Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa Masa - powoli do celu

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
adkens

adkens

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    DT :21.05.2014

     

    Trening:

    1) klatka

    - wyciskanie na płaskiej hantli 4x10-12

    - wyciskanie hantli skos górny 4x10-12

    - przenoszenie hantla za głowę 4x10

    - rozpiętki 4x10

     

    2) biceps

    - uginanie hantla w oparciu o kolano 4x8-10

    - uginanie sztangi 3x8-10

    - uginanie w bramie 3x10

     

    Dieta:

    1) owsiane+kakao, mąka żytnia+jaja+brzoskwinia

    2) grahamka +pierś z kurczaka+orzechy

    3) udka z kurczaka+ziemniaki+oliwa z oliwek

    4) chleb żytni + pierś z kurczaka+masło orzechowe

    5) twaróg chudy+jogobella 0%+orzechy

     

    Ciepło , ale trening dobry zobaczymy niedługo jak pójdą kopyta po Agmantinie :)


    • 0

    #42
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    a jakie ciezary na ta klatke i biceps? :) tez moglbys pisac.

    Ja powiem CI tak wczoraj testowalem 1 raz agmatyne , pompa to jest niezmierna.. ja na dodatek mialem wiecej sily.

    Moze sobie wkrecilem tylko ,ze wzialem przedtreningowe i dzieki temu mialem tak :D.

    Wszystko jest stanem umyslu.


    • 0

    #43
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeżeli chodzi o hantle to na klatkę 22-25kg jedna , a biceps to 12,5kg hantla a sztanga 30kg


    • 0

    #44
    Basis

    Basis

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3061 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: rosnie

    Powodzenia spamer :ziober:


    • 0

    #45
    UNSsupplements

    UNSsupplements

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPip
    • 1437 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: 60

    Powodzenia. My tu mamy swój nadzór także powodzenia :)


    • 0

    #46
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    to dobre ciezary. Zycze powodzenia :)


    • 0

    #47
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5044 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    to dobre ciezary. Zycze powodzenia :)

    ee tam dobre ciezary zaczynaja sie po 50-tce


    • 1

    #48
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    we dwóch damy radę Arte :D , ja tam się nie wstydzę ciężarów , ważne że daję 100% z siebie z właściwą techniką , a nie jak sezonowcy , którzy bujają się niczym fala meksykańska w uginaniu sztangi na biceps :D


    • 0

    #49
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    ładne porównanie ^^


    • 0

    #50
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5044 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

     daję 100% z siebie z właściwą techniką , a nie jak sezonowcy , którzy bujają się niczym fala meksykańska w uginaniu sztangi na biceps :D

    bo oni to sa prosi, wiedza ze powt oszukane sa wskazane na masie:)


    • 0

    #51
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    w tym tkwi sekret masy ... całe życie się uczymy


    • 0

    #52
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    DNT : 22.05.2014 : czwartek

     

    Trening:

     

    Brak siłowego

     

    1) Aeroby w formie treningu piłki nożnej lekkie bieganie i strzały

     

    Dieta:

    1) owsiane+kakao+mleko, jajka+chleb żytni

    2) grahamki+pierś z kurczaka+orzechy

    3) makaron+przecier z pomidorów+pierś z kurczaka+migdały

    4) chleb żytni+pierś z kurczaka+masło orzechowe

    5) twaróg chudy+jogobella 0% + masło orzechowe

     

    W między czasie wpadła kawa z mlekiem i kawałek algidy śmietankowej ale przy mojej wadzę to chyba tylko na korzyść :P

     


    • 0

    #53
    wwianek

    wwianek

      Wiwi %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Poznań

    powodzenia :hug:


    • 0

    #54
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    a dziękuję :)


    • 0

    #55
    Doris.K

    Doris.K

      Super spamer

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13093 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    Ja tu czuwam także ostrożnie
    • 0

    #56
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Kontrola musi być :D dodatkowa motywacja
    • 0

    #57
    Doris.K

    Doris.K

      Super spamer

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13093 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    Dokładnie wszystko musi być na 100 procent ::))
    • 0

    #58
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Szczególnie że sporo masy przede mną , dzisiaj będą nogi spompowane :)
    • 0

    #59
    Doris.K

    Doris.K

      Super spamer

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13093 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    No musisz te nogi zmasować
    • 0

    #60
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia na tych nogach :D. Nie wazny jaki ciezar wazne aby to bylo twoje 100%. Jezeli ktos robi bica 20kg i mowi "czym ty robisz leszczu wez.." ,a dalby rade 25kg robic tylko go boli to zmniejszyl, a ty robisz 18kg i to juz jest twoje 100% to ty bedziesz mial wieksze korzysci niz on :). Bo Ty dales 100% a on 80%.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko