Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa nie idzie mimo 4500 kcal dziennie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
antekjames

antekjames

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    Witam Was.
    Mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. Nie mam ulozonej diety do konca ale jem normalne 4-6 posilki w kazdym pelno wartosciowe bialko.
    Suplementy: UNS Econo, Napalm , Carbo

    Spozywam po 4500 kcal ale masa nie chce isc... co robic?;/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    HerradiChn

    HerradiChn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 205 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie mam ulozonej diety do konca

    Być może sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. A może to wina złego treningu, zbyt długiego okresu bez zmiany planu czy coś?
    • 0

    #3
    antekjames

    antekjames

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    wiesz jak ktos pisze ze nie ma do konca ulkozonej diety to nie znaczy ze rano jem chipsy potem frytki a potem pizze....
    normalnie rano jajka
    potem jakies serki albo miesko
    potem znouw jakies miesko wiadom wszystko z dodatkiem wegli
    wieczorem jajka albo miecho no i miedzy posilkami czasem bialko wypije zaleznie od brakow
    dobra napisze dzisiejszy jadlospis.


    Na czczo:
    30g UNS Econo

    Sniadanie:
    4 jajka na oliwie
    Bułka grahamka z ketchupem

    II sniadanie:
    4 jajka
    Bułka z surowa cebula

    Obiad:
    Kebab w bułce wieprzowy z duza iloscia miesa

    Przed treningiem:
    napalm

    Trening.

    Po treningu:
    Carbo 55g i 30g UNS Econo

    Kolacja:
    300g piersi z kurczaka
    Surówka z bialej kapusty
    2 bułki grahamki

    Edytowany przez antekjames, 15 luty 2012 - 22:12 .

    • 0

    #4
    SłababeuszWonsy

    SłababeuszWonsy

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    na moje oko za mało węgli, zamiast bułeczek dawaj 100 g ryżu brązowego, albo makaronu pełnoziarnistego/razowego, bułki zostaw w jednym posiłku, i taka bułka ma z 60-80 g powinieneś jeść ok. 100 g
    poza tym. bułka z kebaba pewnie biała- nie najlepsze źródło węgli przed treningiem, a sam kebab pewnie z masa złych tłuszczy nie polecanych przed treningiem. i tego kuraka rozbiłbym na dwa posiłki jednak. A przed snem twaróg/serek wiejski z oliwa.
    • 0

    #5
    antekjames

    antekjames

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    no kumam, ale odzywiam sie w miare mozliwosci finansowych a ze pracuje w kebabie to takiego kebaba mam za free.. wiec i tak dla mnie jest to dobre wyjscie.

    no i mieso nie jest tak bardzo tluste.. to mieso z tych ktore nakladane jest platami a nie mielone i nie jest najgorzej mysle.

    a z weglami uwazam bo nie chce sie zalac zabardzo ;/

    Edytowany przez antekjames, 15 luty 2012 - 22:27 .

    • 0

    #6
    SłababeuszWonsy

    SłababeuszWonsy

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Jak pracujesz w kebabie, to te mięso se zjedz z ryżem/makaronem zrobionym w domu. A jak się nie chcesz zalać fatem, to sobie oblicz zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcze i ułóż dietę :)
    • 0

    #7
    antekjames

    antekjames

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    no wlasnie z tym mam problem... bo mowie ze zapotrzebowanie mam inne a ciagle glodny jestem.
    • 0

    #8
    młody23

    młody23

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    wiesz jak ktos pisze ze nie ma do konca ulkozonej diety to nie znaczy ze rano jem chipsy potem frytki a potem pizze....
    normalnie rano jajka
    potem jakies serki albo miesko
    potem znouw jakies miesko wiadom wszystko z dodatkiem wegli
    wieczorem jajka albo miecho no i miedzy posilkami czasem bialko wypije zaleznie od brakow
    dobra napisze dzisiejszy jadlospis.


    Na czczo:
    30g UNS Econo

    Sniadanie:
    4 jajka na oliwie
    Bułka grahamka z ketchupem

    II sniadanie:
    4 jajka
    Bułka z surowa cebula

    Obiad:
    Kebab w bułce wieprzowy z duza iloscia miesa

    Przed treningiem:
    napalm

    Trening.

    Po treningu:
    Carbo 55g i 30g UNS Econo

    Kolacja:
    300g piersi z kurczaka
    Surówka z bialej kapusty
    2 bułki grahamki



    to nie jest dieta
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Weź gotowca z podwieszonych i dostosuj do siebie, z tą dietą nie ma szans nic pozytywnego zdziałać
    • 0

    #10
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jakim cudem wyszło Ci 4500kcla z tego?
    • 0

    #11
    emperio

    emperio

    • KFD pro
    • PipPip
    • 144 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    dokladnie, gdzie tu masz 4500kcal ? jak tu jest 2000 to jest dobrze.. a pewnie i tak wiekszosc z niepotrzebnych tluszczow, chcesz budowac mase na grahamkach i samym pieczywie ? a gdzie ryz/makaron/kasza ? dieta nie polega na jedzeniu duzych ilosci jedzenia, tylko na jedzeniu rzeczy z glowa i odpowiednią relacja btw..
    • 0

    #12
    antekjames

    antekjames

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    hmmm... a czym sie roznia wegle z bulek w tym wypadku grahamek od wegli z makaronu, ryzu, kaszy?
    • 0

    #13
    katpierwszy

    katpierwszy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: up

    hmmm... a czym sie roznia wegle z bulek w tym wypadku grahamek od wegli z makaronu, ryzu, kaszy?


    węgle z bulka są słabszej jakości niż ryżu itp. (wyższy ig)
    • 0

    #14
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Spróbuj zjeść tyle bułek żeby dostarczyć określoną ilośc węgli to zobaczysz róznice.
    • 0

    #15
    antekjames

    antekjames

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    hmm no ale nie mowcie ze nie moza na tym zbudowac masy..bo wydaje mi sie ze raczej to glupie...
    • 0

    #16
    emperio

    emperio

    • KFD pro
    • PipPip
    • 144 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    przede wszystkim w bulka od kebaba jest pszenna, w wiekszosci zawiera wegle proste, poza tym grahamki itp mimo, ze sa razowym pieczywem to nie zawieraja tak bogatego profilu aminokwasego jak ryz czy makaron, no i oczywiscie roznica w IG wspomniana wyzej.. mozesz pewnie przytyc na tym, tzn na takim jedzeniu, bo musialbys i tak wiecej jesc.. ale co najwyzej przybierzesz MASY ale na brzuchu :)
    • 0

    #17
    antekjames

    antekjames

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    hmm kasza gryczana bedzie ok?
    • 0

    #18
    emperio

    emperio

    • KFD pro
    • PipPip
    • 144 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    jak najbardziej, wszystkie rodzaje kasz, makaronow i ryzu (najlepszy jest makaron pelnoziarnisty, a ryz basmati lub brazowy, ale wiadomo nie jestes kulturysta to nie musisz sie tego tak trzymac i rowniez ryz bialy jest jak najbardziej ok)
    • 0

    #19
    antekjames

    antekjames

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 229 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 2
    spoko dzieki ;>
    • 0

    #20
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    przede wszystkim w bulka od kebaba jest pszenna, w wiekszosci zawiera wegle proste, poza tym grahamki itp mimo, ze sa razowym pieczywem to nie zawieraja tak bogatego profilu aminokwasego jak ryz czy makaron, no i oczywiscie roznica w IG wspomniana wyzej.. mozesz pewnie przytyc na tym, tzn na takim jedzeniu, bo musialbys i tak wiecej jesc.. ale co najwyzej przybierzesz MASY ale na brzuchu :)


    Węgle i profil aminokwasowy %%) Poza tym tak jak napisałeś dalej kasza, ryż, makaron będą lepszym źródłem węglowodanów.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko