Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masówka do oceny - ponad rok stażu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
chrisSILKA

chrisSILKA

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam. Chciałbym poddać mój trening waszej opinii
Cwiczę 3 razy w tygodniu a mój trening wygląda następująco:

Wtorek

KLATKA


Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 4x10
Wyciskanie hantli na skosie. 4x10
Rozpiętki na ławce prostej. 3x15

Biceps
gryf łamany na biceps 4x10
modlitewnik 4x10

Ticeps
francuskie hantlem siedząc 4x10
wyciąg górny 4x10

Czwartek
Plecy
podciąganie na drążku 4x10
unoszenie sztangi w opadzie 4x10

Barki
wyciskanie sztangi od klatki do góry stojąc 4x10
unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 4x10
szruksy 4x10

Nogi
-suwnica 4x10
i inne pierdoły..

Wzrost : 175 Wiek: 16 Waga: 73-75

Dostępne suplementy : Białko, Cykl Monohydrantu Kreatyny, Carbo.

Ćwiczę tym treningiem od około 2 miesięcy.
Czy proponujecie mi coś zmienić w treningu? a może całkiem zmienić trening dla lepszego efektu? ;>

Zależy mi na masie.. A mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu, aktualnie brak diety aczkolwiek zdrowo.. filety, makrela, serek itp :)

Pozdrawiam czekam na opinie ekspertów :))
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Klopotek007

Klopotek007

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 567 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zazdroszczę wagi przy tym wzroście :rolleyes:
    • 0

    #3
    chrisSILKA

    chrisSILKA

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    @up
    ;)

    ps. proszę aby ludzie z doswiadczeniem wypoiwedzieli się na temat tego treningu pozdrawiam
    • 0

    #4
    Sir Valeq

    Sir Valeq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek

    Nogi
    -suwnica 4x10
    i inne pierdoły..


    Co to ma być?
    • 0

    #5
    chrisSILKA

    chrisSILKA

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    tzn nie mam dobranego treningu na nogi ;) ćwiczę 3 ćwiczenia po 4 serie na nogi
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko