Skocz do zawartości

Zdjęcie

MASUJEMY~~By F3romoN~~

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    ~47Dzień Cyklu~24.07.2011r.

    DIETA:
    4 jajka, 120g chleba ciemnego, 40g sera żółtego, banan
    100g ziemniaków, 150g ryby, surówka
    100g ryby, 60g sera żółtego, 70g makaronu, surówka
    *
    gołąbki 3 szt[duże] myślę że było w nich ze 100g ryżu i 100g mielonych
    serek wiejski 200g

    SUPLEMENTACJA:
    witaminy A-Z, omega3,mono5g
    *40g białka,mono5g




    ~48Dzień Cyklu~25.07.2011r.

    DIETA:
    4 jajka, 60g chleba ciemnego, banan
    *
    100g ziemniaków, 200g kurczaka, surówka
    **
    130g tuńczyka, 80g makaronu, surówka
    banan[po treningu mma]
    schab 200g, makaron 60g, banan
    serek wiejski 200g

    SUPLEMENTACJA:
    witaminy A-Z, omega3,5g mono
    *40g białka,mono5g
    przed treningiem na siłowni: 30g Stanofusion
    po treningu: 80g carbo, 40g białka, 5g mono
    przed treningiem MMA: 10g BCAA
    po treningu MMA: 5g mono

    TRENINGI:
    15:30
    siłownia według planu P&P na poniedziałek
    na skosie poszło ładnie 10x80kg,7x80kg,10x70kg,8x70kg
    19:00
    Trening MMA:
    sparingi w parterze z ludźmi z BJJ
    Nie było łatwo musiałem odklepać 8x a poddałem tylko TRZECH :devil:
    Jednak ludzie co mnie poddawali byli zaawanosowani[tj staż po ~~+5 lat~]
    W pierszym sparingu po masakrycznej udręce założyłem gościowi armbara :w00t:
    Następnie zmieniałem sparingpartnerów i było już dużo gorzej: dostałem od jednego gościa 2x z rzędu duszenie gilotynowe w parterze + na koniec trójkąta nogami :-(
    Zmiana partnera i tu też była katorga jedynym usprawiedliwieniem może być to że gościu ważył 107 kg %-)
    Wymęczł mnie 2x: duszenie trójkątne rękami oraz skrętówka na staw skokowy
    Potem znowu dostałem ostre bęcki od gościa co startuje w zawodach[nie wiem jak się nazywa ale ma brązowy pas w bjj]
    Na początek duszenie trójkątne rękami, skrętówka na staw skokowy i na koniec dzwignia na kostkę
    Potem kolejna ciężka przeprawa ze starym wyjadaczem[ trenuje 8 lat BJJ- ale nigdzie nie staruje- starszy gość wchodzący pod 40]
    Duszenie trójkątne nogami i kimura na bark
    NA KONIEC ZACHCIAŁO MI SIĘ JESZCZE JEDNEGO SPARINGU KTÓRY DODAŁ MI OTUCHY ŻE Z BIEGIEM CZASU DORÓWNAM UMIEJĘTNOŚCIAMI TYM NAJLEPSZYM :devil:
    Pokonałem 2x gościa co trenuje BJJ i ma niebieski pas[3 lata treningów] waga 82kg z czego byłem bardzo zadowolony.
    Raz odklepał dziwgnie na kark a drugi raz armbara.
    Potem coś mówił że siłowo go pokonałem i był strasznie skatowany ale tak czy siak wygrałem i to się liczy a nie PIERDO :devil: LENIE...

    NOWE ZAKUPY:
    Z racji że na dniach kończę cykl na suplach z hi teca
    Kupiłem pompkę na podtrzymanie- koszt 56 zł


    oraz w końcu wymarzonego Rasha :brawo: - koszt 132zł


    Dziś ćwiczyłem w nim na treningu rewelacja- dużo przyjemniej niż w zwykłej koszulce

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Tomek
    dokładnie.. wsród ludzi krąży głupie rozumowanie że jak jedzą prochy to zastąpią wszystko.. :teletubbies:
    Nie raz z takimi miałem do czynienia i mówi że mono huYowe, itp :devil:
    • 0

    #102
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Chuowa to meta moze byc.. %)
    • 0

    #103
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    na kazdym opakowaniu jest napisane albo wspomaga albo uzupelnia..... trzeba pamietac o tych dwoch slowach .... wlasnie nie ma ze zaste3puje albo dzieki temu otrzymuje sie tyle kg masy miesniowej ....

    no napewno sie lepiej cwiczylo po to takie rzeczy sa i sa przystosowane do konkretnych dyscyplin
    • 0

    #104
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    ~49Dzień Cyklu~26.07.2011r.

    DIETA:
    4 jajka, 100g chleba ciemnego, ser żółty 40g
    schabowy 200g, ziemniaki ~~100g, ogórek
    pączek :teletubbies:
    tuńczyk 130g, makaron 70g, ogórek
    *
    tuńczyk 130g, makaron 70g, ogórek
    NA IMPREZIE:
    Big Mac :devil:
    ze 100g orzeszków, z 50g czipsów

    Najważniejsze że nic nie piłem :rolleyes:

    SUPLEMENTACJA:
    mono 2x po 5g[dnt]
    *40g białka, 80g carbo

    PODSUMOWANIE DNIA:
    Coś ostatni często podjadam jakieś syfy.. Musze to w jakimś stopniu ogarnąć.
    Jadłem dziś u Babci z Dziadkiem pączka :devil: pierwszy raz od roku jadłem:devil:
    Zawsze jest to spowodowane wyjściem "w goście".




    ~50Dzień Cyklu~27.07.2011r.

    DIETA:
    4 jajka, owsianka 130g[placek KFD] posmarowane dżemem
    dorsz 150g, makaron 100g, ogórek
    *
    tuńczyk 130g, makaron 70g, ogórek
    mielony 100g, makaron 70g, ogórek
    **
    tuńczyk 130g, chleb ciemny 100g
    serek wiejski 200g

    SUPLEMENTACJA:
    mono 5g, wapń, magnez, omega3 po śniadaniu
    40g białka, 80g carbo*
    mono 5g,stanofusion 20g[tyle zostało] przed MMA
    40g białka, 80g carbo**

    TRENING:
    MMA 19:00
    Ale mnie dzisiaj w parterze powykręcali :teletubbies:
    Tęsknie już za stójką, trudno sobie poradzić z ludźmi co siedzą w BJJ po kilka lat na ich zasadach :devil:
    Dziś musiałem odklepać z 10x a poddałem 2 osoby[ jednego gościa 3 razy + innego 1x]

    ---------------------------------------------------------------------------------------

    ZAPRASZAM JUTRO NA PEŁNE PODSUMOWANIE CYKLU Z WYMIARAMI, ITP.
    na zachętę 2 foty[padł mi akumulator w aparacie i ładuje :devil:]


    waga + 5 kg
    DOBRANOC :ziober:
    • 0

    #105
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    ciekawie sie zapowiada. Nie chwaililes sie ze jaldes nitro caps? jakie oduczcia
    • 0

    #106
    luppiter

    luppiter

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1723 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    uu, urosłeś coś byczku! :devil: czekamy na podsumowanie :ziober:
    • 0

    #107
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Rash +5 do BJ %)
    • 0

    #108
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Urosles synu.
    • 0

    #109
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    bedzie to wszystko mozna stwierdzic bardziej po ogolnym podsumowaniu.... wiec poczekajmy jak rowniez na opinie o cykl prowadzacego
    • 0

    #110
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    PODSUMOWANIE 50 DNIOWEGO CYKLU NA STANOFUSION I MONO.









    Plecy i kilka innych wstawie jutro.

    Waga + 5 kg
    Łapa + 1,5-2 cm[nie wiem dokładnie]
    Klatka +3cm
    Nogi +1
    Pas +2

    Jestem bardzo zadowolony z suplementów Hi Teca. Na pewno w przyszłości jeszcze skorzystam.
    Pozdrawiam!
    • 0

    #111
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Tak jak myslalem ze lapka wiecej niz 1cm :-) , zycze kolejnych 5 kg !
    • 0

    #112
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Suple wykorzystane ;) Za kolejne 5kg będzie już potężnie :-D
    • 0

    #113
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    kazde 5kg jest piekne ... ale czesto nam to nie wystarcza i chcemy kolejnych pieciu hahaha powodzenia chociaz wiem ze ty nie bedziesz tak szalal z miechem jak stawaiasz na MMA
    • 0

    #114
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    No no poszło Ci ładnie !

    No no poszło Ci ładnie !
    • 0

    #115
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mam nadzieje ze po tescie dasz co slychac jak forma i ze jak beda jakies konkursy testy bedziesz bral udzial ten test jak i pozostaly wypadly swietnie
    • 0

    #116
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Tak jak myslalem ze lapka wiecej niz 1cm :-) , zycze kolejnych 5 kg !

    Dzięki!

    Suple wykorzystane ;) Za kolejne 5kg będzie już potężnie :-D

    Zobaczymy :rolleyes:

    kazde 5kg jest piekne ... ale czesto nam to nie wystarcza i chcemy kolejnych pieciu hahaha powodzenia chociaz wiem ze ty nie bedziesz tak szalal z miechem jak stawaiasz na MMA

    Celuję w kategorie wagową do 93kg i robię mięcho jak na razie.

    No no poszło Ci ładnie !

    No no poszło Ci ładnie !

    Dziękuje.

    mam nadzieje ze po tescie dasz co slychac jak forma i ze jak beda jakies konkursy testy bedziesz bral udzial ten test jak i pozostaly wypadly swietnie

    Więc daje znać jak to u mnie aktualnie wygląda.
    Treningi MMA 3x w tyg - siłownia 2x w tyg
    Suplementacja: Przed treningami 4x Nitro Caps
    Po treningach 40g Białka,80g Carbo
    Mam teraz dużo wydatków kupiłem tanie 12 kg gainera Activator Mass z niebieskiego forum[200zł]
    Cena bdb i skład również.
    Jestem zadowolony, za te pieniądze myślę że naprawdę warto.
    Na pewno będę próbował w kolejnych testach i mam nadzieję że tym razem zostanę wybrany :rolleyes:
    Odkładam teraz trochę pieniędzy i za 2 miechy chcę dowalić jakiś konkretny cykl[całkiem możliwe że na suplach hi teca]
    Po tym cyklu byłem ogromnie zadowolony z rezultatów jakie uzyskałem.
    Dodam jeszcze że w końcu osiągnąłem 40 cm w bicepsie[ na pompie jakby nie patrzeć] ALE NIGDY TYLE MIARKA MI NIE POKAZYWAŁA :thx:
    Forma myślę cały czas do przodu, waga podskoczyła z 85 kg po teście do 86kg.
    BF 14,6 - nie ma tragedii.
    Pozdrawiam wszystkich!
    • 0

    #117
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jakbys byl kulturysta to teraz chcialbys zeby bylo 45 a pozniej 50 cm hahah wiem jak to jest ... ale Tobie pewnie na tym nie zalezy bo inny sport jest priorytetem
    • 0

    #118
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    jakbys byl kulturysta to teraz chcialbys zeby bylo 45 a pozniej 50 cm hahah wiem jak to jest ... ale Tobie pewnie na tym nie zalezy bo inny sport jest priorytetem

    Chciał bym mieć kiedyś te 45 cm w bicepsie wiadomo :rolleyes:
    Myślę że nie przeszkadzało by mi to w SW, może za jakiś czas osiągnę taki wynik.
    Jak na razie wszystko idzie po mojej myśli, waga powoli rośnie a kondycyjnie jest bardzo dobrze.
    Najbliższy cel to 90kg wagi przy w miarę niskim BF.
    W lutym-marcu redukcja i zbijanie bfa. Aby na wakacje odsłonić brzuch.
    Jak mówiłem już kiedyś ćwiczę na siłowni dla dobrego wyglądu i polepszenia wyników w SW.
    Siła nabyta przydaje się szczególnie w parterze.
    • 0

    #119
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    sam najlepiej zauwazysz czy masa zaczyna Cie ograniczac czy nie .. mysle ze w Twoim przypadku o tyle dobrze ze caly czas trenujesz SW i mozesz kontrolowac najgorzej jak ktos sie nie rusza tylko trenuje na silowni wtedy znacznie szybciej staje sie ograniczony ruchowo
    • 0

    #120
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Gratuluję wyników Fer0 ;) Efekt jest spoko, czy te 40 cm na żyle jest to na pewno widzisz najlepiej Ty, zdjęcia nie do końca to oddają, ale pewnie jesteś zadowolony :-) Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko