Witam. Chciałbym poddać mój trening waszej opinii
Cwiczę 3 razy w tygodniu a mój trening wygląda następująco:
Wtorek
KLATKA
Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 4x10
Wyciskanie hantli na skosie. 4x10
Rozpiętki na ławce prostej. 3x15
Biceps
gryf łamany na biceps 4x10
modlitewnik 4x10
Ticeps
francuskie hantlem siedząc 4x10
wyciąg górny 4x10
Czwartek
Plecy
podciąganie na drążku 4x10
unoszenie sztangi w opadzie 4x10
Barki
wyciskanie sztangi od klatki do góry stojąc 4x10
unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4x10
szruksy 4x10
Nogi
-suwnica 4x10
i inne pierdoły..
Wzrost : 175 Wiek: 16 Waga: 73-75
Dostępne suplementy : Białko, Cykl Monohydrantu Kreatyny, Carbo.
Ćwiczę tym treningiem od około 2 miesięcy.
Czy proponujecie mi coś zmienić w treningu? a może całkiem zmienić trening dla lepszego efektu? ;>
Zależy mi na masie.. A mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu, aktualnie brak diety aczkolwiek zdrowo.. filety, makrela, serek itp :)
Pozdrawiam czekam na opinie ekspertów :))
#1
Napisany 11 styczeń 2012 - 22:33

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan do oceny
| priorytet siła
,
Dieta do oceny
,
Dieta na rzezbę- do oceny
,
Trening do oceny
,
Biofuroksym
#2
Napisany 11 styczeń 2012 - 22:36

Zazdroszczę wagi przy tym wzroście

#3
Napisany 11 styczeń 2012 - 23:10

@up

ps. proszę aby ludzie z doswiadczeniem wypoiwedzieli się na temat tego treningu pozdrawiam

ps. proszę aby ludzie z doswiadczeniem wypoiwedzieli się na temat tego treningu pozdrawiam
#4
Napisany 11 styczeń 2012 - 23:26

Nogi
-suwnica 4x10
i inne pierdoły..
Co to ma być?
#5
Napisany 11 styczeń 2012 - 23:28

tzn nie mam dobranego treningu na nogi
ćwiczę 3 ćwiczenia po 4 serie na nogi

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników