Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mateusz Neumann - droga na scenę 2013

* * * * - 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Br0theR

Br0theR

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,
    kilka słów o sobie choć spora część aktywnych forumowiczów już mnie zna :-)
    Data urodzenia: 1992.10.01, mieszkam w Lęborku, studiuję na AWF-ie (II rok) w Gdańsku kierunek Wychowanie Fizyczne - specjalizacja kulturystyka.
    Z ciężarami zetknąłem się w podstawówce (piwnica) ale trenować zacząłem w 2009r, w zasadzie bez ładu i składu byle tylko
    poprawić swoją siłe i cześciowo sylwetkę (szczypior) pod kątem gimnastyki.
    do 2011r wyglądało to tak, że masowałem i przymusowo redukowałem w sezonie przez pracę, także raz było 90kg+ a raz 80kg+.
    w listopadzie zeszłego roku wziąłem się na poważnie za treningi i dietę pod kątem zawodów kulturystycznych, jakoś
    tak się stało przez poszczególne osoby, że podjąłem taką decyzję :-)
    ogólnie więcej o mnie można dorwać w (już) starym dzienniku, tak samo sporą ilość zdjęć i nagrań tam znajdziecie:
    http://www.kfd.pl/bb-for-life-br0ther-200402.html


    A teraz do rzeczy, zawody o których mowa to Debiuty 2013 i (jak Bozia da $$) Mistrzostwa Polski szkół ponadpodstawowych w Kłodzku.
    startować chcę w klasyku (jak się uda).
    Aktualne dane:
    Wzrost: 179,5cm
    Waga: 99-100kg
    Obwód talii: 85cm
    Obwód pasa: 86cm
    Obwód karku: 45cm
    Obwód klatki: 126cm
    Obwód barków: 146cm
    Obwód uda: 70cm
    Obwód łydki: 44cm
    Obwód ramienia: 48cm
    Obwód przedramienia (zgiętego): 42cm

    Aktualny cel: poprawić proporcje i dorobić gęstości danych partii. Najsłabsze: najszersze grzbietu, boki naramiennych, łydki, góra klatki
    Cel od stycznia: redukcja, docelowa waga na scenie 83-4kg

    Plan trening:
    Poniedziałek: klatka + triceps (rano i wieczorem)
    Wtorek: Grzbiet (rano i wieczorem)
    Środa: 1x Priorytet (trening rano)
    Czwartek: Naramienne + biceps (rano i wieczorem)
    Piątek: Nogi (rano i wieczorem)
    Sobota: 1x Priorytet (rano)
    Niedziela: FREE

    Szkielet Diety:
    1. 7 jaj całych
    (-odrazu po treningu Carbo HiTec, BCAA HiTec + 2xLion XXL :-D )
    2. Piersi kurczaka 350-400g + warzywa
    3. Piersi kurczaka 350-400g + warzywa
    (-odrazu po treningu Carbo HiTec, BCAA HiTec + 2xLion XXL :-D )
    4. Piersi kurczaka 350-400g + warzywa
    5. Piersi kurczaka 350-400g + warzywa
    w między czasie wchodzą jeszcze wszelakie orzechy i co jakiś czas ładowanie cheatmeal (np. gofry, pizza itp.)

    W zasadzie podałem chyba wszystko, zdjęcia są w starym dzienniku (kilka wstawie tu), nowe porobię na dniach specjalnie do dziennika :-)
    fotki z przedziału 1-2 miesięcy, ostatnia najświeższa (już wykukali w avatarze :-P )
    Na koniec też chcę podziękować Kamilowi i firmie HiTec za wspomaganie mnie w pierwszych moich krokach na scenie :ziober:
    dam z siebie wszystko i liczę na czynny udział forumowiczów w dzienniku :-D

    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    • 3

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    BanksPG

    BanksPG

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 45
    POWODZENIA. Wiesz co robisz! Piona dobry chłopaku!
    • 0

    #3
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28
    Fajny tatuaż na łapie, powodzenia.
    • 0

    #4
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20
    fajnie, że dostałeś pomoc:) gratulacje i sukcesów
    • 0

    #5
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    powodzenia
    • 0

    #6
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8417 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    Czyli jednak napisałeś:-)
    Ciśnij byku :-P
    • 0

    #7
    IgorKaczy

    IgorKaczy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie
    tak czułem że Hi tec nie pozostanie obojętny :) dobry wybór!

    rozumiem, że dziennik całkowicie przenosisz tutaj?
    • 0

    #8
    Piesiolesio

    Piesiolesio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Gratki Mateusz będę przyglądać się twoim sukcesom:) bo na bank będą:) :brawo:
    • 0

    #9
    Br0theR

    Br0theR

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki :-)
    tak dziennik całkowicie przenoszę tutaj :-D
    śniadanie zjedzone, kawka w ruch z 6 łyzeczek, całą noc nie spałem masakra - odbiło mi i cała noc na laptopie,
    a jak mnie wysuszyło to nie pytajcie :-D o 10:00 trening nóg z kolegą, dziś nagram i jego jak się katuje :-)
    • 0

    #10
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam i życzę sukcesów w przyszłości na scenie.:ziober:
    • 0

    #11
    IgorKaczy

    IgorKaczy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie
    Stary nie daje mi to spokoju, że dajesz na samych izolacjach :P

    Trening siłowy na wolnych ciężarach

    Prawidłowo przeprowadzony trening na wolnych ciężarach ma bardzo korzystny wpływ na organizm człowieka. Powoduje zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, wzmacnia kości, więzadła i stawy. Wspaniale wpływa na samopoczucie, pomaga w przezwyciężaniu napięć związanych z życiem codziennym. Bez względu na wiek poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną. Jest treningiem bardzo anabolicznym.

    przede wszystkim chodzi mi o te kości/więzadła/stawy/włókna mięśniowe, czy podczas treningu na maszynach możesz dać im tak samo mocny bodziec do rozrostu, czy możesz poprawić tak ich gęstość itd?

    Przecież każdy kulturysta od zawsze daje na wolnych i mniej znacznie izolacji, od początkującego po Mr. Olymnie :P
    Też miałem anatomię/fizjologie, też mam specjalizację siłową - fitness siłowy, i zastanawia mnie czy efekty Twojego treningu nie będą mniej długotrwałe?
    czekam na Twoją opinię, pozdrawiam :))
    • 0

    #12
    Br0theR

    Br0theR

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    kości/więzadła/stawy nie mają możliwości rozrostu :-D
    gęstość mięśnia w kulturystyce poprawia się głównie na izolacjach ze spowolnionym tempem :-)
    zresztą przecięż nie wszystko robię na maszynach :-) tak czy siak no nie zmienisz mojego poglądu na temat treningu,
    taki przynosi mi ogromne rezultaty co można było zaobserować na przestrzeni tych paru miesięcy czy roku :-)
    ok lecę na trening
    • 0

    #13
    damian1403

    damian1403

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
    Lecisz z tematem, powodzenia i zdrowia ;)
    • 0

    #14
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    powodzenia! mam prośbę zrób sensowne zdjęcia w pozach fajnie by było :-)
    • 0

    #15
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Będę bacznie śledził :) Ciekaw jestem jak teraz będą wyglądały postępy :) Życzę powodzenia :)
    • 0

    #16
    Br0theR

    Br0theR

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Spyrol o fotki w pozach postaram się ale w późniejszym okresie :-)

    NOGI:
    Czworogłowe:
    1. Wyprosty jednonóż prasa
    2. Odwrotność żurawia na czwórki
    3. Przysiad stopy złączone Smith
    Dwugłowe:
    1. Uginanie jednonóż stojąc
    2. Wypychanie jednonóż na prasie klęcząc
    Łydki:
    1. Wspięcia stojąc
    + bieżna chód rotacyjny w interwałach 20min

    Niestety nie porobiłem nagrań, trening lżejszy bo kolega nie wyrabiał z kolanem, przy czwórkach musiałem mu odpuścić, za to dwójki i pośladki
    dostał porządnie tak, że ledwo stał :-)
    na wieczornym treningu będę sam także mocniej kopne te nogi :-)
    ogólnie byłem zdziwiony jak diabli po nocy, przesiedziałem noc o suchym pysku od praktycznie 2:00 do samego rana, ssanie też dobre się włączyło,
    nogi mi tak wysuszyło, że separacja w nogach podbiegała pod wycinkę dużo bardziej niż zwykle :-)
    fascynujące ile daje odstawienie wody na tylko pare godzin i szczerze nie mogę doczekać się redukcji :-)
    • 0

    #17
    Plimk

    Plimk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wejherowo
    • Staż [mies.]: 24
    Trening i brak snu to nie jest dobre połączenie.
    Powodzenia ;-)
    • 0

    #18
    Br0theR

    Br0theR

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    owszem nie jest, raz tak wypadło z pewnych powodów :-) teraz szama i będzie kimono
    • 0

    #19
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    tak myślałem, że jak napiszesz to hi tec raczej nie odmówi współpracy :) w każdym bądź razie fajna sprawa, będę bacznie śledził, przyrostów :ziober:
    • 0

    #20
    ENILIS

    ENILIS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 242 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MIKROKOSMOS
    • Staż [mies.]: >5R
    Powodzenia a zarazem gratuluje;) Nie jeden z nas by chciał taki prezent dostać, sam sobie na to zapracowałeś !!!! :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko