Skocz do zawartości

Zdjęcie

masa stoi, pomocy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
krs1

krs1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 68 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    witam. jestem na cyklu deka/enan alpha pharmy 250mg oba. ładuję to już 7 tygodni e5d i od 2 tygodni stoi masa, poszło 6kg i dalej nic, siła też na spory plus, w zasadzie co tydzień dobijam ciężaru, tylko po prostu nie chce się dalej ruszyc masa. zachodzę w głowę, czy może z drugą paczką jest coś nie tak, czy to kwestia diety, ale jem do oporu. 3g B, 1,5g T i 5,5g W + 100g carbonox, co razem daje ponad 6,5g W na kilo masy. powiecie mi o co kaman? na sztandze poszło około 10kg, na przysiad coś koło 15kg, na martwy to samo około 15kg. obwody w udzie 4cm, w bicepsie 2cm, w klacie 7cm, przedramię lekko ponad 1cm. to dobre wyniki póki co? no i podstawowe pytanie, co zrobic żeby masa poszła w górę? z góry dzięki za odpowiedzi.


    • 0

    #2
    DOZER

    DOZER

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5812 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Holandia
    • Staż [mies.]: **
    Więcej żarcia i tyle
    Zmiana bodźców-trening
    2 tygodnie odpoczynku od treningu
    Więcej snu
    • 0

    #3
    krs1

    krs1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    jeszcze więcej?:D wydaje mi się, że wystarczająco dużo jem, białka na pewno nie dorzucę bo bez sensu 3g to i tak chyba dużo, tłuszcze chyba też 1,5g w normie.. jedynie co to węgle daje 5-5,5, czasem carbo uzupełniam 150g podczas 1,5-2h treningu dziennie i tak wychodzi 6,5-7g na kilo masy, tylko pytanie, czy to nie za dużo z odżywki na dzień? to mnie zastanawiało, stąd w sumie post


    • 0

    #4
    cichy 10001

    cichy 10001

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    dokładnie tak jak dozer z naciskiem na więcej żarcia ;)

     

    w 7 tyg, to deka już powinna dobrze kręcić, zwiększ kalorie i poczekaj jeszcze, a jak dalej będzie słabo, to możesz przejść na dawkowanie e4d, to będzie takie optimum :)

     

    EDIT:

     

    wysłalismy post w tym samym momencie, no faktycznie sporo tego jesz

    białka więcej jak 3g jak dla mnie nie ma sensu, skoro Cię taka ilość nie zalewa, to możesz tak jeść

     

    podbij sobie testa i deke do 250mg e4d ;) 


    Edytowany przez cichy 10001, 13 styczeń 2017 - 10:09 .

    • 0

    #5
    krs1

    krs1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    a co do tego carbonox możecie jeszcze dac odpowiedź?:D czy 150g węgli to nie za dużo na uzupełnienie podczas 1,5h treningu?


    • 0

    #6
    cichy 10001

    cichy 10001

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1238 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

     skoro Cię taka ilość nie zalewa, to możesz tak jeść

     ;) 


    • 0

    #7
    krs1

    krs1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    bo słuchaj, carbonox to w 75% węgle złożone, a w dzień powinienem jesc proste. i np jak mam w cateringu (bo akurat dietkę na mase z tego zamawiam) zielone smoothie z ananasem i ma to 50g węgli to lepiej to tego zjesc 100g kaszy gryczanej, czy po prostu walnąc carbonox 50g i miec spokój? do tej pory tak robiłem tylko nie wiem, czy prawidłowo. ziomek gadał, że to niepotrzebny wyrzut insuliny i lepiej jebnąc 150g węgli podczas treningu.. pytanie jak robic? czy dogotowac sobie do cateringu dziennie te 100g kaszy i dokroic razowca do posiłków i podczas treningu wypic dodatkowo 100g carbo , czy dac sobie spokój z tymi kaszami? bardzo proszę o odpowiedź, ponieważ nie mam pojęcia co z tym fantem zrobic


    • 0

    #8
    DOZER

    DOZER

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5812 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Holandia
    • Staż [mies.]: **

    Daj probiotyki bo może tam jest problem ze żarcie idzie ram gdzie nie trzeba, czytać w kibel, wrzuć kiszonki, sok z buraka lub buraki cwilkowe, enzymy trawienne np Pancreatine z Now foods do każdego posiłku, O3 6/8 cap ed.
    Jak robisz jakieś wydatki energetyczne typu cardio to je ogranicz.
    • 0

    #9
    krs1

    krs1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    omega3 6/8? jadłem tylko 2 dziennie.. trenuję sztuki walki 2x w tygodniu, nie bardzo mogę to ograniczyc.. i tak staram się oszczędzac.. https://www.bcaa.pl/?q=now+foods mogłbyś polecic coś z tej strony bo akurat pancreatine tu nie ma? a mam tu dobre promo bo zawsze z bcaa.pl :) taka prośba, z góry dzięki


    • 0

    #10
    DOZER

    DOZER

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5812 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Holandia
    • Staż [mies.]: **
    Pancreatine nie zastąpi niczym.
    Kup na alle☆☆☆ dużą pakę 250 cap
    Jak dalej będzie lipa wrzuć ala 3x300mg ed i chrom 3x200mcg ed
    Zmniejsz kaloryke na tydzień i zaś up bo może układ trawienny jest przeciazony. Jak cwiczysz splitem zmień na FBW i na odwrót.
    Wymieniać dalej ... %)
    • 0

    #11
    krs1

    krs1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    nie cwiczę splitem bo to głupota przy takich przeciążeniach, jakie idą na moje mięśnie. nie zajmuję się kulturystyką, bardziej sztukami walki, a cykl jest dla masy bo byłem po prostu za lekki. tak więc cwiczę FBW tylko i wyłącznie, split nie wchodzi w grę ani teraz, ani w przyszłości. a co do tych węgli 150g carbo, mogę tak uzupełniac węgle podczas 1,5 godzinnego treningu, czy to za dużo?


    • 0

    #12
    krs1

    krs1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    a faktycznie sory, ziomek odpowiedział, że jeśli mnie to nie zalewa to mogę jesc. myślałem po prostu, że chodziło o białko, a nie węgle. ale jeszcze jedna opinia nie zaszkodzi:D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko