Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa - dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bsnt

bsnt

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ck
    • Staż [mies.]: 11
    Witam, ulozylem prowizoryczna diete, chce przybrac na masie. moglby ktos ocenic i poprawic? Chcialbym jeszcze zapytac o to: Czy lepiej jest wypic 30min po treningu bialko czy gainera? I na sniadanie najlepiej jesc bialko + tłuszcze ?

    1Posilek (6;30)
    Jajecznica z 3 jajek + 30g orzechow wloskich + 50g grahamka

    2Posilek szkoła (10;30)
    2bułki + 50g szynki sopockiej/ogonowki

    3Posiłek (15:00)
    Ryż 100g + Kurczak

    4Posilek (17;00)
    Gainer

    TRENING 17:30

    5posilek bezposrednio po treningu(19:00)
    Carbo 50g

    6Posilek (19:30)
    Bialko/gainer

    7Posilek (21:00)
    Nalesniki z twarogiem
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Corus01

    Corus01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4275 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat

    Witam, ulozylem prowizoryczna diete, chce przybrac na masie. moglby ktos ocenic i poprawic? Chcialbym jeszcze zapytac o to: Czy lepiej jest wypic 30min po treningu bialko czy gainera? I na sniadanie najlepiej jesc bialko + tłuszcze ?

    1Posilek (6;30)
    Jajecznica z 3 jajek + 30g orzechow wloskich + 50g grahamka

    2Posilek szkoła (10;30)
    2bułki + 50g szynki sopockiej/ogonowki

    3Posiłek (15:00)
    Ryż 100g + Kurczak

    4Posilek (17;00)
    Gainer

    TRENING 17:30

    5posilek bezposrednio po treningu(19:00)
    Carbo 50g

    6Posilek (19:30)
    Bialko/gainer

    7Posilek (21:00)
    Nalesniki z twarogiem


    a podliczone masz BTW i bilans kaloryczny?.. to zapodaj bo tak to ciężko...
    Moim zdaniem:
    1. za dużo posiłków z prochu...
    2. Kto CI mówił że na śniadanie je się białko i tłuszcze?... a o ww nie słyszałeś?:p... posiłek pełnowartościowy:)
    3. Ostatni posiłek do kitu... polecam twaróg plus oliwa z oliwek np:)... wywal węgle przed snem
    4. Brakuje na pewno tłuszczu w diecie... przelicz BTW i sam zobaczysz:)

    pozdrawiam
    • 0

    #3
    bsnt

    bsnt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ck
    • Staż [mies.]: 11
    Ok postaram sie wiecej jesc, co bedzie dobrego z WW na sniadanie (poza owsianymi)? Ogolnie nie podliczalem tego, bo czesto mam odstepstwa od diety, dlatego napisalem ze jest prowizoryczna, glownie zalezy mi aby przytyc jakies 10kg.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko