Masa mięśniowa

Jakie proponujecie odżywki na szybki wzrost masy mięśniowej ?
Chodzi mi tylko o wzrost mięśni a nie o wzrost tkanki tłuszczowej. !!
Wiem że do szybszego przyrostu mięśni trzeba miec dietę, dlatego mam.
Chcę żeby mój cykl trwał 2 msc. max. ilość pieniędzy które moge wydać to 300zł. Jednak proszę aby odżywki były jak najtańsze.

Pozdrawiam ; )

Nie zapedzalbym sie w twoim wieku na szybki wzrost masy miesniowej. Powoli a z głowa. Jezeli jednak sie upierasz to przy twoim stazu zupelnie wystarczy dieta + dobry trening - odsylam cie do dzialu trening i dieta. Mozesz zakupic suple prozdrowotne.

czyli co chcesz robić cykl na białku a tak serio jak masz diete to zobacz czego ci w niej brakuje jak wegli to kupujesz gainera a jak białka to kupujesz białko
ps fajną masz sylwetke jak na 16-latka

W diecie wychodzi mi 125g białka dziennie. Czy to wystarczy ? Jeśli nie to Olimp whey protein complex będzie dobrym białkiem ? A co do sylwetki to dzięki.

Jesteś pewien co do odżywkowania? Z racji wieku jeszcze się rozwijasz, rośniesz, mogą się pojawić rozstępy w momencie zwiększania w ten sposób masy + wzrost ( jeśli mimo to chcesz, to kup sobie kremiki jakieś nawilżające VICHY, podobno bardzo pomagają, piszę to dlatego że dla mnie rozstępy to najgorsze co może być xP). Ja bym poczekał jeszcze z 2 latka.

A co do ilości białka:

Cytat:
"Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci.
1g bialka = ok. 4 kcal. "

źródło http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

do autora jesli chodzi o bialko o 125g jest dobrze przy twojej wadze. Białko jest dobre te które podałes, mozesz je pic jak nie bedziesz miał pełnowartosciowego posilku.
kamyk69eu
jakie rozstępy? przy dobrej diecie i jakims bialku nie pojawią mu sie zadne rozstępy,nie wiem na czym musiał by jechac zeby mu sie rozstępy porobiły

Nie mam żadnych rozstępów ; )

Ja dodam od siebie że rozstępy robią się od szybkiego przyrostu mięsni.
Skóra wtedy nie wytrzymuje napięcia.
Mi się rozstępy porobiły pod pachami i na witach.
Jest to uwarunkowane genetycznie.
Niektórym nie wyskakują w ogóle.
Co do autora proponuje białko/gainera/kreatyne

Nigdy nie miałem rozstępów i mam nadzieję, że nie będę miał. ; )
Jaką kreatynę proponujesz ? Bo gainera nie kupie, wole zjeść przedtreningowy posiłek bogaty w węglowodany. Poza tym na gainerze masy mięśniowej nie zbuduje :)

do autora jesli chodzi o bialko o 125g jest dobrze przy twojej wadze. Białko jest dobre te które podałes, mozesz je pic jak nie bedziesz miał pełnowartosciowego posilku.
kamyk69eu
jakie rozstępy? przy dobrej diecie i jakims bialku nie pojawią mu sie zadne rozstępy,nie wiem na czym musiał by jechac zeby mu sie rozstępy porobiły

Nie tylko fakt zwiększania masy, ale również fakt że rośnie! Ma 16 lat i pewno urośnie, pytanie jak szybko a to różnie bywa, ja po prostu ostrzegłem:) I to co napisał F3romoN, robią się, nie tylko od koksowania, od zwykłego ćwiczenia również mogą się zrobić z racji małej zawartości kolagenu, a to wygląda okropnie, tragicznie wręcz! xP. Mi zaproponowano tutaj cm3 na pierwszy raz, to i Tobie go proponuje xP

Edytowany przez kamyk69eu, 14 maj 2010 - 17:43 .

Ale człowieku, zrozum ja nie mam żadnych rozstępów. Nie muszę brać cm3. Mam 175 cm wzrostu i nie będę jeszcze nie wiadomo ile rósł, wątpię że zrobią mi się rozstępy, ponieważ nigdy ich nie miałem.

o czym Wy tu gadacie
najpierw pytasz o kreatyne a potem piszesz ze nie potrzebujesz jej
na kreatyne nie ten wiek.

wez sie za miche bo piszesz tak jakbys nie widzial czego chcesz
kup se bialko lub gainer wedle diety , zestaw witamin i mineralow
(co trzeci temat jest o bialku poszukaj) i rosnij zdrow

Sory, nie widziałem że cm3 to kreatyna ; d

Po pierwsze dopracuj diete,aby jnie wymagala uzupęlnienia prochem.
Po drugie kompletowanie suplementacji rozpocznij od zakupu dobrego preparatu witaminowo-mineralnego np.
vitamin plus(olimp)
a-z vitamins(hi tec)
multipak 36(trec)

Jak już sie uporasz z jadłospisem i obierzesz witaminy możesz zainwestować w jabłczan/monohydrat kreatyny.
Wiek jest ok,podstwa(baza) mięsniowa także,więc nie widze przeszkód.