Mdlejące ręce podczas treningu

Siema.
Od pewnego czasu podczas końcowego etapu treningu zaczynają "mdleć" mi ręce, jest to uczucie jakbym nie czuł dłoni a przez to nie mogę wykonywać ćwiczeń. Proszę o pomoc jak temu zapobiec, podam mój trening gdyby co.


Poniedziałek
Klatka:
wyciskanie sztangielek skos górny 10 10 10 10
wyciskanie sztangi skos górny 12 10 8 8
rozpiętki skos górny 12 10 8 8

Triceps:
Francuz sztangą leżąc 12 10 8 6
wyciskanie sztangi wąsko 12 10 8 6
_____
Środa
Plecy:
MC 12 10 8
pociąganie na drążku wąskim nachwytem 10 10 10
Wiosłowanie 12 10 8
Szrugsy 10 10 10

Biceps:
uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 12 10 8 8
uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 8

______
Sobota
Nogi:
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12 10 8 8
przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 8
uginanie nóg na maszynie leżąc 12 10 8 8
wspięcia na palce ze sztangą na barkach 12 10 8 8

Barki:
unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 8 8
wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 8 8
podnoszenie sztangi do brody 12 10 8 8


split 3x

PS. chciałbym się spytać czy lepiej jest wziąsc więcej obciążenia i wykonać np. 10 pow. przepraszam za słowo srając z wysiłku czy zmniejszyć obciążenie i wykonać spokojnie 10 pow. bo przyglądając się niektórym osobom nie wiem co jest już lepsze.

apropo Twojego PS najlepiej mieszac cykle treningowe gdzie "srasz" z cyklami treningowymi gdzie robisz np 10 powtorzen ale masz zapas jeszcze 1-2

a apropo mdlenia to hmm lekarz wg mnie nigdy o czyms takim nie slyszalem

Nie wiem czy w Twoim przypadku nie za wcześnie na trening siłowy... Co do ostatniego pytania to dobieraj ciężar tak abyś spokojnie mógł zrobic 12-10 powt. Nie schodz poniżej tego zakresu na razie.

Ciężko powiedziec z jakiego powodu masz kłopot z tymi rękami. Może słabo się odżywiasz i brakuje energii lub masz problemy z krążeniem. Pójdź z tym do lekarza.

A rozgrzewasz porządnie stawy wszystkie, barki, łokcie, nadgarstki i palce. Pewnie tak, ale spróbuj solidniej. Popracuj też nad przedramionami, m.in. za pomocą ściskaczy.
Możesz też mieć zespół cieśni, ale to by Ci bardzo drętwiały ciągle, że budziło by Cię nawet w nocy. Jak nie pomoże to co wyżej to do lekarza trzeba by iść.

przeważnie mam tak jak robię trening pleców i bica. Po MC i wiośle mam to dziwne uczucie, może powinienem odczekac większy odstęp czasu żeby mi przeszedł ten efekt. Jak robie klata triceps to to uczucie mam na całych ramionach, nie wiem chyba skonsultuje sie z lekarzem jeżeli będzie się to powtarzało na następnych treningach.
Dobrze się rozgrzewam, ale spróbuje bardziej solidnie.