Skocz do zawartości

Zdjęcie

Metabolizm redukcja i...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mariusz42

Mariusz42

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wystapila pewna rzecz i nie wiem jak ją rozumiec %) Waga 79kg/183cm Redukcja od września

 

Jeszcze dwa tygodnie temu miałem 2300 kcal ok 200gB/230gW/ reszta T . Nie było jakies specjalniej diety,jadłem czysto liczyłem i starałem sie jesc mniej wiecej tyle samo makrosów w kazdym posiłku.

Waga ani rusz przez 2 tyg ,wiec nie zmieniając aktywnośc pobawiłem się rozkladem makro i sposobem żywienia.

 

Przede wszystkim z 2300 zmniejszyłem do 2100 (tak wiem duzo,ale planowałem redukcje do świat) ,podwyższyłem białko do 215g, obciąłem węgle do 180g/ T56g.

 

I co według mnie najważniejsze ,przestałem jeśc wegle przez cały dzień i zastosowałem CBL . 

Jedynie do czasu treningu wpadały jakies warzywa ,mleko - max 20g W. 

Pierwsze kilka dni nie dało sie wytrzymac bez tej objetosci jedzenia jaka dawaly wegle ale potem stopniowo sie polepszało. 

 


Teraz jade tak dokładnie drugi tydzień ,waga wciąż stoi w miejscu,a w dodatku pojawiły się problemy, z apetytem, jak do tej pory na wysokich weglach odliczałem do posiłku,tak teraz nie mam kompletnie tego ssania ,wydaje mi sie ze i na 1500kcal bym sobie radził...

 

Metabolizm mi zwolnił przyzwyczajenie organizmu czy co to jest ? 

 

Dodam,że samopoczucie mam o niebo lepsze od tego jak byłem na 2300kcal . Minął mi okres złości, głodu i frustracji na moje zycie, tylko czy to dobrze? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5326 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Wystapila pewna rzecz i nie wiem jak ją rozumiec %) Waga 79kg/183cm Redukcja od września

     

    Jeszcze dwa tygodnie temu miałem 2300 kcal ok 200gB/230gW/ reszta T . Nie było jakies specjalniej diety,jadłem czysto liczyłem i starałem sie jesc mniej wiecej tyle samo makrosów w kazdym posiłku.

    Waga ani rusz przez 2 tyg ,wiec nie zmieniając aktywnośc pobawiłem się rozkladem makro i sposobem żywienia.

     

    Przede wszystkim z 2300 zmniejszyłem do 2100 (tak wiem duzo,ale planowałem redukcje do świat) ,podwyższyłem białko do 215g, obciąłem węgle do 180g/ T56g.

     

    I co według mnie najważniejsze ,przestałem jeśc wegle przez cały dzień i zastosowałem CBL . 

    Jedynie do czasu treningu wpadały jakies warzywa ,mleko - max 20g W. 

    Pierwsze kilka dni nie dało sie wytrzymac bez tej objetosci jedzenia jaka dawaly wegle ale potem stopniowo sie polepszało. 

     


    Teraz jade tak dokładnie drugi tydzień ,waga wciąż stoi w miejscu,a w dodatku pojawiły się problemy, z apetytem, jak do tej pory na wysokich weglach odliczałem do posiłku,tak teraz nie mam kompletnie tego ssania ,wydaje mi sie ze i na 1500kcal bym sobie radził...

     

    Metabolizm mi zwolnił przyzwyczajenie organizmu czy co to jest ? 

     

    Dodam,że samopoczucie mam o niebo lepsze od tego jak byłem na 2300kcal . Minął mi okres złości, głodu i frustracji na moje zycie, tylko czy to dobrze? 

     

    ok, waga może stać w miejscu, jak obwody i ogólnie sylwetka?

    jak idzie Ci trening siłowy? spadła siła mocno? jak z aktywnością w ciągu dnia? utrzymujesz taką samą? praca siedząca czy fizyczna?


    • 0

    #3
    Mariusz42

    Mariusz42

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wraz z wagą obwody i lustro stanęło również . 

     

    Ogólnie siła na redukcji sporo spadła, ale od czasu zmiany kalorii minimalnie ,wydaje mi sie ze to kwestia braku Ww przed siłowym.

     

    Praca siedzaca , obecnie x4 siłowe i x2 interwały /TYG


    Edytowany przez Mariusz42, 14 grudzień 2017 - 13:09 .

    • 0

    #4
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cieszyn
    • Staż [mies.]: 30

    Wydaje mi się że za dużo białka a za mało tłuszczu, jeszcze pytanie o produkty? 


    • 0

    #5
    Mariusz42

    Mariusz42

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wiem wiem ze białka strasznie dużo , ale tak jak napisałem wczesniej, typowo je jeszcze zwiekszyłem na koniec redukcji 

     

    Jakoś jedzenia hmm raczej nie śmiece za duzo, dziennie wpadnie kilka wegli z ketchupu i mleka

     

    Od dwóch miesięcy jem tylko ryż jako źródła ww,dziennie wpada max 30W z owoców po treningu

    Indyk,jajka,kurczak,Świnka na noc obowiązkowo twaróg 

    Tłuszcze nabijają się od miesa jaj twargoów

     

    Przykładowy dzień ,które suma sumarum wyglądają identiko

     

    Posiłek

    I - Jajka

    II - Mięso z małym dodatkiem warzyw

    TRENING

    III Białko+ ryż + jabłka/banan

    IV ryż/tortilla z mięsem

    V Twaróg

     

    Wiec może ten brak węgli a nie sposob jedzenia tak jakby nie " zwolnił "??


    Edytowany przez Mariusz42, 14 grudzień 2017 - 19:36 .

    • 0

    #6
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cieszyn
    • Staż [mies.]: 30

    A tłuszcze? jakaś dobra oliwa? Olej rzepakowy?


    • 0

    #7
    Shotgun89

    Shotgun89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Wydaje mi się że za dużo białka a za mało tłuszczu, jeszcze pytanie o produkty? 

    Zgodzę się z tym,podbij tłuszcze a zmniejsz ilość białka bo z nadmiaru białka organizm i tak wytworzy glukozę.Jeśli chodzi o apetyt to podejrzewam,że jest mniejszy dlatego,że właśne białko podbiłeś a białko to najbardziej sycący makroskładnik.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko