Skocz do zawartości

Zdjęcie

Metody uderzeniowe a trening

- - - - - metoda uderzeniowa EALRA MAYNARDA

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sandacz wg

sandacz wg

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skw
    • Staż [mies.]: 26
    witam. mam takie pytanie czy jak zaczne cwiczyc metode uderzeniowa EALRA MAYNARDA na rozwoj klatki piersiowej (tj 3 razy w tygodniu pon sro piatek) to moge dodac kilka cwiczen na inne parie miesniowe np we wtorek i czwartek czy raczej zalecili byscie odpoczynek w tym czasie ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Mozesz dodac ale z głową
    • 0

    #3
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat
    nie. uloz trening tak, zeby trenowac 3 razy w tygodniu. chyba, ze nie masz co ze soba robi i np we wtorech bedziesz chodzil robic lydki %)

    pozdro
    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Skoro pon,sr,pt bedzie cwiczyl tylko klatke to niby czemu nie moze dodac ?
    • 0

    #5
    sandacz wg

    sandacz wg

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skw
    • Staż [mies.]: 26
    rozumiem za warto cos dodac ale do tych 3 dni tak ? łydki brzuch przedramie.. cos na co zwykle mam mało czasu

    z głowa to mniej seri czy mniej powtorzen
    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Jak wyglada caly plan ?
    • 0

    #7
    sandacz wg

    sandacz wg

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skw
    • Staż [mies.]: 26
    Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje sie bez odpoczynku. Między dwoma super-seriami nastęuje ok 4-5 minutowy odpoczynek czynny. Na treningu nie wolno wykonywać więcej niż 4 serie.

    1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce w szerokim uchwycie-10 powt.
    2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt.
    3.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce-szeroki chwyt-10 powt.
    4.Te same wymachy co w ćw.2.
    • 0

    #8
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+
    A co z resztą ciała?
    • 0

    #9
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Wiem co to jest metod uderzeniowa EALRA MAYNARDA chodzi mi o plan tygodniowy, robisz tylko klatke ?
    • 0

    #10
    sandacz wg

    sandacz wg

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skw
    • Staż [mies.]: 26
    no własnie o to was pytam. ja tez wiem ze to jest tylko trening klaty. chodzi mi o to czy moge do tego treningu dodac inne partie miesniowe a jesli tak to jak to powinno wygladac. dodac cos po treningu klaty czy w pozostaledni tygodnia
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Należy trenować wszystko, ale z mniejszą objętością.
    • 0

    #12
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    To jak sobie to wyobrazałes, ze bedziesz robil tylko klatke ? Klatka ma byc priorytetem a reszta normalnie tylko mniejsza objetosc, jak polaczysz zalezy od ciebie sugerował bym 3-4 dni treningowe w tyg.

    Edytowany przez kravmaga, 01 styczeń 2013 - 21:39 .

    • 0

    #13
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat
    kolego "od krawata" - miesnie nie pracuja w calkowitej izolazcji i potrzebuja regeneracji. i to glownie dlatego, cwiczenie 5razy w tygodniu jest bez sensu. tym bardziej w przypadku rekreacyjnego podejscia. co drugi dzien jest optymalnie, bez wzgl. na to, jakie partie i gdzie sie trenuje.

    do autora: wez sobie solidne fbw albo p&p, jak juz koniecznie chcesz dzielony i nie kombinuj, bo przy twoim stazu, nie mozesz miec stagnacji. rob klate jako drugie cw, po np. siadach czy ciagach. ciezkie wyciskania sztangi i hantli w zakresie nie wiekszym niz 8 powtorzen. pompki na poreczach i wyciskania wasko rozniez pomagaja w rozbudowie cyckow. o zarciu pisac nie bede, bo to podstawa.

    pozdro
    • 0

    #14
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Wujek a gdzie ja napisałem zeby trenował 5 dni ??? sugerował bym 3-4 dni treningowe w tyg. - czytaj uważnie
    • 0

    #15
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    np we wtorek i czwartek czy raczej zalecili byscie odpoczynek w tym czasie ??


    Mozesz dodac ale z głową


    jak dla mnie, pn, wt, sr, czw i pt to 5dni... chyba wszystko nt uwaznego czytania %)

    pozdro
    • 0

    #16
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4565 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Ja napisałem ze moze dodac ale nie powiedziałem ze we wtorek i czwartek dlatego zapytałem jak wyglada cały plan

    Edytowany przez kravmaga, 02 styczeń 2013 - 19:45 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko