Masaż kolana

Witam, moja dziewczyna miała ostatnio uraz kolana, w wyniku którego musiała przejść bardzo dużo operacji potem rehabilitacja. Teraz stan jej kolana jest w miarę ok, chodzi już normalnie i nie odczuwa większych dolegliwości. Czasami zdarza się tylko że boli ją to kolano, np. gdy za mocno je nadwyręży lub przy zmianie pogody. Słyszałem kiedyś że można dla takich osób po urazach robić masaże. I tu moje pytanie, jak wykonać taki masaż kolana i ile on powinien trwać?
Z góry dzięki za wszelkie informacje, pozdrawiam.

Masaż kolana można wykonywać w następujący sposób:
1. Głaskamy rzepkę, a następnie jedną ręką stronę boczną a drugą ręką stronę przyśrodkową.
2. Można też rozcierać rzepkę kciukami w formie ruchów okrężnych przez środek rzepki w górę. Potem z górnego brzegu kierujemy się na boki w dół do punktu wyjścia.
3. Strony boczne kolana możemy rozcierać opuszkami palców w formie ruchów okrężnych po obu stronach stawu kolanowego.
Cały masaż kończymy głaskaniem kolana

Fajne są takie masaże i naprawdę pomagają zniwelować pojawiający się ból w stawie. Kiedyś sam sobie robiłem takie masaże jak miałem problemy z kolanem. Masowałem je mniej więcej 5 min na jedno kolano, z powtórzeniami ruchów od 8 do 12 razy. Polecam, naprawdę mogą pomóc.