Skocz do zawartości

Zdjęcie

masa klatki

- - - - - masa klatki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
burak999

burak999

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iłowo-Osada
    • Staż [mies.]: 8
    witam mam od pewnego czasu problem z klatka. moj dotychczasowy trening to
    wyciskanie sztangi na prostej 4 serie po 8
    wyciskanie sztangi na skosnej w gore 3 serie po 8
    przenoszenie hantla za glowe 3 serie po 8
    rozpietki 3 serie po 10

    i wszystko nie idzie mi w klate tylko w bicepsy i barki zamierzam teraz zamienic wyciskanie sztangi na wyciskanie hatli czy to wystarczy????
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Takie zjawisko nazywa sie stagnacja ja miałem tez takie coś i długo sie z tym męczyłem musisz często zmieniać trening na klacie a nawet możesz robić klatkę 2 razy w tygodniu.
    • 0

    #3
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Spróbuj pominąć w swoich treningach płaską a wykonywać 2 wyciskania na skosach (+ i -) jedno sztangą drugie hantlami dorzuć do tego na koniec rozpiętki albo bramie i sprawdz jak to na ciebie podziała

    Edit. W twoim wieku radził bym jednak trening ogólnorozwojowy albo z obciązeniem wlasnego ciała

    Edytowany przez kamykmm, 27 listopad 2007 - 14:40 .

    • 0

    #4
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    -pompki na poreczach 3 x 10-12
    -wyc. hantli na skosie w gore 4 x 6-8
    -wyc. sztangi na lawce plaskiej 3 x 6-8
    • 0

    #5
    burak999

    burak999

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iłowo-Osada
    • Staż [mies.]: 8
    ok dzieki zrobir tak jak radzicie i napisze za pare miesiecy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko