Skocz do zawartości

Zdjęcie

Metodyka CT Fletchera - FU*K Overtraining - jak to jest?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Odyn92

Odyn92

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 377 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Trójmiasto

Temat ma na celu zachęcenie do dyskusji , wymianę opinii , myślę że taki temat może sie przydać.

Witam , chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat podejścia , z pewnością znanego większości , CT Fletcher'a - chodzi o to że jego zdaniem przetrenowanie nie istnieje , tzn wiadomo że nie w sensie dosłownym ale chciałbym przełożyć to na to czy robienie 4-5 serii więcej tygodniowo , albo chociażby i 10-ciu na daną partię może wpłynąć jakoś negatywnie na przyrosty?

Myśle że każdy z nas miewa dni że dałby rade zrobić 2x więcej na treningu ( pre + motywacja + "inne  %%) )- wiadomo , w związku z podejściem CT Fletchera czemu ograniczać się do tych ~~12-14 / 8-9 serii ?

 

Na korzyść CT przemawia jego 55cm w łapie i raczej zdrowotna bariera na sterydy - operacje serca itp. wyklucza możliwość "wspomagania sie" , poza tym czytałem ostatnio w MD - wywiad z Daną Linn Bailey , która zapytana jaka jest recepta na tak "zbudowane" plecy , odpowiedziała - "Większość ludzi robi za mało , ograniczają sie do 4-5 ćwiczeń po 3 serie''.

I czy uważane za doskonały bodziec do budowania masy mięśniowej - dropserie nie są przypadkiem ideą "robienia więcej" , większego "uszkodzenia" ćwiczonego mięśnia itp.? 

Dyskusja za 3......2......1...... 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ONIMEK

ONIMEK

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1593 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów/Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 11

    Moim zdaniem przetrenowanie nie istnieje. Kiedyś ludzie nie mieli pojęcia o planach treningowych, walili jak leci wszystko co się da w ilościach takich, że mięśnie odmawiały posłuszeństwa, do upadku.. I jakoś poprawiali swoją sylwetkę. Ale sądzę również, że to nie daje nam większych przyrostów niż typowe 3/4 treningi w tygodniu z wyznaczoną ilością serii i ćwiczeń na daną partię. Jest pewna granica której nie da się przeskoczyć i choćbyś nie wiadomo ile ćwiczył przyrostów szybszych nie będziesz miał.. Moja opinia. Oczywiście mowa tu o kulturystyce bez ingerencji w gospodarkę hormonalną. Pozdro.


    • 0

    #3
    94dumdum

    94dumdum

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No to próbuj tak trenować bez koksu zobaczysz ile wytrzymasz i jak sie to będzie mialo do przyrostow

    Sent from my RM-885_eu_poland_298 using Tapatalk
    • 0

    #4
    RaBanek

    RaBanek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Raszja

    Musisz jeszcze mówić do mięśni tak jak SITI i wtedy rośniesz :loler:  hah. A tak w ogóle to są partie takie jak np: biceps i przed ramie, które mogę skatować niemiłosiernie jak mam dobry dzień zapominam o planie odpalam mp3 i naparzam (oczywiście z zachowaniem techniki) zmęczenie gdzieś nagle znika jestem skupiony, pompa jest masakryczna rozrywa skórę. Jak na razie wpada kilka takich nieschematycznych treningów w miesiącu. Miałem zastój przez jakieś 2 mieś, teraz znaczna poprawa bo obwody na + siła, no i wytrzymałość.


    • 0

    #5
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Się chłopaki nie pogniewajcie, ale niestety dyskusje na temat pana CT i jego metod najczęściej prowadzone przez początkujących i osoby z niewielkim stażem. Nie tędy droga.

     

    Przywołujecie słowa zawodowych albo ex-zawodowych kulturystów, zawodowców, którzy zarabiają na życie trenując, startując w zawodach, reklamach etc., którzy z kulturystyki uczynili sposób na życie. I temu podporządkowali swoje życie. Ilu z Was tak robi? Pilnuje kalorii, czystego żarcia, suplementacji, spania 8-9 godzin + drzemki, treningów? ? ? Niestety, zazwyczaj zaangażowanie przekłada się tylko w megakatowanie jednego mięśnia (bicepsu) na siłowni 12-16-18 seriami, 5 ćwiczeniami, pod każdym możliwym kątem ciała, ramienia, etc itp.. No i późniejszym tematem na forum - mój biceps nie rośnie, czy dołożyć serii? No niestety taka jest prawda. Ilu z Was katuje nogi 20 seriami? Albo plecy? Zazwyczaj nikt bo "kolana, kręgosłup, nie chcę mieć dużych nóg, bla bla bla bla...".

     

    Onimusha - mylisz się. Kiedyś ludzie mieli WIELKIE pojęcie o planach, regeneracji, proporcjach. Nie walili jak leci, pilnowali dni treningowych, odpoczynku, odpowiedniego jedzenia. Wiesz dlaczego? Bo nie mieli białka w proszku, wspomagaczy, przedtreningówek, sterydów. Trenowali naturalnie, a w naturalnej kulturystyce czy powerliftingu regeneracja, odpoczynek, odpowiednie jedzenie odgrywa ogromną rolę!!!

     

    Reasumując, proponuję każdemu wierzącemu w brak przetrenowania walenie treningów tak jak CT proponuje. Przez pół roku. I wówczas każdy będzie mógł mówić ze swojego doświadczenia. Czy działa czy nie.


    • 1

    #6
    Odyn92

    Odyn92

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 377 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Ilu z Was tak robi? Pilnuje kalorii, czystego żarcia, suplementacji, spania 8-9 godzin + drzemki, treningów?

    A Ty tak nie robisz? :O 

     

    Nie ważne ile miałbym stażu itd. zawsze zainteresowałaby mnie alternatywna droga do celu.
    Swoją drogą i tak zawsze sobie dokładam "troche". Interesuje mnie metodyka CT bo lubie spędzać czas na siłowni i w zasadzie jeżeli nie zaszkodzi mi 15 min pompowania więcej czy (o zgrozo nie - przetrenuje sie) dodatkowy lekki trening w tygodniu to dla mnie wypas.

    Swoją drogą staż akurat nie jest jakimś super wyznacznikiem , znam ludzi co stażu mają rok / dwa a nie potrafią FBW ułożyć.

    P.S - 20 serii na nogi? - niektórym by sie przydało  %%)


    Edytowany przez saju92, 20 styczeń 2014 - 21:30 .

    • 0

    #7
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Nie ja tak nie robię, ale też nie spędzam 3 godzin dziennie na siłowni, i nie robię 15 serii na biceps czy inną mała partię.

    Odnośnie stazu - tak masz rację, niemniej niestety (z własnych obserwacji) wiem, że im mniejszy staż tym większa niechęć to trenowania podstaw, a cały nacisk kładziony na małe partie mięśniowe, izolacje, i bezsensowne "pompowanie".

     

    A alternatywnej drogi można szukać, mając porządne podstawy i bazę. Niestety, też z czytania forum, wniosek płynie jeden  - alternatywnych dróg i uzasadnienia dla pompowania bicepsów szukają głównie poczatkujący.


    • 0

    #8
    RaBanek

    RaBanek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Raszja

    Ilu z Was tak robi? Pilnuje kalorii, czystego żarcia, suplementacji, spania 8-9 godzin + drzemki, treningów? ? ?

     

    Akurat to jest podstawą. Ja się tego trzymam, jak i większość osób która chce coś osiągnąć... A mała odskocznia od planu 2 razy w miesiącu mi nie szkodzi a wręcz przeciwnie. Trenuje całe ciało nie tylko łapy. Lubię się spompować i tyle. Prawda jest taka że 55 cm w łapie jest praktycznie nie możliwe do osiągnięcia naturalnie a SITI wali ściemę mimo to lubię go jest w niezłej formie skurczybyk jak na swój wiek :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko