Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy rzeźba ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GandziaszPL

GandziaszPL

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów

Sluchajcie mam 17 lat 190 cm i waze 100-105kg w reke 42cm  nigdy nic nie cwiczylem i mam zamiar nie zalezy mi zbytnnio na rzezbie ale chce trenowac bo wybieram sie do wojska zalezy mi na takim czyms nie na jakiejs rzezbie jak te ciotki wydepilowane ale na takim czyms

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
GandziaszPL

GandziaszPL

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów

Prosze o oDPOWIEDZ !!!!!


  • 0

#3
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Cierpliwości, nikt nie jest wstanie kontrolować forum 24/7

     

    Masz duża masę więc zacznij redukować tłuszcz, jako że jesteś początkującym może Ci sie udać rekompozycja czyli budowanie masy miesniowej + redukcja tłuszczu jednocześnie, ale musi być odpowiednio dograna dieta.

     

    W kwesti treningów, solidne FBW + wysiłek aerobowy/interwałowy.


    • 0

    #4
    GandziaszPL

    GandziaszPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    racja wybacz , czyli trening pod rzezbe ?? dieta tak ?? myslalem o ryzu oraz dodatkami np sniadane ryz + jogurt potem 2 sniadanie pol torebki z jogurtem obiad ryz + kurak gotowany podwieczorek owoc i kolacja ryz i jogurt a system cwiczen jaki ? ? na klate biore 70 6x   ile powtorzen powiedzmy ?? mniej wiecej


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie ma treningu pod rzeźbę, ją uzyskasz dzięki niskim zatłuszczeniu ciała + oczywiście jeżeli masz podstawę mięsniowa.

     

    Myśleć a robić to co innego, dograj dietę.

     

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

     

    http://www.kfd.pl/re...wej-54871.html/

     

    Dla jasności wstaw swoje poglądowe foto.


    • 0

    #6
    GandziaszPL

    GandziaszPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    zdj



    zdj

    Załączone pliki


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jesteś podlany chodź ręce chude, z racji Twojego celu to redukcja tłuszczu Cie czeka.


    • 1

    #8
    GandziaszPL

    GandziaszPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    czyli glowny cel schudniecie 


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, a po tym może uzyskasz lekką rzeźbę.

     

    Napewno po zejsciu z fatem przydało by się kilka kilogramów masy mięsniowej by uzyskać chociaż zbliżoną sylwetkę do zdjecia Jasona.


    • 0

    #10
    GandziaszPL

    GandziaszPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    a sluchaj z tym FBW to przez ile mam je robic ?? bo ja chce sie ze tak powiem zajac ta kulturystyka na lata nigdzie mi sie nie spieszy chce poprostu latami cwiczyc


    • 0

    #11
    GandziaszPL

    GandziaszPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    czyli w skoroce schudnac (duzo biegac dieta) i przy tym cwiczyc np;( 1seria 40kg 15x potem 50 10x i 65 6 razy ??


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie, podałem Ci podstawy więc czytaj.

     

    Trening siłowy 3x w tyg +3x w tyg cardio.


    • 0

    #13
    GandziaszPL

    GandziaszPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    ok przestudjuje te 2 linki co mi wyslales


    • 0

    #14
    GandziaszPL

    GandziaszPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    a jak z kawa ?? codziennie pije 1 zdarza sie ze 2  ma to jakis wplyw na cwiczenia ??


    • 0

    #15
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    Prawie żaden. Jedynie może Cię pobudzić, ale w niczym Ci nie zaszkodzi.


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    a jak z kawa ?? codziennie pije 1 zdarza sie ze 2  ma to jakis wplyw na cwiczenia ??

    Taka ilość nic ci nie zaszkodzi, a dodatkowo pobudzi. Możesz pić 1h przed treningiem.


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    a jak z kawa ?? codziennie pije 1 zdarza sie ze 2  ma to jakis wplyw na cwiczenia ??

    Postaraj sie o zieloną herbatę i kawe,  kofeina w odp ilościach pomaga w redukcji tłuszczu, co innego w nadmiarze.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko