Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa idzie razem z brzuchem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cytryna_rel

cytryna_rel

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 143 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 15
    Witam chłopaki. Mianowicie ponad 2 miechy mam już dietę, trenowałem FBW, teraz 2 tydzień lecę ze splitem. Masa poszła ładnie bo 4-5kg :) Niestety duża część poszła w brzuch (tłuszcz)..

    Aerobów nie było więc wiem, że w tym tkwi problem.
    Teraz pytanie: kiedy biegać?? i jak często żeby też za wiele nie tracić masy?

    Na brzuch będę zakładać pas neoprenowy. W dni treningowe czy nietreningowe najlepiej? I o jakiej porze?
    No i jak długo?

    W diecie chyba nic nie zmieniać? Dzięki za pomoc

    1. godz 8

    pł. owsiane 100g, mleko 2% 300ml, 3 jaja

    2. godz 11

    ryż brązowy 1000g, piers z ind/kurcz. (gotowana) 150g, ogórek kiszony

    3. godz 12 - 13

    TRENING

    4. godz 13, zaraz po treningu

    130g Mutant Mass

    5. godz 15:30

    ryż brązowy 100g, piers z kurcz/ind 150g, ogórek kiszony

    6. godz 18

    chleb pełnoziar. 150g, tuńczyk w sosie wł. 125g

    7. godz 22

    chudy twarog 150g, oliwa z oliwek 10g

    Edytowany przez cytryna_rel, 16 kwiecień 2010 - 16:40 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    aero mozesz dac bezposrednio po silowym, albo w dni nietreningowe. lub/rowniez przytnij wegle w diecie, zalezy na jakim masz poziomie.
    co do diety to pos.5 daj ok.45min po treningu. mutanta chyba troche za duzo. o 18 wywal banana.
    • 0

    #3
    cytryna_rel

    cytryna_rel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 15
    nie chce mi sie znowu podliczac wartosci ale cos ok 6g/kg wegli bylo. a moze zamienic mutanta z tym 5 posilkiem pozycjami?? a w dni nietreningowe wtedy kiedy biegac, rano czy wieczor? wolalbym wieczor jak juz..
    • 0

    #4
    lucinka91

    lucinka91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Kujawski
    • Staż [mies.]: 36
    Czas w ktorym chcesz biegac zalezy tylko od Ciebie, ale wlasnie najlepiej tak 17-18 lub rano na czczo ale wtedy BCAAmzeby nie utracic miecha/
    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W przypadku autora najlpiej niech biega przynajmniej po pierwszym posiłku.
    • 0

    #6
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    rano silownia potem dwa posilki i aeroby, ja tak robie i jest git, sprobuj
    • 0

    #7
    cytryna_rel

    cytryna_rel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 15
    czyli najlepiej biegać po 1 posiłku? poźniej 2 posiłek i siłka, tak? 30 min wystarczy?
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli jest to dzień treningu siłowego łącz w jednej sesji trening siłowy i aerobowy
    • 0

    #9
    cytryna_rel

    cytryna_rel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 15
    czyli zaraz po treningu iść biegać? 20 min wystarczy podobno wtedy? mutant massa wypić zaraz po treningu czy po bieganiu?
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Gainera dopiero po bieganiu. Staraj się te 30 minut umiarkowanym tempem jednak osiągnąć %-)
    • 0

    #11
    cytryna_rel

    cytryna_rel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 15
    i jeszcze 1 pytanko bo zamierzam activlab bcaa zakupić do tego. też brać po bieganiu czy po treningu zaraz?
    • 0

    #12
    Hummel

    Hummel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 631 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36
    Po treningu, jesli szybko sie przyswajaja. Jesli sa to zwykle BCAA, to najlepiej przed i po treningu.

    Edytowany przez Hummel, 19 kwiecień 2010 - 10:12 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko