Skocz do zawartości

Zdjęcie

Metoda odwrotnej piramidy

- - - - - piramida piramidalny metoda

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ava7ar

Ava7ar

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witam,
    na co dobra jest zasada odwrotnego treningu piramidalnego?
    Odkryłem, że np. przy uginaniu ramion na modlitewniku z wyciągiem, lepiej mi, gdy zacznę od dużego ciężaru po 1-3 powtórzenia by później na coraz mniejszym ciężarze zrobić więcej powtórzeń.
    I nawet więcej zrobię tym sposobem niż normalną piramidą, czuję się napompowany i dobrze mi się ćwiczy.
    A kiedy robię normalną piramidę i zaczynam większą liczbę powtórzeń na najmniejszym ciężarzem, to nawet nie dojdę do tego ciężaru, z którym bym robił piramidę odwróconą, bo nie starcza mi sił, nie czuję takiej "pompy" ...

    Edytowany przez Ava7ar, 09 czerwiec 2012 - 10:24 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    D3BA

    D3BA

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczytno
    • Staż [mies.]: 26
    Dzieję się dlatego, że na początku treningu masz więcej sił i dlatego możesz zrobić, te trzy powtórzenia tym maksymalnym treningiem. Nie którzy tak właśnie trenują zamiast normalnego progresu, stosują regres. Możesz postosować tą metodę przez jakiś okres czasu i zobaczyć jak to na Ciebie zadziała.
    • 1

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dobra jest na to samo co progresja.
    • 1

    #4
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Ja zawsze wolałem regresję od progresji, chociaż w powodu "dotknięcia" większego ciężaru, trochę bardziej mi się z siłą kojarzy. Z drugiej strony progresja wydaje się nieść za sobą trochę mniejsze ryzyko kontuzji.

    Zawsze używałem jej przy podnoszeniu rekordów, żeby zrobić z nich normalne ćwiczenie po 4-5 serii.
    • 0

    #5
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    Skup sie na Technice moze to jest problem braku pompy... albo za slabe nawodnienie organizmu... PZD
    • 0

    #6
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 64
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww
    JA też wolę regresję od progresji.
    U mnie ta pierwsza lepiej rozwija masę i siłę,a druga wytrzymałość.
    U każdego jest inaczej ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko