Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bennycp

bennycp

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 583 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    7:00 I
    Płatki owsiane: 80g
    Mleko 2%: 200ml
    Jajka kurze całe: 3

    10:35 II
    Makaron durum: 80g
    Tuńczyk w wodzie: 200g
    Warzywa

    14:25 III
    Makaron durum: 80 g
    Pierś z kurczaka bez skóry:80g
    Warzywa

    17:30 Posiłek przed treningowy:
    Makaron durum: 90g
    Pierś z kurczaka: 100g

    19:00 Posiłek po treningowy:
    Makaron durum: 90g
    Pierś z kurczaka: 120g

    22:00 VI
    Twaróg chudy: 200g
    Warzywa


    Suma:
    B:196g W:340g T:41g

    Zastanawiam się tylko czy mam jeść w ten sam sposób w dni nietreningowe, czy jakoś to zmienić?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Zarys wygląda prawie ok. Kilka błędów.
    Zaraz po treningu możesz zjeść banana, lub wypić carbo.
    Na noc do twarogu dodaj oliwę z oliwek.

    Do posiłku II, III dodaj źródło zdrowych tłuszczy.

    Tłuszcze:
    Orzechy arachidowe 46gT
    Oliwa z oliwek 99,5gT
    Słonecznik 44gT
    Migdały 52gT
    Dodatkowo tluszcze z ryb

    • 0

    #3
    Biały maluch!

    Biały maluch!

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław
    • Staż [mies.]: 4
    mleko lepiej 0,5%
    w przed trenigowym daj lepiej ryż brazowy albo kasze gryczana
    możesz dodac np w II posilku chleb zytni
    tak chyba dobrze chociaż niewiem czy w ostatnim posiłku moga byc warzywa.
    • 0

    #4
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Nudna, monotonna, po miesiacu ci sie znudzi. Nie rozumiem po co sie meczyc z dieta, powinna byc lekka smaczna i przyjemna, a jedzenie 4 razy dziennie tego samego nie nalezy chyba do przyjemnosci
    • 0

    #5
    fqqs

    fqqs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Nudna, monotonna, po miesiacu ci sie znudzi. Nie rozumiem po co sie meczyc z dieta, powinna byc lekka smaczna i przyjemna, a jedzenie 4 razy dziennie tego samego nie nalezy chyba do przyjemnosci

    ja jem podobnie i nie mam problemu.


    wrzucam 4 kawalki piersi z rana, gotuje 20 min i mam na caly dzien jedzenie. szkoda czasu na gotowanie, mozna go wykorzystac na przyjemniejsze rzeczy

    ponad rok juz tak robie i nie jest zle.

    Edytowany przez fqqs, 25 sierpień 2010 - 08:09 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko