Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa Masa - powoli do celu

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#81
adkens

adkens

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    DT: 27.05.2014: wtorek

     

    Trening:

     

    1) Nogi

    - przysiady ze sztangą na karku 4x8-10

    - wyprosty 3x10+ 1x10x10x10

    - fronty 4x10

    - wykroki 4x10

    - grzybki 3x10

    - wspięcia różnego rodzaju na łydki

     

    2) Brzuch

    - spięcia brzucha

    - kółeczko

     

    3) lekkie cardio gierka piłki nożnej 30min

     

    Dieta:

     

    1) owsiane+kakao+mleko , jaja+chleb żytni

    2) makaron+pierś z kurczaka+orzechy

    * parę biszkoptów %

    3) tortilla własnej roboty oprócz placka

    4) chleb żytni+pierś z kurczaka+wiórki kokosowe

    5) twaróg chudy+masło orzechowe

    sss.jpg


    • 0

    #82
    Basis

    Basis

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3061 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: rosnie

    ten jakiego smaka zrobil na kebaba a idz Ty spamer!


    • 0

    #83
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    łączę się w bólu po treningu nóg :hug: ta tortilla wygląda ciekawie. pszenna?


    • 0

    #84
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    pszenna pszenna z biedry :P placki kiedyś robiłem sam ale dzisiaj byłem leniwy jak dodałem tłuszczy i białka to i tak ŁG się liczy więc luzik.

     

    Łączyć się w bólu będziemy jutro jak przyjdą zakwasy :D dzisiaj jest w miarę miarę


    • 0

    #85
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    źle przeczytałam w takim razie, faktycznie napisałeś, że bez placka %) to przez ten trening, po nogach kiepsko się myśli..

     

    ooooj, wyczuwam ból dupy już. jutro się zgłoszę, zobaczymy czy będziesz w podobnym stanie :hug: a jutro jaki trening w planach?


    • 0

    #86
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Jutro albo DNT albo zrobię na siedząco większość czyli barki i tricek :D


    • 0

    #87
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    ja chyba polecę też barki.. ale czeka mnie jutro cały dzień i cała noc na nogach %) ewidentnie źle rozplanowałam ten tydzień :devil:


    • 0

    #88
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    no to wózek i jedziemy :D


    • 0

    #89
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Serio trzeba sobie będzie kiedyś takie cacko sprawić. Bo zamierzam nogi ćwiczyć do usranej śmierci %)


    • 0

    #90
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    ja też myślę w przyszłości o męskiej sylwetce ale nóg nigdy nie przestanę robić bo to moja ulubiona partia ! :D


    • 0

    #91
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Nogi warto robić, nawet jeśli zasłaniasz je spodenkami (co jest idiotyzmem w tej kategorii dla mnie, no ale nie ja tu ustalam zasady %) ). Nie ma nic gorszego niż sylwetka bociana %)


    • 0

    #92
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja o męskiej myślę ze względu na masę , mniejszą trzeba trochę zbudować a naturalnie łatwiej coś osiągnąć . Wiadomo zawsze chce się wygrywać ale po prostu chciałbym kiedyś stanąć na scenie


    • 0

    #93
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    Mnie do tego w ogóle nie ciągnie, ale szanuję Twoje plany i trzymam kciuki :hug: Marzenia trzeba spełniać, do odważnych świat należy :loler:


    • 0

    #94
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Zobaczymy na razie budujemy masę ! :D


    • 0

    #95
    Basis

    Basis

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3061 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: rosnie

    Zobaczymy na razie budujemy masę ! :D

    startuj za rok w ostrowi :D


    • 0

    #96
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    muszę narzucić sporo mięcha nie da rady


    • 0

    #97
    Basis

    Basis

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3061 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: rosnie

    muszę narzucić sporo mięcha nie da rady

    da się wszyskto jak to Doris napisala i 10kg miesa :D


    • 0

    #98
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie

    Jutro chyba robię tortille :devil:


    • 0

    #99
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    haha :D  pełnowartościowy bardzo dobry posiłek i szybki


    • 0

    #100
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzisiaj problemy z chodzeniem ale lecimy na barki i trica


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko