Witam wszystkich użytkowników. Dziś mam zamiar coś zmienić w swoim treningu. Od połowy grudnia jechałem trenigiem typowym na siłę osiągając przy tym bardzo zadowolające efekty. Najmniejsze przyrosty jeżeli chodzi o wymiary zanotowałem na bicepsie (co jest moją bolączką może dlatego iż jestem ektomorfikiem), siła owszem poszła w góre ale cm nie zbyt znacząco, reszta partii mieśniowych jak najbardziej na + . Więc moim celem na najbliższe miesiące jest masa ze szczególnym uwzględnieniem ramion. Na łapy planuje zarzucać mniejszym ciężar i wykonywać więcej ruchów może to akurat będzie dla mnie najodpowiednijesze.

Oto mój plan:

Poniedziałek: Klatka, tricpes

1.Płaska sztangą 4x8

2.Skos 45 hantle 4x10

Brak planu.