Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa Masa - powoli do celu

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#3621
adkens

adkens

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Sobota:02.07.2016


    Trening:

    Nogi:

     

    - siady klasyczne 5x5 100kg

     

    - Fronty 4x8 72kg

     

    - zakroki 4x8 57kg

     

    - martwy na prostych 4x8 87kg

     

    - łydki


    Dieta:

     

    1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa

     

    2) jaja x3+owsiane 100g

     

    3) kasza jaglana 100g+wpc 25g

     

     4) lasagne


    5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g


    Suple:
    -kreatyna
    - Magnez
    - Wit. C
    - WPC

    - Wit . D3+k2

    Koment


    Ciągle mówię jutro luźniejszy dzień a wychodzi jak wychodzi rano ćwiczenie a później na działce robię itd . Dzisiaj robota na słońcu 4h lekko się spaliłem :D A trening nóg w taką pogodę jednym słowem nie polecam wyszedłem jak po prysznicu :D 

     

    post-217038-0-42092200-1409940223-vert.jpg

    • 0

    #3622
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    powoli powoli zacznę tu wracać :D


    • 0

    #3623
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat
    No wracaj wracaj :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko