
    7 prostowanie ramion wyciągu górnego z liną 
    8 prostowanie ramion wyciągu górnego uchwyt prosty

    A teraz już środa a już mam wykecone swoje poranne aeroby.. od 7-15 w pracy po pracy trening obwodowy i pozowanie  :)

     

    3c9480.jpg


    • 0

    #11
    dmn88ck

    dmn88ck

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 mcy

    Dziennik na pewno będzie ciekawy. Myślę że śmiało możesz prosić modów o przeniesienie do działu dla zaawansowanych: )


    • 0

    #12
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No to zgłoszenie poszło! Kategoria do 100 kg :) 

     

    9oyh3pk0x37x.jpg


    • 0

    #13
    kalafson

    kalafson

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia!


    • 0

    #14
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cardio poranne zaliczone!
    Trening obwodowy zaliczony!
    Pozowanie zaliczone!

    <img src="http://vlepa.pl/7fc0cb.jpg" border="0" />

    A już jutro powtórka treningowa i do tego ładowanie czyli 5 jajek na pierwszy posiłek i 200g ryżu +100g kury x 4 :)
    • 0

    #15
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    7fc0cb.jpg


    • 0

    #16
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    cardio poranne zaliczone a po pracy ostatni trening przed sobotnimi zawodami  :-) 

    A dzisiaj już ładowanie
    5 jajek na sniadanie
    i cztery kolejne posiłki to
    200g ryzu i 100g kury  :-) 
     

    ab97da.jpg


    • 0

    #17
    LemmyKilmister

    LemmyKilmister

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2766 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Ale kosa, Powodzenia ;)

     

    Dziennik powinien zostać przeniesiony do zaawansowanych moim zdaniem


    • 0

    #18
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale kosa, Powodzenia ;)

     

    Dziennik powinien zostać przeniesiony do zaawansowanych moim zdaniem

     

    dzięki ;-)

     

    a jak go przenieść? 


    • 0

    #19
    dmn88ck

    dmn88ck

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 mcy

    dzięki ;-)

     

    a jak go przenieść? 

    Zgłoś się do jakiegoś moda np do tego który zaakceptował ten DT :)


    • 0

    #20
    Shenlong

    Shenlong

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Zgłoś się do jakiegoś moda np do tego który zaakceptował ten DT :)

     

    chyba mam za mało postów jeszcze żeby napisać wiadomość prywatną także nie napiszę ;/ albo znaleźć takiej opcji nie mogę ;/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko