Skocz do zawartości

Zdjęcie

Metoda 5x5 na podstawie treningu Padre\'go

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
danieobiadowe

danieobiadowe

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:MMz
  • Staż [mies.]: 20
Witam,

Po urlopie który mnie zniszczył, oczywiście z mojej winy %%) czas wrócić do treningów.

Do tej pory robiłem 5 treningów tygodniowo, codzień inny teraz czas na zmianę i wpadłem na 5x5 opracowany przez Padrego ->http://www.kfd.pl/5x5-14442.html

Chce polecieć dokładnie tak jak jest to rozpisane.
Pytanie moje dotyczy "Piątku"
Czy nie dodać np: uginania hantli chwytem młotkowym 2x 8-10 i np wyciskania francuskiego sztangą łamaną stojąc 2x 8-10
aby jeszcze doatakować łapy pod innym kontem

Oraz jak wygląda wiosłowanie półsztangą typu t-bar ? albo nigdy nie widziałem takiego ćwiczenia albo nie rozkminiam co to półsztanga xD

Chcę dodać jeszcze do dwóch dni brzuch.

Myślicie, że warto jeszcze coś dorzucić czy trening można uznać za kompletny ?

Pozdrawiam
DO
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dodaj mc do pleców.

    Możesz spróbować coś dodać do biceps i tricepsa.

    Tak , to półsztanga , uchwyt w sprawie litery "t"
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko