Skocz do zawartości

Zdjęcie

Matiihard - Droga do MPJ 2015

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matiihard

matiihard

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    O mnie:

     

    Mam na imię Mateusz , już kiedyś tu byłem ale niestety nie pamiętam hasła do starego konta tak jak i e-maila. Na co dzień pracuję, a od października zaczynam studiować :)

     

    Wiek: 20 (1994r)

    Wzrost 177

    Waga : 86 na czczo

     

    Wymiary : 

    Niestety nie mierzyłem się podam przy okazji 

     

    Plany:

    - Na razie redukcja tak do około końca października 

     

    Dieta:

    - Białka : pierś z kurczaka , twarogi chude , białka jaj , ew. wątróbka i wieprzowina ( jak nie ma kur w promocji )  :loler:

    - Węglowodany : ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane

     

    - Tłuszcze: Olej lniany , olej ryżowy , oliwa z oliwek

     

    - Teraz dieta 270 białka , 220 węgli , 80 tłuszczy 

     

    Trening: 

    - 5-6 razy w tygodniu w zależności od tygodnia, na bieżąco wypisze poszczególne treningi , bo zmieniam je co tydzień na spontanie :)

     

    Aktualne forma :

     

     

    Załączone miniaturki

    • IMG_20140824_205742.jpg
    • Fot4.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57432 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #4
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Dziękuję :)

     

    Dzisiaj był zestaw

     

    Barki + łydki i brzuch

     

    -Wyciskanie sztangi z przodu 5x15-8

    -Wznosy boczne stojąc 3x12 + ostatnia drop set siedząc

    -Wznosy z przodu 2x12 siedząc i 2x12 stojąc

    -Maszyna na tyły barków 3x12-10-8

    -Szrugsy 5x12

    -Wspięcia na palcach stojąc ze sztanga 4x25-15

     

    -15 min bieżni interwał

    -15 min stepper

    -15 min rowerek

     

    Miska: 

    -600g piersi z kurczaka

    -600g twarogu

    -6 jajek ( białek )

    -200g makaronu razowego

     

    Suple:

    - 15g bcaa

    - 15g glutaminy

    - 30g izolatu 

    - 10g kreatyny mix


    • 0

    #5
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Powodzenia ! ;)


    • 0

    #6
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Dziękuję :)

     

    Placki serowe oraz jeden z moich posiłków :)

    Załączone miniaturki

    • IMAG0272.jpg
    • IMAG0284.jpg

    • 0

    #7
    levitate

    levitate

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra sylwetka, jak wytniesz( bo na redukcji jesteś? ) to będzie kosa ;) Powodzenia!


    • 0

    #8
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Tak tak na redukcji. Dziękuję. Własnie przyjechała do mnie siódemka z paczką KFD  %)

     


    • 0

    #9
    xenox90

    xenox90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Noo forma będzie mega pewnie, Powodzenia ! Co dobrego zamówiłeś ?


    • 0

    #10
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Szczerze mówiąc to mała dostawa białka, amino, olej itd :)

    Załączone miniaturki

    • 20140916_123611-001.jpg

    • 0

    #11
    xenox90

    xenox90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Jak oceniasz produkty marki KFD ?


    • 0

    #12
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10
    Szczerze mówiąc nie narzekam nie widzę różnicy pomiędzy np bcaa za 80 zl a za 50 tak samo z innymi odzywkami:) jestem zadowolony z supli od nich
    • 0

    #13
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Powodzenia!

    Ladny zapas białka :)


    • 0

    #14
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Dziekuję bardzo lemn:)

     

    Wczoraj były 

     

    PLECY

    Przed treningiem 6g bcaa , 6g glutaminy, 5g kreatyny, redline hardcore 1tabl

     

     

    - Podciąganie 5s-12-8

    - Wiosłowanie podchwytem szeroko 4s 12-10

    - Wiosłowanie hantelkami na ławeczce 3s 10

    - Wiosłowanie z wykorzystaniem maszyny 3s 10

    - Ściąganie wyciągu górnego do karku 4s 12-8

    - Brzuszki na maszynie 4s 30-20

    - Unoszenie nóg na ławeczce 4s 20-15

    - Skosy leżąc 3s 25

     

    pomiędzy treningiem a aerobami 6g bcaa, 6g glutaminy, 5g kreatyny, 45g carbo

     

     

    15 min bieżnia interwał

    30 min stepper 

     

    Po treningu izolat 30g

     

     

    DIETA

    Jak dzień wcześniej


    • 0

    #15
    xenox90

    xenox90

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Ostro jedziesz z brzuchem widzę  :brawo:


    • 0

    #16
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    No trzeba trzeba !

     

    Dzisiaj był 

     

    BICEPS & TRICEPS

     

    - Pompki na poręczach 5s 12-8

    - Wyciskanie francuskie leżąc 4s 12-6

    - Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce 3s 12

    - Prostowanie przedramion sznurki 4s 12

    - Uginanie przedramion ze sztanga 4s 12-8

    - Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowe 4s 12-10

    - Uginanie przedramion z wykorzystaniem ławki skośnej 3s 12-10

    - Skosy na ab coaster 4s25

    - Brzuszki 4s25

    - Unoszenie nóg w leżeniu 3s20

     

    DIETA

     

    Bez zmian i suple tak samo


    • 0

    #17
    spinki21

    spinki21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świlcza
    • Staż [mies.]: 24

    widze ladna sylwetka tnij ten fat i bedzie git ;D 

    tylko troche barki duze w poruwnaniu do klaty :D 


    • 0

    #18
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    U mnie z klatą najsłabiej i najciężej mi się nad nią pracuje niestety :)


    • 0

    #19
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Dzisiaj były

     

    nogi !

    przed treningiem 6g bcaa, 6g glutaminy, 5g kreatyny

     

    -Przysiady 3x15 (rozgrzewka) 5x12-8

    -Wykroki 4x24-20

    -Prostowanie nóg na maszynie 4x12-10

    -Martwy ciąg o prostych nogach 5x12-8

    -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4x12-10

     

    W trakcie treningu 40g carbo,6g bcaa, 6g glutaminy, 5g kreatyny

     

    Po treningu 30g izolatu

     

    MISKA

     

    Bez zmian od jutra dopiero zmieniam :)


    • 0

    #20
    xdawid19x

    xdawid19x

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska

    Powodzenia !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko