Skocz do zawartości

Zdjęcie

'' Mateo, road to 300 kg deadlift.''

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
PowerTS

PowerTS

    Akademia KFD

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    Ostre cardio na koncu ciagow %)
    • 0

    #42
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    No to jest piekło na takim zakresie powtórzeń, ale muszę przyznać, że to lubię %)


    • 0

    #43
    PowerTS

    PowerTS

      Akademia KFD

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4544 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14 lat
    No ja tez lubie :-P. Gorzej jak odlozysz sztange i te palenie dupy hehhe
    • 0

    #44
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    No ja to przez chwilę nie wiem gdzie jestem po takiej serii :-P


    • 0

    #45
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    A to jest mój dzisiejszy posiłek przedtreningowy %) Lubię sobie czasem wyjeść konserwę nożem, tak po wojskowemu %)

    Załączone miniaturki

    • 20151221_152448.jpg

    • 0

    #46
    sosenka9018

    sosenka9018

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1619 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Grójec

     Lubię sobie czasem wyjeść konserwę nożem, tak po wojskowemu %)

    Hah, a ja zimną zupę chochlą prosto z gara :P


    • 1

    #47
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    A to jest mój dzisiejszy posiłek przedtreningowy %) Lubię sobie czasem wyjeść konserwę nożem, tak po wojskowemu %)

     

    jem to od czasu do czasu, chamsko w kawalkach na chlebie, naprawde malo rzeczy bardziej mi smakuje %)


    • 0

    #48
    AK-87

    AK-87

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 13

    A za mna chodzi pasztetowa z bulka i kiszony ogorek lub pierogi z płuckami :D


    • 0

    #49
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Ogólnie taka pucha ma całkiem spoko makro, wychodzi 54g białka i 30g tłuszczu. Trochę dużo soli, bo aż 6g ale też na jakiś czas można zjeść.
    • 0

    #50
    Devil270

    Devil270

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1388 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Życzę powodzenia! ;)
    • 0

    #51
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Siemanko, chwilę mnie nie było. Ogólnie trochę mi się przeciągnęły święta i miałem cheat month   %)  %) Jadłem co chciałem i ile chciałem, do tego dziennie kilka piwek a w weekend skrzynka %) Nie powiem, nabicie, pompa i siła na treningach była masakryczna, ale kilogramy też szybko zaczęły iść w górę i zaczęło mnie zalewać, więc się ogarnąłem. Od 2 tygodni jadę znów swoim schematem i już prawie wróciłem do wagi sprzed świąt, z tym że wyglądam lepiej i siłowo też jest lepiej. Wychodzi więc na to, że cały miesiąc rozpusty wcale nie był takim złym pomysłem. Odpaliłem sobie też trening 5/3/1 i muszę powiedzieć, że mega mi się podoba jak na razie. Póki co ciężary małe, po każdym treningu czuć niedosyt, ale można się wyszaleć ilością powtórzeń. Cel jest taki, żeby progresować siłowo, jednocześnie paląc fat. Myślę, że do czerwca uda mi się na spokojnie osiągnąć w miarę przyzwoity bf.

    Załączone miniaturki

    • 20160203_175347.jpg

    • 0

    #52
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Chwilę mnie nie było. Po chwilowym splicie wróciłem do FBW i dobrze mi z tym. Moim celem jest obecnie mocna poprawa wyników siłowych, przy okazji nadal próbuję robić rekompozycję składu ciała i wychodzi mi to w sumie całkiem zadowalająco. Waga cały czas oscyluje w granicach 100kg, a tłuszczu powoli jest coraz mniej. Dzisiaj trening wyglądał tak:

     

    1) Przysiad ze sztangą z tyłu:

     

    20kgx12, 60kgx10, 100kgx6, 120kgx6, 140kgx6, 160kgx6, 180kgx3, 140kgx20

     

    2) Wyciskanie sztangi na płaskiej:

     

    20kgx50, 40kgx12, 60kgx10, 80kgx6, 100kgx6, 120kgx6, 140kgx5, 100kgx20

     

    3) Wyciskanie sztangi głową w dół:

     

    60kgx6, 80kgx6,100kgx6, 120kgx10

     

    4) Wiosłowanie jednorącz siedząc na maszynie typu hammer:

     

    4x8 (rampa) + drop

     

    5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

     

    5x10 (rampa) + drop

     

    6) Wyciskanie na barki z przodu na maszynie smitha siedząc

     

    5x8 (rampa) + drop 

     

     

    Komentarz: Całkiem fajny trening. W przysiadzie na 180kg za zapasem na około 2 powtórzenia. Wyciskanie na klatę też całkiem spoko, ale generalnie nie było tego "odejścia". Plecy weszły pięknie, super czułem najszersze. Pot treningu wpadłem do Maca i zjadłem 4 McDouble  %) Niby 1600 kcal, a nie przejadłem się jakoś specjalnie  %) Z ciekawostek to dzisiaj stałem się posiadaczem gadżetu o nazwie Slingshot. Wydaje się to być ciekawa opcja, żeby w miarę bezpiecznie potrenować na klatkę ciężarami supramaksymalnymi, bądź też na supramaksymalnej liczbie powtórzeń. Takie małe urozmaicenie  :-)

     

     

     

    Załączone miniaturki

    • 20160425_232715.jpg

    • 1

    #53
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Nagrałem sobie jakieś pseudo pozowanie telefonem i wrzucam kilka screenów. Jakość nie powala, ale jakiś tam zarys widać. Trenowałem ostatnio w Slingshocie i muszę powiedzieć, że fajna zabawka, idzie w tym na klatkę 30kg więcej niż normalnie. Sztanga od klatki odchodzi leciutko i mniej więcej od połowy ruchu trzeba się mocno wysilić. Co ciekawe, ten wynalazek świetnie odciąża barki i łokcie i tak na prawdę nie czuć na stawach tych obciążeń, co bardzo mile mnie zaskoczyło. Jestem ciekaw jak trening z tym cudem przełoży się na wyniki bez niego, ale póki co to jestem podjarany  :-)

    Załączone miniaturki

    • Screenshot_2016-05-03-10-14-16.png
    • Screenshot_2016-05-03-10-13-51.png
    • Screenshot_2016-05-03-10-14-49.png
    • Screenshot_2016-05-02-20-31-00.png
    • Screenshot_2016-05-02-20-26-51.png

    • 0

    #54
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Siemanko

     

    Chwilę mnie nie było. W międzyczasie miałem mały wypadek. Pod koniec maja złamałem lewą kość ramienną niedaleko łokcia. Skutek to skomplikowana operacja, uszkodzenie nerwu promieniowego i żmudna rehabilitacja. Póki co czekam na pełny zrost kości i decyzję co dalej z metalowymi elementami, znajdującymi się w mojej ręce. Czekam też oczywiście na zielone światło odnośnie treningu górnej połowy ciała. Póki co od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni nogi. Na górną część ciała musi póki co wystarczyć pływanie. Załączam ostatnie zdjęcia RTG mojej ręki, oraz filmik z ostatniej serii siadów z ostatniego treningu nóg. Był to 3 trening po 3 miesięcznej przerwie, więc wybaczcie marny ciężar 160kg, oraz średnią technikę. Staram się nie obciążać lewej ręki podczas trzymania sztangi, stąd ta trochę "kaleczna" technika. Pozdro!

     

    Załączone miniaturki

    • 0000464D.jpg

    • 0

    #55
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27927 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie fajnie Ci się trafiło.

     

    Zdrowia i jak najszybszego powrotu do sprawności.


    • 0

    #56
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Dzięki IMADŁO :-) No kiepska sprawa, świat mi się trochę zawalił na początku, ale ogarnąłem się i postanowiłem poszukać pozytywów całej sytuacji, chociaż brzmi to niedorzecznie, ale znalazły się. Przemyślałem wiele spraw i zmieniłem podejście co do kilku rzeczy, więc jak to się mówi, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Co nas nas nie zabije to nas wzmocni  ;)


    • 0

    #57
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3549 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Sporo tego żelastwa w łapie, ale i tak z kontuzją robisz cięższe przysiady niż ja  %)


    • 0

    #58
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 776 postów
  • Wiek: 2
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    No wiec zdrowia i powodzenia
    • 0

    #59
    brx1000000

    brx1000000

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1605 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Od początku października cisnąłem mocną redukcję i do 24 grudnia zszedłem ze 112kg do 95kg. Później miesiąc przerwy z różnych powodów i dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po tym okresie. Wypadło oczywiście na nogi i zrobiłem trochę siadów, wykroków i trochę maszyn. Waga 100kg. Zamieszczam filmik z siadów 180kg x 3. Zapas na jakieś 2 powtórzenia jest, więc nie ma tragedii chyba. Później poskakałem sobie kilka serii ze 160kg.

     


    • 0

    #60
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27927 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Elegancko :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko