Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa z głową.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ketesch

ketesch

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Poznań
  • Staż [mies.]: 0

Dieta na masę, wartości nie wyższe bo jestem już trochę podlany, a nie opłaca się redukować, zrobię to w czerwcu. 2,0 B/kg, 4,0 WW/kg, 1 T/g.

 

Suplementacja: Multiwitaminy, omega3, ZMA, białko KFD, carbo KFD.

 

Śniadanie: Płatki żytnie / płatki ryżowe / cornflakes + białko KFD + orzechy + rodzynki

II śniadanie: Jajka + chleb żytni / wafle ryżowe / ziemniaki

Obiad (przed treningiem): Chude mięso / chuda ryba + Ziemniaki / Ryż / Kasza + warzywa

Bezpośrednio po treningu porcja WPC oraz Carbo.

Obiad II (po treningu): Chude mięso / chuda ryba + Ziemniaki / Ryż / Kasza + warzywa

Kolacja: Tłusta ryba / rzadko twaróg / sporadycznie serek wiejski + oliwa z oliwek

 

Co ile robić cheat meal? Raz w tygodniu będzie odpowiednio?

Jakie aeroby wrzucić po treningu?

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Jaki cheat meal na masie? Pytasz co ile możesz jeść śmieci?

    Same posiłki ok.


    • 0

    #3
    ketesch

    ketesch

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Tak, czy raz w tygodniu jest odpowiednio?


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Jak koniecznie musisz, to ujdzie, ale dałbym raczej raz na 2 tygodnie.

    Po treningu jakieś 15 minut marszu pod górę styknie. Nie ma co niepotrzebnie wydłużać treningu. Dorzuciłbym interwał solidny raz w tygodniu w DNT (szczególnie po wrzuceniu w siebie śmieci)


    • 0

    #5
    ketesch

    ketesch

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Chodzi o coś w stylu minuta biegu, minuta marszu itd.?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak.
    Więcej info : 
    http://www.kfd.pl/hi...ing-57697.html/


    • 0

    #7
    ketesch

    ketesch

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Jeszcze jakieś rady? :-D


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tam masz wszystko opisane, więcej rad nie potrzeba


    • 0

    #9
    ketesch

    ketesch

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    A co z glutenem? Często, nawet bardzo mam 'wydęty' brzuch, czy to jest tego powód?


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możliwe, podobne objawy możęsz mieć po zbyt dużej ilości białka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko