Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa tricepsa - jak wyćwiczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ricardoswa

Ricardoswa

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+
    Wiec problem tkwi w tym iż ćwiczę w na swoim sprzęcie, nie posiadam żadnych wyciągów itp. Chciałbym abyście doradzili mi jakie ćwiczenia dobrać na wolnych ciężarach aby powiększyć masę tricepsa. Ostatnio ćwiczyłem

    francuskie wyciskanie leżąc 3X po 10-8 pow
    wyciskanie wąskim uchwytem 3x 10-8 pow
    prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x 10-8 pow

    triceps ćwiczyłem wraz z bicepsem i nie było efektów teraz zmieniam plecy + triceps

    proszę o rady
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ćwiczenia w sumie ok.
    Spróbuj zastosować:

    francuskie leżąc + wyciskanie wąsko - seria łączona
    pompki w podporze tyłem

    Ilość serii dobierz pod siebie.
    • 0

    #3
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+

    Ćwiczenia w sumie ok.
    Spróbuj zastosować:

    francuskie leżąc + wyciskanie wąsko - seria łączona
    pompki w podporze tyłem

    Ilość serii dobierz pod siebie.


    a ile serii na triceps radzisz łącznie, i ile ćwiczeń? ( tak 3 do 4 czy więcej?)
    • 0

    #4
    zork1995

    zork1995

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 272 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnik k.Tarnowa
    • Staż [mies.]: -
    a czy nie lepiej triceps robić razem z klatką?
    bo "tak czy siak" przy klatce dostaje ;p
    • 0

    #5
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+
    Chciałbym spróbować czegoś innego. U mnie bardzo słabo z Tricepsem i próbuje coś zrobi żeby ruszyć go z miejsca bo jak narazi to słabiutko
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    2 - 3 serie łączone
    + 3 serie ostatniego cwiczenia.

    Warto równiez pokombinować z ilością powt. np.

    6 - 8 + 10 - 12
    15 - 20
    • 0

    #7
    Ricardoswa

    Ricardoswa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie
    • Staż [mies.]: 12+

    2 - 3 serie łączone
    + 3 serie ostatniego cwiczenia.

    Warto równiez pokombinować z ilością powt. np.

    6 - 8 + 10 - 12
    15 - 20



    Pewnie źle cię zrozumiałem ale co powiesz o tym

    rozgrzewka 3 seria

    prostowanie przedramienia w opadzie tułowia w opadzie tułowia 3x
    francuskie leżąc + wyciskanie wąsko super serie 3x
    pompki w podporze tyłem 3x
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    pierwsze cwiczenie niepotrzebne.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko