Melatonina i zdrowy sen

Moi mili,

Piszę do Was, jako jeszcze świeżak na KFD. Mam 17 lat, nieco rozregulowany rytm dobowy przez szkołę. Mam problemy z ciągłością snu w nocy. Do tego jest lato, wcześnie robi się jasno i mimo opuszczonych rolet, firanek - pod powiekami też mam jasno. Budzę się średnio 2,5raza na noc, a nie chcę. Chcę głębokiego snu.

Nadchodzą wakacje, chcę się absolutnie zregenerować i absolutnie zmasować. Nie będę udawał, że chcę zaskoczyć trochę moją klasę po wakacjach, przyszpanować, że ciężką pracą da się zrobić wszystko. Ale do tej ciężkiej pracy chciałbym dowalić trochę farmakologii, o ile to przyniesie efekt. Na sterydy nie pójdę, ale melatonina to nie steryd - chciałbym spróbować.

Tylko pytanie, czy jest sens? Na allegro znalazłem taką w przystępnej cena/ilość. Puritan's Pride, 240tab, 3mg. Czy można zaufać firmie typu XYZ?

Czy to działa? Badania pokazują, że suplementacja działa. Ale zastanawiam się jakie są Wasze odczucia z melatoniną związane. Co myślicie słysząc: melatonina? "O znów ten syf, biedak się nabrał", czy "Miałem takie mokre sny, jak jeszcze nigdy."

Tak samo mówi się, że GABA działa, a inne badania pokazują, że GABA nie ma prawa się wchłonąć z przewodu pokarmowego. Wierzyć jednym, nie wierzyć drugim. Chciałbym przeczytać Wasze opinie o stosowaniu melatoniny. Czuliście poprawę? Sen był tak twardy, że zaspaliście do pracy? Sąsiadowi tornado zerwało dach, a Wy się nie obudziliście?

A może polecilibyście mi coś innego?

O ZMA wiem, o technikach relaksacyjnych wiem, o dziennikach snów też wiem, wpływie kąpieli, ćwiczeń i rozciągania, maci i innych wynalazkach też wiem. A jakie wynalazki Wy sprawdziliście i jakie na Was działały?

Większość opinii, jakie znalazłem w internecie, to opinie gospodyń domowych, a one z kulturystyką nie mają wspólnego zazwyczaj za wiele, to i nie wiedzą, potrzebie jakiej regeneracji sprostać muszą obciążone ćwiczeniem organizmy. I one to dopiero mają metody na napary z meliski z woreczka (przecież tam prawie nie ma olejków eterycznych, o które chodzi, ale im to nie przeszkadza się tą melisą niemalże ućpać).

Pozdrawiam i idę się myć i do spania. To jest rzecz jaką pierwszą zmienię, jak będą wakacje - wcześniej będę się kładł spać. Też pomoże.

Melatonina super sprawa.

Ta firma też jest ok. Sam biorę już długi czas. Znajomi też biorą i chwalą.

Ja mam melatoninę z ON i łykam jedną tabletkę, jak muszę wcześniej iść spać i zasypiam jak dziecko.

Melatonine kupisz w aptece, obadaj cos takiego : http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3352.html

Inna opcja na poprawę jakości snu to kupno magnezu lub zma:

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1305.html

Również jestem ciekaw czy to zadziała na mnie lepiej niż dawka 500 mg magnezu na noc.

Pamiętam, kiedyś znalazłem jeszcze coś takiego:

http://sklep.kfd.pl/...p-3311.html<br>http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-34.html

Czy to też jest warte uwagi? Jestem skłonny połączyć kilka preparatów w imię lepszego snu 

Nie warto, melatonina/gaba/zma/tryptophan, to glowne substancje wspomagajace sen.

Obadaj moze takie mix : http://sklep.kfd.pl/...11g-p-3370.html

Dodatkowo polecam wypić kubek melisy,aby się wyciszyć i łatwiej zasnąć

Może też sobie kupię - na Al.egro 3/4 aukcji to właśnie Puritan’s Pride

 3332500426.jpg   10,1K   5 pobrań

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi, zdecyduję się chyba na melatoninę Puritan's Pride i ZMA Activlabu.

Tryptophan też mnie zainteresował, ale nie ma go na aukcji sprzedającego melatoninę, ani w sklepie KFD, płacić za trzecią wysyłkę, to by mnie wyniosło już jak 1/2 białka od KFD... Spróbuję za rok.

A co do ziółek - tak jest, już kiedyś się nad nimi zastanawiałem, kilka (oczywiście legalnych) krzaczorów już u mnie w domu rośnie, tylko żal mi zrywać, bo się czuję jak bym krzywdził biedactwa