Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa - Problem z brzuchem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eyF

eyF

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam, mam 25 lat i ok. 175cm wzrostu, ważę 78kg, zacząłem ćwiczyć miesiąc temu na masę i wszystko idzie jak należy, prócz brzucha, zaczął przerażać mnie ten brzuch, czy mógłby ktoś podać jakieś wskazówki co robić i czy to normalne, fotki robione rano po 100gr owsianki i 300ml mleka, mierzone 2cm niżej pępka wyszło 94cm w obwodzie. Dieta na fotkach w aplikacji FITATU. Może korekta diety by coś pomogła ?

Załączone miniaturki

  • Screenshot_20190921-110856_Fitatu.jpg
  • Screenshot_20190921-110904_Fitatu.jpg
  • Screenshot_20190921-110910_Fitatu.jpg
  • Screenshot_20190921-110919_Fitatu.jpg
  • Screenshot_20190921-110925_Fitatu.jpg
  • 20190921_115632.jpg
  • 20190921_115641.jpg
  • 20190921_120128.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    nie masz wzdęć, problemów jelitowych? 
    generalnie na masie brzuch zawsze będzie większy, zwłaszcza po posiłku - bo jesteś w surplusie kalorycznym


    • 0

    #3
    eyF

    eyF

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Czasem mam wzdęcia,często wzdęty brzuch, co do problemów jelitowych to nie mam pojęcia, niby nic mi się nie dzieje, może po prostu mam duży brzuch ? jak to wygląda fachowym okiem ?? może dodać brzuszki 3x w tyg i problem się załagodzi, nie ukrywam wkręciłem się w to i ten jeden problem wszystko burzy psychicznie w mojej głowie, przez co zniechęca mnie to dalszych treningów ;/


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    brzuszki nic Ci nie dadzą, bo przez nadwyżkę kaloryczną nie ma możliwości by spalić tkankę tłuszczową - ale jeśli nie masz żadnych ćwiczeń na brzuch w planie to warto je dodać swoją drogą, ale niekoniecznie brzuszki tylko np abwheel, planki, spacer farmera

    a wracając do tematu to prawdopodobnie kwestia zbyt dużej tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna za duży brzuch


    • 0

    #5
    eyF

    eyF

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    I co teraz mam począć ????


    • 0

    #6
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    opcja 1: zrobic redukcje zeby zgubic brzuch

    opcja 2: nie przejmowac sie i robic swoje dalej - normalna sprawa ze brzuch jest wydety i duzy przy masowaniu, nie masz czym sie przejmowac


    • 0

    #7
    xQuadro

    xQuadro

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 191 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 19

    Zbyt duża ilość tłuszczów. Przy takiej ilości węglowodanów zmniejsz ilość tłuszczów do około 1g/kg masy ciała. Poza tym skoro jesteś na masie, to nie licz na kratkę na brzuchu, chyba że akurat tak się wstrzelisz w kalorykę, że zajdzie rekompozycja. Jak to wygląda z treningiem, robisz martwy, podciąganie?


    • 0

    #8
    eyF

    eyF

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    No niby tak, ale Ja mam raczej wyjątkowo duży brzuch, odstający, mój kuzyn robi też masę i brzucha nie ma prawie w ogóle, robię martwe ciągi, a podciąganie na drążku nie, raczej aktualnie samo zwisanie po ćwiczeniach.


    • 0

    #9
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    No niby tak, ale Ja mam raczej wyjątkowo duży brzuch, odstający, mój kuzyn robi też masę i brzucha nie ma prawie w ogóle, robię martwe ciągi, a podciąganie na drążku nie, raczej aktualnie samo zwisanie po ćwiczeniach.

     

    tak jak napisalem wyzej, jestes zbyt zatluszczony a Twoj kuzyn pewnie mniej i dlatego macie rozne brzuchy 


    • 0

    #10
    Destrio

    Destrio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    poprostu zrob minicuta i jak zejdzie z brzucha to dalej masa.


    • 1

    #11
    eyF

    eyF

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Mówisz i lekkiej redukcji ?


    • 0

    #12
    Destrio

    Destrio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Minicut to przerwa między masą gdy nas za dużo podleje. Robi się zazwyczaj o połowe czasu mniej niż masę, czyli jak robiles masę 4msc to minicut 2msc lub miesiąc :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko