Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy Siła ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcincz0902

marcincz0902

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam, jestem nowym nowy na forum. Chciałbym was prosić żebyście mi powiedzieli na co mam najpierw zrobić trening oraz dietę, na masę czy siłę? proszę o odp.

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marcin_50

    Marcin_50

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 72
    Trening ogólnorozwojowy.
    • 0

    #3
    marcincz0902

    marcincz0902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    sam trening wystarczy bez żadnej diety?
    • 0

    #4
    Marcin_50

    Marcin_50

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 72
    Bez diety nawet najlepsze ćwiczenia nie pomogą.
    • 0

    #5
    Green.

    Green.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+13
    wystarczy, ale z dieta bedziesz mial duzo lepsze efekty.
    • 0

    #6
    Marcin_50

    Marcin_50

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 72

    wystarczy, ale z dieta bedziesz mial duzo lepsze efekty.

    Wszytko zależy od naszych priorytetów i od tego co chcemy osiągnać...Pewnie,że możemy machać żelastwem beż żadnej diety ale czy koledze chodzi o to... .
    • 0

    #7
    marcincz0902

    marcincz0902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    rozumiem. czy ułożylibyście mi trening oraz dietę na warunkach domowych?
    • 0

    #8
    Marcin_50

    Marcin_50

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 72
    Rozpiskę diety czy treningu musisz sobie sam ułożyć,poczytaj i postaraj się rozpisać coś a my to ocenimy.
    • 0

    #9
    marcincz0902

    marcincz0902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    ok, za bardzo się nie znam na układaniu diety czy treningu. po ułożeniu dam do oceny
    • 0

    #10
    Rzepka

    Rzepka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1260 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #11
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Trening to zacznij od 2miesięcznego ACT potem 2miesięczne FBW a potem jak chcesz.
    Moja dieta dobra jeżeli dopiero zaczynasz, prost w utrzymaniu.

    6:20
    Płatki owsiane 100g +mleko 200ml
    3 jaja całe
    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

    12:20
    Kanapki:
    -pieczywo żytnie pełnoziarniste 100g
    -szynka 100g
    -twaróg 30g
    -słonecznik 30g
    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

    16:00 Obiad (chude mięso; wołowina/pierś/ryby z niską zaw. tłuszczu z ryżem/kaszą/makaronem)

    18:30 Trening

    19:30
    Proteiny 40g
    Carbo 75g
    B:32g W:72g T:2g

    20:30
    -ryż 100g
    -chude mięso albo ryba 100g
    B: 40g (32g zwierzęce) W: 75g T: 5g

    21:30
    twaróg 100g +oliwa z oliwek 15g
    B:20g W:4g T:10g
    Jak chcesz linki do treningów to napisz.
    • 0

    #12
    marcincz0902

    marcincz0902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Po pierwsze kuba dzięki za dietę, po drugie trening by też się przydał a tą dietę to cały czas mam stosować?
    • 0

    #13
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    trening poczytaj o ACT i FBW w artykułach i coś ułóż na tej podstawie.
    Diete co drugi dzień ;)
    • 0

    #14
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Wierus czego niby co drugi dzień???Najlepiej od Pon. do Piątku.

    http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html
    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    Edytowany przez kuba6699, 14 sierpień 2009 - 11:03 .

    • 0

    #15
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Posiłki jedz co 2-3h, nie tak jak Kuba napisał, o 19.30 zamiast carbo itd możesz zjeść 2 banany. Warzywa jedz praktycznie w każdym posiłku oprócz ostatniego. Takie małe poprawki ;)

    Diete co drugi dzień unsure.gif

    Nie zauważyłeś ironii xD?

    Najlepiej od Pon. do Piątku.


    Najlepiej cały czas, w niedziele można trochę lżej, ale nie obżerać się słodyczami itd...
    • 0

    #16
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Ta dieta jest pode mnie zrobiona tylko w tych porach mogę coś zjeść, chociaż nie wiem czy nie wrzucić czegoś przed obiadem a skrócić czas mędzy 2 pierwszymi posiłkami.
    • 0

    #17
    Marcin_50

    Marcin_50

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 72

    Warzywa jedz praktycznie w każdym posiłku oprócz ostatniego.


    Na śniadaniu też nie musisz.
    • 0

    #18
    marcincz0902

    marcincz0902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    nie było mnie aż do teraz w Polsce i nie miałem jak ćwiczyć:( teraz mam szkołę i chciałbym ćwiczyć czy możecie mi ułożyć dietę i trening bardzo bym o to prosił:) chciałbym zacząć ćwiczyć jak najszybciej:) a i jak mi mam kupić sprzęt tak w granicach 200zł. chętnie bym ułożył sam dietę i tren ale się na tym nie znam a tych artykułów trochę nie jarzę. proszę o wyrozumiałość, dziękuję i pozdrawiam wszystkich KFD.pl
    • 0

    #19
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    gotowca można dostać na plany.suple.net :ziober:
    tutaj trzeba wykazać się inicjatywą i samemu coś "spłodzić"
    zacznij od fbw i w dziale dieta w podwieszonych są przykładowe diety na masę
    • 0

    #20
    marcincz0902

    marcincz0902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    ważę 70kg
    wzrost 190cm
    wiek 16lat
    nie ćwiczyłem nigdy
    proszę o jak najszybszą odpowiedź :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko