Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa - dieta do spr.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hiroo

Hiroo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Witam. Mógłby ktoś rzucić okiem i napisać co ew. zmienić?

 

Wzrost: ok 173cm 

Waga: 60kg 

Wiek: 17

 

Przyjąłem: 2.5g białka na kg msc, 1.5g tłuszczy, 5g węglowodanów 

 

B: 2.5 x 60 = 150 x 4kcal = 600kcal

T: 1.5 x 60 = 90 x 9kcal = 810kcal

W: 5 x 60 = 300 x 4kcal = 1200kcal

 

BTW = 2610kcal

 

 

6d0a597b39f701cfe6e5368f7432b925.png

 

 

Posiłek nr 2 jest w szkole, reszta w domu.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
K2J56CAB

K2J56CAB

    "Na zdrowym dopingu.."

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2168 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Uważaj żeby Cie nie podlało.

    Mierz obwody co 2 tygodnie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko