Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa Masa - powoli do celu

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
bartolini1

bartolini1

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 893 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012

    Powodzenia :) 

    Faktycznie, nie myślałeś np. o jakiejś siłówce złożonej z samych podstaw ? Dużo żarcia, ciężkie, intensywne treningi i powinno ruszyć, ale możliwe, że faktycznie na Ciebie zadziała twój sposób treningu. Od 2 lat interesujesz się żelastwem, czyli staż 2 lata ?


    • 0

    #22
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie , nie wtedy zacząłem się interesować po długiej kontuzji spowodowaną gra w piłkę nożna, zacząłem czytać układać dietę jakieś domowe ćwiczenia
    • 0

    #23
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień dobrze zaczęty porcją owsianki i plackiem z jajek, mąki żytniej i z brzoskwiniami

     

    sasa.jpg


    Edytowany przez adkens, 20 maj 2014 - 09:18 .

    • 0

    #24
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Powodzenia ;) Możesz jakiś szkic diety zapodać, jak to mniej więcej wygląda?


    • 0

    #25
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    DT: 20.05.2014

     

    Trening:

    1) plecy :

    - podciąganie na drążku nachwytem 4xmax

    - wiosłowanie nachwytem 4x10

    - wiosło hantlem 3x10

    - ściąganie uchwytu V 3x10

    - MC 4x10

     

    2) brzuch

    - kółeczko

    - spięcia

     

    3) nieprzewidywane cardio wieczorem

    - piłka nożna 25-30min

     

    Dieta:

    1) Owsiane+kakao , mąka żytnia+brzoskwinie+jajka

    2) ryż biały + pierś z kurczaka

    * bonus kawałek ciasta budyniowo-rabarbarowego

    3) kasza jaglana +pierś z kurczaka+oliwa z oliwek

    4) chleb żytni pełnoziarnisty+mięso z piersi kurczaka+orzechy

    5) twaróg chudy + mleko+masło orzechowe

     

    Trening ładnie wszedł , nieprzewidywane cardio o zmiennym tętnie . Jak to bywa w gierkach


    • 0

    #26
    Tested

    Tested

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1719 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa/Bytom

    te zdjęcia michy z poprzedniej strony jakoś znajomo mi wyglądają :D

    A że takim czymś się ładowałem do zawodów i ze względu na to że jestem zwolennikiem spokojnych, stopniowych zmian w diecie, to bardzo powoli zmieniam swoje menu %)

     

    Swoją drogą jako ekto uważam że powinieneś szukać drogi treningami typu dogg crap - 1-2 mega ciężkie serie w ćwiczeniu, ale 1 taka że w głowie się po niej kręci. Nie wielka objętość. Bodziec -> żarcie i regeneracja. Po roku plaża Twoja, po dwóch król disco, po 3 będziesz myślał o scenie :-D

    a jak pojesz supli uns'a to ominiesz disco i po dwóch latach na scene %)


    Edytowany przez Tested, 20 maj 2014 - 20:55 .

    • 1

    #27
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    dzięki Adam , pojem supli UNS  , a na starość będę królem disco :D


    • 0

    #28
    Tested

    Tested

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1719 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa/Bytom

    nie drwij bo nawet nie wiesz ile mój stary by teraz, po latach dał, żeby nim być ;) %)


    • 0

    #29
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie no , fajna sprawa dobrze tańczyć .


    • 0

    #30
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Masuj jak ja bym był na twoim miejscu Takim HARDEM to bym jadł to co mi akurat wpadnie w ręce ;) i nie przejmował sie żadnymi kaloriami ;)


    • 0

    #31
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    wbrew pozorom kiedyś byłem pulchny w pewnym momencie , na przełomie podst/gimnazjum, no ale najważniejsze to ciężko trenować i jeść dużo , z zachowanymi proporcjami btw


    • 0

    #32
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Paczucha doszła , nadana wczoraj po 17 a dzisiaj o 11 jest expres

     

    sssss.jpg

    ss.jpg

    ssss.jpg

    sss.jpg


    • 0

    #33
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Ja jeszcze czekam ;)


    • 0

    #34
    opalinho

    opalinho

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2190 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    Luknalem na rozpiskę treningu pleców i wszystkie cwiczenia na jednym zakresie powt(10) - czemu tak?


    • 0

    #35
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    myślę , że u mnie lepiej się sprawdzą bardzo ciężkie serie tak jak Adam pisał , ale na kolejnym treningu zrobię trochę inaczej , żeby dać bodziec


    • 0

    #36
    b3nassi

    b3nassi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Nie wierzę, że mi groziłeś :D :D 

    Nie mniej jednak - Powodzenia i będę śledził :)


    • 0

    #37
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja nikomu nie groziłem , po prostu napisałem , że jak Ci nie pasuje to wyjdź i nie oglądaj , a dzięki


    • 0

    #38
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    No to teraz masz bialeczko  to bedzie kosa, koszuleczke to mozesz na disco isc :D . Agmatyne sie spompowac przed disco , szejker to browary w nim pic, a loader shoty zamiast drinkow  xd


    • 0

    #39
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    jak wezmę Agmatynę to będzie trzeba koszulę rozpinać :D , w koszulce do tylko do kościoła :D


    • 1

    #40
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Zajebistość tej koszulki jest nie do opisania ^^


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko