Skocz do zawartości

Zdjęcie

masa nogi

- - - - - masa mięśniowa nogi trening

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
kucza

kucza

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 182 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorlice
    • Staż [mies.]: 24

    witam 

    od kiedy jestem na masie to góra oczywiście trochę zmasowała się wymiary wahają się kilka cm niż po redukcji ale nogi to rosną jak głupie, w barkach +5cm a w udach + 4,5, w tyłku +3,5 cm

     

    zdaje sobie sprawe, że może to nie być czysty mięsień i na pewno nie jest ale jak tak dalej pójdzie to d*pe niedługo bd miał większą od barków   %)

     

    moje pytanie brzmi jak wyrównać tą dysproporcję, tzn ja od końca redukcji miałem ten problem oczywiście zacząłem nadrabiać góra i już to lepiej wygląda ale nie chce już żeby te nogi się powiększały póki nie zwiększę wymiarów na górze ciała, niektórzy na masie po prostu nie ćwiczął siłowo nóg tylko katują górę i w wielu przypadkach to pomaga xd

     

    mój dotychczasowy trening nóg

     

    poniedziałek (ciężki)-5x5 przysiad tył/do załamania

                                    -martwy ciąg na prostych 5x5 

     

    czwartek- (lekki) -przysiad przód 4x10 ( 1 pow w zapasie)

                               - wykroki 3x12 (do załamania) 

     

     

    kg nie bd tutaj podaławał bo to nie ma znaczenia, ważne jest to, że w dzień treningowy nóg daję z siebie wszystko chodzi mi o to, że nogi na drugi dzień zawsze przyjemnie bolą, stąd wiem, że trening wykonuje solidnie ale chce teraz zatrzymać w pewnym stopniu ich wzrost na rzecz górnej części ciała, nie to żebym chciał przestać je ćwiczyć ale trochę ograniczyć te przyrosty

     

    i pytam was co zmienić lub co dodać żeby to było możliwe? 

     

    może po prostu nie katować ich tak, więcej powtórzeń i mniejsze obciążenie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    http://www.kfd.pl/ma...ng-311179.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko